[...] obiadek (największy posiłek dnia) i czasem, nie zawsze jakąś kolacyję. Pomiędzy to może trafić się owoc, albo słodycz. (za bodajże 1ym podejściem do tego napisałem podobny post na tym forum: http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_żywieniu_i_przybraniu_na_sile.-t507409.html) Czuję, że taki tryb życia mnie tylko męczy, chodzę bezsilny, nudny i w [...]
Witajcie, to mój pierwszy post na forum, zatem z góry przepraszam za ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość [...]
mama taki problem: mam xpanda pre/post 925g i nitro II special ed.550g i chcialem zrobic z tego cykl:D da rade?? np walic nitro a potem tak jakby przedłyzyc xpandem?? jedno i drugie stack:D albo zrobic z tego jeden krótszy cykl
Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, w razie gdybym w złym dziale pisał, proszę moderatora o przesunięcie tematu. Chciałbym zakupić Tribusteron 90 olimpa, a do tego ZMA. Ponieważ mam skłonności do trądziku (na twarzy już praktycznie nie ma, ze względu na stosowanie odpowiednich kosmetyków. Jedynie na plecach ciągle mam), [...]
[...] do naszego ogólnego wyniku raz dziennie, jeżeli ktoś robi je rano i wieczorem niech dodaje je łącznie wieczorem (może być z rozróżnieniem na rano i wieczór - ale jeden post wieczorem wystarczy) - przy każdym wpisie podajemy nasz łączny czas całego dorobku aerobów (w tym temacie) i dodajemy czas, który trenowaliśmy danego dnia. Do każdego [...]
Przywitam się na początek bo to mój pierwszy post na tym forum - witam serdecznie ;) Chciałem się Was poradzić odnośnie mojego treningu, poza tym mam kilka pytań dot. systemu HST. Moim priorytetem jest górna partia ciała - klatka, barki, ramiona, przedramiona. Dodam, że mam wielkie problemy z przybraniem na masie. Jestem po 3 miesiącach treningu [...]
Witam.Jako iż to mój pierwszy post na tym forum , mam zapiar się przywitać. Przejdźmy do rzeczy.Mam pytanie odnośnie skutków ubocznych mitotropinu.Na przykład ja po pierwszym stosowaniu(dziś na 7:30 siłownia) czuję się jakoś dziwnie , jakbym się że tak powiem lekko zjarał, tzn. mam takie spowolnienie.Od razu mówię że nie mam doświadczenia ze [...]
Witam, To mój pierwszy post na forum, więc sorry jak nie uda mi się wpasować w konwencje. Może zacznę od tego jakie mam wymiary ciała: wzrost: 183 cm waga: 95-98 kg z wymiarów innych, np biceps: 43 cm (przy czym zaznaczam że nie ćwiczyłem bicepsu nigdy, jednie czasem triceps - jedynie na kierownicy) Ogólnie nigdy w życiu nie ćwiczyłem rzeźby i [...]
Hej! To mój pierwszy post. Szukałem podobnych tematów jak mój ale niestety nie znalazłem. Kwestię o którą chciałbym zapytać to jaką dietę stosować w momencie gdy potrzebuję zrzucić trochę kilogramów, ale bieżący trening nie pozwala mi zbytnio rezygnowac z węglowodanów. Wydaje mi się że ni epotrafię tego zbilansować. Mam 27 lat,188 cm wzrostu i 94 [...]
[...] wracam po miesięcznej przerwie spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z podstawówki chcą na lato zrobic z siebie pudziana i zadają pytania typu "jak moge się szybko napompować żeby [...]
Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post a wiec najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ... Za niedługo chcę zacząć kolejny cykl kreatynowy. Zakupiłem juz Doriana Yates NOXPUMP , Animal paka i aminokwasy BCAA chciałbym kupić kreatynę monohydrat w proszku tylko nie wiem która była by najlepsza w tym wypadku? Co jeszcze [...]
[...] odcinki, góra 5km) -Od czasu do czasu bieg truchtem na krótkie odcinki, do 150m(NIE sprintem) -Gra w siatkówkę Za wszelkie pomocne informacje dziękuję. Myslę że ktoś odpowie na mój post;) PS: Jeżeli ktoś miał coś podobnego, to czy mogłby mi powiedzieć jaką maść stosował, ile trwała kuracja i czy skutki dawnego naderwania są widoczne do dziś.
Witam Serdecznie! To mój pierwszy post na forum i będe wdzięczny za Waszą pomoc. Czasami po intensywnym teningu zadarza mi się, że mieśnie zamiast być napompowane i napięte stają się jakby omdlałe - miękkie i zwiotczałe. Trochę mnie to zawsze dołuje :) Zakładam, że takie zmeczenie mięsni jest czymś spotykanym i w granichach normy jednak [...]
To mój pierwszy post na tym zacnym forum, więc chciałbym się na wstępie przywitać i pozdrowić użytkowników sfd Jeżeli już tu trafiłem to znaczy, że moim celem jest zrzucenie zalegających tu i ówdzie zapasów tłuszczu a więc do dzieła: Zapotrzebowanie wyliczałem zgodnie z postem ellisa "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" i [...]
Witam. Na początku chciałem się bardzo nisko ukłonić szanownemu adminowi który usunął mój poprzedni post. Aby ten teks znów nie miał niewłaściwych treści tylko sformułuje pytanie. Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu. Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie [...]
Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac, gdyz jest to moj pierwszy post na tym forum:), niemniej od jakiegos czasu dosyc czesto je przegladam. No, takze jesli kurtuazje mamy juz za soba przejde do meritum: od niedawna cos tam sobie cwicze (niestety przy bardzo okrojonym zapleczu sprzetowym). Wykonuje program na 100 pompek na zmiane z [...]
Witam, mimo że to mój pierwszy post na tym forum to przeglądam je od dłuższego czasu i dzisiaj chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, ale na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 16,5 Wzrost: 177cm Typ budowy: ektomorfik Staż: 6 miesięcy (jednak dopiero ostatnie 3 miesiące można uznać za pełnoprawny trening) Cel: masa Aktywność fizyczna: [...]
[...] 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Chodzę na siłownie bogato wyposażoną w urządzenia treningowe. Cel - MASA. Jak dotąd cały czas leciałem na treningu typu SPLIT stąd mój post dot. FBW bo nigdy tego typu treningu nie robiłem. Mam plan przez ok. 3 miesiące zrobić sobie FBW. Chyba takie zmiany i szokowanie organizmu ( nie tylko przez zmienianie [...]
Witam próbuje ustalić sobie dietę z postów z wzoru M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowanie wyszło mi 2075 całkowite zapotrzebowanie 575 kcal b 144 415 kcal ww 1085 kcal tł 120g przy wadze 72 kg,wzroście 167cm i wieku 18 lat [...]
[...] jednak nie o to chodzi Próby ułożenia pierwszych planów (naturalnie przeładowanych jednakże to i tak był krok w przód) dalsze kompletowanie sprzętu, i pierwsze przeczytane posty na sfd. Tak minął rok i powoli powoli do przodu, kompletując sprzęt i regularnie czytając forum zacząłem korygować swoje błędy treningowe, zwracać uwagę na kwestie [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
