post

Piątek-02.04.2021 Dzisiaj trening z rana, zazwyczaj takie treningi mi średnio wchodza ale dzisiaj petarda :-D Wszystko idealnie :-) Teraz odpoczynek, szykowanie jedzenia i na 14 do pracy. Wczoraj dostaliśmy w pracy można powiedzieć że 13-nastkę lub prezent na świeta więc od razu lepiej się pracuje %-) Z seriali które aktualnie u mnie lecą [...]

[...] i nie wygladam jakbym był w ciąży Dzis juz nie dałem rady a w weekend nie będę miał możliwości Zalecił wykonać badanie ob i crp Mowil, ze bardzo możliwe ze sa to objawy post covidowe Ze sam ma znajomego mieszkającego w górach który po przejściu rowniez zaczal odczuwać problemy ze strony układu pokarmowego Opcja, ze na skutek przechorowania [...]

[...] podciągnięć bez obciążenia -Dipy tak samo, bez problemu, przy 30kg chyba zrobię te 18 razy -Brzuszki nie wiem No i pomimo tego, że wyniki siłowe są bliskie tego co oczekuję postanowiłem opisać je, ze względu na to, że chcę usunąć trening typowo siłowy i zapytać o inne rozwiązanie. Mam kilka pytań: 1 - Jak trenować? Chcę, by trening był jak [...]

[...] i wytrzymałości, i regeneracja gdyż robie po dwa treningi dziennie zamierzam brać to przez 5 tygodni, nie chce też żeby cokolwiek mnie pompowało i spinało, ma sens łączenie wina z turą ? ( do wina biore flexa a na takie połączenie orali osłonki liv 52 i jeszcze coś ) ////// proszę koledzy o pomoc pozdrawiam grupę to mój pierwszy post tutaj.

[...] brać to przez 5 tygodni, nie chce też żeby cokolwiek mnie pompowało i spinało, ma sens łączenie wina z turą ? ( do wina biore flexa a na takie połączenie orali osłonki liv 52 i jeszcze coś ) ////// proszę koledzy o pomoc pozdrawiam grupę to mój pierwszy post tutaj. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Prop_%2B_Wino_%2B_tura_-t1211192.html

[...] siedzieć w domu to zejde do piwni cos zrobic :) Pewnie to będą nogi xD Chociaż bardziej za mną ten off przemawia na tą chwilę jak jeszcze siedzę w piwnicy i piszę ten post po treningu hehe pewnie po wolnej niedzieli mi się to zmieni xD 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 110x12 20x12 60x8 100x4 115x12 2. Wyciskanie skos + sztanga [...]

[...] 6. Hiptrust 130x8 130x7 7. Zginanie obunoz 7x8 6x11+4 Lydka Trening dobry, wszędzie dołożone, nogi myślałem że mi rozerwie tak popuchnięte. Micha klasyk, przy okazji mój post post (jeszcze na patelni) 150g ryz 200g ligawa 80g ananas trochę warzyw chińskich. /SFD/2021/4/3/d4383d7b8a9242baa811ceb5cb01a4b3.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

Sobota-03.04.2021 Dzisiaj z rana wpadł trening,poszło akurat średnio. Nie wiem jakos dzisiaj bez większej motywacji. Później juz odpoczynek. Jutro juz całkowity off,jedynie cardio :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww [...]

Zapraszam do tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s250.html#post-19650439 /SFD/2021/4/4/177396d3fe4b40e2a9a52e16408e1fc9.jpg

no to wypelnij raz jeszcze i wklej ja po prostu w post

Witam, właśnie dziś wziąłem swój ostatni sztrzał z ampułki, w której było 10ml 300mg. Brałem w pon i czwartki, czy zrobić sobie przerwę od tego czy jeszcze pociągnąć miesiąc? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Koniec_cyklu_-t1211223.html#post-19650987

[...] -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 [...]

[...] jaka ja bym nie zrobił w 5 lat albo to jakiś Photoshop nie wiem bo dla mnie wydaje się to nie realne,co on zrobił lepiej niż ja?).Jeśli z nim się nie uda no to chyba już się nie uda wogóle mimo że mam obsesję na tym żeby zrobić formę.Po co napisałem ten post?Po to żeby chociaż trochę wyrzucić z siebie wk***ienie i rozczarowanie.Kłaniam się

Cześć! Zaletami treningu siłowego w trakcie redukcji jest przede wszystkim praca włókien szybko kurczliwych, które odpowiadają za siłę. Angaż mięśni, dzięki czemu nasz organizm wie, że będzie ich potrzebował co pozwoli na to, że Twój organizm będzie starał się ich nie pozbywać lub jak będzie redukował tkankę w Twoim organizmie, będzie starał się [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html uzupelnij w calosci i po prostu wklej w post i wtedy bedziemy rozmawiac. i zaden pan;) jestesmy tu na Ty.

[...] owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g Było fajnie, ale szefowa dzisiaj zabroniła mi robić treningów personalnych na siłowni w Grodzisku, bo są niejasności w rozporządzeniu, no i nie było jeszcze sanepidu .. wysłałem jej post FUSGYM, może to ją przekona .. bo jutro też będzie lipa /SFD/2021/4/6/98c6af720f4d44cb90aec5fe2e09cc23.jpg

A to przypadkiem nie byl zart na prima aprilis? Wydaje mi się, że wczoraj to widziałem, ale nie analizowałem kiedy był post dodany

[...] -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 [...]

06-04-2021 Wtorek Trening wyglądał jak w rozpisce. Wcześniej opisywałem założenia pentathlonu: https://www.sfd.pl/post-p19644545.html także w tabelce możecie zobaczyć, że to połowa czasu Ogólnie większośc konkurencji kulą 20kg, tylko zarzut z wyciśnięciem 16kg https://www.youtube.com/watch?v=rxWqPgyYaD4 A po brzuszkach zadowolony z siebie, ha ha [...]

[...] w gore, dziś ponad 106 na czczo. Micha jeżeli chodzi o produkty 1. Platki owsiane, pieczywo zytnie, jaja bialka jak wpi. 2. Pre mintaj platki ryzowe banan czekolada 90% 3.post wpi kleik ryzowy banan platki kukuradziane 4. Ryz ligawa ananas szpinak 5. Platki ryżowe banan, piers z kury 6. Bialka jaj, jaja, migdaly Produkty leza idealnie, [...]