post

Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] SOBOTA Dłuższe wybieganie: tutaj ile Bozia dała w nogach, czasami jest to 10km, czasami 15, w porywach 20km. NIEDZIELA Wolne Tutaj jest temat z moją dietą: http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjnej-t1112321.html#post8 Najnowszy post - zrzut z poprawkami. Gdyby ktoś zerknął, też byłabym wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie.

Witam od 2 tygodni doglebnie staram sie zbadac temat diet redukcyjnych glownie CKD. Mysle ze nabralem co nie co wiedzy i postanowilem przedstawic swoja diete powiedzcie co o niej myslicie. BMR= 86kg x 24godziny= 2064kcal BMR x wspolczynnik aktywnosci przyjalem na poczalek 1,1 do treningu 3 w tygodniu jak planuje = 2270,4 kcal robie deficyt kalori [...]

Witam, Wiem, że nikt mnie tu nie wyleczy ani nie postawi diagnozy, chciał bym jednak dowiedzieć się, co mogę zrobić. Do jakiego konkretnie lekarza iść i jakie badania robić na własną rękę, bo i tak będę robił wszystko prywatnie, więc nie chce płacić 100 zł tylko po to żeby się dowiedzieć że mam przyjść z wynikami. Starałem się pisać szczegółowy [...]

REGULAMIN SPAMU 1. "Spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np.: "ciepło dzisiaj, która godzina? jibcjhwevbhwe" 3. Komentarz lub post może być formą obrazka, tzw. gify oraz memy. 4. Panuje całkowity zakaz wyzywania innych osób oraz używania gróźb karalnych jak [...]

ZOSTAŃ REKRUTEM GRENADE !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c2d86017c5b4ca181b4cee85523ca26.jpg Nareszcie firma Grenade może zaprezentować swoje suplementy na rynku polskim . Firma Grenade jest najszybciej, najprężniej rozwijającą się marką na świecie! Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! [...]

[...] troche za tematem... czy zarzywanie tych produktow jest uwazane jako doping, podczas zawodow i czy jest to niedozwolone?? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Edit: Przeczytalem ten post: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html jest tam bardzo dobrze wytlumaczone wszystko co do diety, ale jezeli chcialbym [...]

[...] nabiał kozi/owczy długodojrzewający, bez laktozy), soi, cukru białego, bananów i dyni, chwilowo jajek. Unikam kukurydzy. Jem wg zasad IF- 12/12 lub 14/10, rzadko dłuższy post. Pierwszy posiłek zjadam gdy poczuję głód, czasem też kończę "ucztę" wcześniej, jeśli już się najadłam. Chcę spróbować rotacji węglowodanami. Dzień ww B:85g T:65g W:150g [...]

O MNIE Witam panowie i panie, nazywam się Marcin mam 23 lata, tak krótko o mnie w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły [...]

[...] w określonym czasie- przed i po treningu (≤ 1 godzina). Celem badania było uporządkowanie wiedzy na temat wpływu spożywania białka przed i po treningu na osiągane efekty w postaci większych przyrostów mięśniowych i siły. Łącznie w w 43 badaniach, które obejmuje analiza, udział wzięło 1003 osoby. Badania podzielono na dwie grupy- grupa osób [...]

[...] np: 2grudzień - godzinę np: 13:04 - odżywkę (którą można zdobyć o tej godzinie) np: Anabolic Amino 9000 Wy macie tylko TRAFIĆ W CZAS! Pierwsza osoba, której POPRAWNY post (w treści wpisujemy NAZWĘ ODŻYWKI ORAZ SWÓJ NICK Z FORUM SFD w tym przypadku Anabolic Amino 9000 NUTRIFARM - wielkość liter nie ma znaczenia) ukaże się dokładnie o [...]

Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]

witam, postanowiłem poruszyć temat treningu fbw, ale tym razem z punktu widzenia osoby nastawionej do niego sceptycznie,ponieważ tak wiele osób zachwala ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała [...]

[...] Proszę nie pisać na adres email zawarty w treningach jest nieaktualny. *************************************************************************** Ten post jest w memoriałem kolegi Szamana, któremu ziemia niech lekka będzie ... Oto linki do treningów: -http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=ramiona.zip [...]

Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]

[...] cukry: 0,4g Ponadto duża zawartość witamin i minerałów, więcej tu: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21Uc.html Krótko, treściwie i na temat. Zamieściłem ten post ponieważ wciąż wiele osób nie wie, że takie coś jak "otręby" istnieje. Moim zdaniem są doskonałym dodatkiem do śniadania (nie polecam stosowania w dużych ilościach) - ja [...]

postanowiłem tu wkleić swój post z innego tematu, może ktoś podyskutuje, czy mam rację? a może jestem w błędzie? moim zdaniem na poziomie amatorskim wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto. no ale dodam też, że sam je kupuję. głupota dlaczego to robię? sam nie wiem, może uwierzyłem w reklamy, może mi tam nawet coś przybywa w obwodach (ale [...]

[...] na sciecie, mam coraz mniesjzy zapal do tego i coraz bardziej nienawidze calej tej akcji!!! i nie widze sensu!! Nie jestem przed okresem. Przperaszam WAs za taki zalosny post, ale naprawde wpadlam w lokalne minimum nastroju i mam ochote rzucic to wszystko w diably i do konca zycia pozostac gruba, niewysportowana krowa. Do kocna krotkiego [...]

[...] NE! *************************************************************** PS: Mam nadzieję, że moderatorzy wybaczą mi pewne odstępstwa i nieścisłości w ankiecie :) I że niniejszy post spełni to minimalne minimum aby istnieć w tym dziale forum. Wyrozumiałości się dopraszam :) Ogólnie chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu treningu masowym tylko na [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]