[...] - w tym wypadku np. rodzina (ja swoją na pewno wyciągnę) biegnąca w 4 osoby dajmy na to 10 km jednym wpisem wrzuca 40km. 5. Cała instrukcja będzie podana na stronie www.tri-post.pl/beko-z-mkon (na razie jest tam tabelka z zeszłorocznego wydarzenia) Równolegle aby śledzić akcję ustawiam wydarzenie na FB: [...]
10 mam :) mnie trzeba pisać jak krowie na rowie. Nie chcę popełnić błędu więc pytam się specjalistow, jeżeli nie masz ochoty mnie pomoc i odpowiedzieć na pytanie po prostu omin post.
[...] The Seven 7 RFT: 7x HSPU 7x Thruster 40/60kg 7x K2E 7x Deadlift 75/110kg 7x Burpee 7x OH Swing 24/32kg 7x Pull-Up 27:01 Niestety rok temu nie robiłam, ale mam tutaj post sprzed dwóch lat: https://www.sfd.pl/post-p17891598.html. Jakby się komuś nie chciało zaglądać to oszczędzę Wam literackich porównań pull-upów do pióra bez naboju %-), [...]
Tutaj pytaj o takie rzeczy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1066114-s5665.html#post-18776401 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-12-22 21:32:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie dobrze :) czas leczy rana a w świeta podwójnie sie liczy :) wesołych , zdrowych i spokojnych świąt w takim razie :) dla ciebie i dla wszystkich ktorzy ten post przeczytaja :D
Zapomniałam: w rozpisce nie uwzględniłam warzyw, takich jak brokuł, ogórek, pomidor, które będą w każdym posiłku oprócz śniadania. Przepraszam za wszytskie literówki, post był dodawany z telefonu.
[...] na zrobienie pomiarów sylwetki, ale nadrobię w przyszłym tygodniu. A teraz pytanie: W jaki sposób podejść do diety podczas wigilii? Zastanawiałem się nad dwoma opcjami: 1. Cały dzień jeść zgodnie z dietą, a kolację wigilijną potraktować jako cheat meal. 2. Zrobić sobie krótki post i zjeść tylko kolację w wigilię. Pozdrawiam i miłej niedzieli.
[...] , wg innych mniej, niż 45% dziennej podaży energii z węglowodanów . Kolejne źródła, jako "low carb" definiują dietę, w której dostarcza się 20% dziennego zapotrzebowania w postaci węglowodanów i tylko 20-60 g węglowodanów dziennie . Dla dostarczania 2000 kcal oznacza to kolosalny rozrzut, 900 kcal z węglowodanów, czyli aż 225 g dziennie w [...]
[...] zwolnił. Aby go przyspieszyć, warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera lub nawet lekko dodatni, na okres minimum miesiąca. Po tym czasie można będzie myśleć o dalszym redukowaniu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/3_msc_redukcji__dalsza_redukcja_czy_masa_-t1173853.html#post-18777512 /SFD/2018/12/24/347ab279e7d741898d56af7ffd15eb2d.jpg
[...] Cudów również bym się po niej nie spodziewał, ale jej głównym zadniem (zastrzyki) jest wzmocnienie i regeneracja. Nie demonizujmy. Przecież B12 podaje się dziadkom przy korzonkach ... a tutaj czytam już któryś post na forum, że to gwóźdź do trumny. Nie wirm tyljo jak w końcu dawkować "tysiąca"? Np 1x na tydzień czy co np 3 dni strzał przyjąć?
Witam, piszę ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć co się stanie gdy podmienie mojemu bratu Omke na wodę (strzykawke trzyma w lodówce) Jest to ostatecznośc konieczna ponieważ to nie jest dla niego jest agresywny robi burdy nie idzie się z nim dogadać żyje w swoim świecie, demoluje co się da tak dłużej być nie może
[...] tym odblokiem? ,widzisz nie wiedziałem co zrobić ,ktoś mi kiedyś tak polecil mam nadzieje ,ze sobie tym nie zaszkodziłem. Jeśli chodzi o zblokowane jadra to wiem ,ze na cyklu i mostku sa zblokowane ale gdzies wyczytałem ,ze jeśli trwa to długo to na trwale można je oduczyć produkcji i wlasnie tego się obawiam pisząc ten post. a kortyzol ok?
[...] Z tego powodu dzisiaj też dnt, ale już 100% czysto, a nawet nie dojadlem, bo pociąg miał duże opóźnienie a byłem bez żarcia. W wigilię przed i potreningowy normalny, potem post do wieczora, i na kolacje ładowanie w opór. Ale w sumie ciasta prawie nie tknalem, więc dużo na plusie nie byłem na pewno. A wczoraj cały dzień u teściów. I tam jakoś [...]
[...] - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem zrobić FBW na dużej ilości powtórzeń, po treningu WPC z bananem i post do wieczora. Wieczorem wszystkiego po trochu: pierogi, sałatki, ciasta, zimne nóżki, kilka lampek wina. Cały wieczór czułem się bardzo dobrze. Jeżeli przekroczyłem [...]
[...] że jest gotów na walkę z Kamaru Usmanem - miał tylko nadzieję, że najpierw zawalczy z Colby Covingtonem. Ponadto mistrz twierdzi, że czekał na prezent świąteczny w postaci kontraktu na walkę z Covingtonem, ale nie doczekał się i powiedział, że Chaos kolejny raz zaczął "marudzić". "Poprosiłem mojego szefa o jedną rzecz na Boże [...]
[...] rozdrabniać się na 2 działy. Aktualnie zakończyłem dość długą redukcje - link do wyników tutaj : https://www.sfd.pl/3_msc_redukcji__dalsza_redukcja_czy_masa_-t1173853.html#post-18778395. W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 73 -> 64 kg Pas : 93-76 cm Biceps : 35 -> 33,5 cm Klatka : 103-> [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
