bardziej w stylu tego, co pisalem strone wczesniej lub co opisuje Galeniko, od rana post lub ew 1-2 porcje wheya i ok, 15 wypad na miasto z panną i do oporu wszystko, co sie zmiesci w czasie jednego posilku + deseru. pewnie skonczy sie na knajpie bez oporów , bez liczenia itd + pozniej jeszcze dopchne czyms slodkim , pewnie paroma owocami itd od [...]
Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem [...]
Mam pytanie czy po ładowaniu trzymaliście post tak jak to jest opisane w protokole Galeniko do momentu odczucia strasznego głodu? Tam jest mowa o 24 a nawet i 48 godzinach, czy normalny powrót do VLCD od rana? A i jeszcze jedno tam jest napisane aby był to jeden posiłek na raz ale jakoś nie widzi mi się włożyć na raz 1kg WW no chyba że będzie to [...]
Na VLCD bedzie ok takie żarcie ? Post na dobe bedzie w granichach 16 godzin Podkladem bedzie Enan 400/500 mg week i winstrol tab. 40 mg ed Na masie robie split przy przejsciu na redu wchodzena FBW Jakies wasze sugestie ? /SFD/Images/2015/4/19/175d87fdec0c4af0b3a3bd4d3a5d54aa.jpg
protokół Galeniko to dość specyficzna opcja, a ten gość imo nie mówi całej prawdy. próbowałem tak raz, i oprócz tego że byłem głodny nie widziałem żadnej różnicy, czy był post po ładwaniu czy normalny dzień vlcd
Wszystko jest realne, tyle że zależy od tego jak szybko metabolizm zwolni, bo przy vlcd szybko zwalnia, ale po to są ładowania. poczytaj tu: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264-s98.html chodzi o post Miczela na samym końcu strony Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-17 12:30:58
Dzięki Pany za odp. Ale kapusta ma dużo ww, nie? A jak się sprawdza połączenie vlcd+if? 16h post 8h uczta Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:40 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:59
Dzięki Pany za odp. Ale kapusta ma dużo ww, nie? A jak się sprawdza połączenie vlcd+if? 16h post 8h uczta Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:40 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:59 IF i vlcd bardzo fajne połączenia ale minimalne okno to te 8 h biała kapusta odpada , kiszona tak
jak nie bierzesz tarczycowych to trzeba robić ładownie, a dzisiaj nie rób żadnego postu tylko zwyczajny dzień vlcd zrób, bo to i tak już post w sumie, a tym bardziej po co się ważyć i patrzeć w lustro dzień po ładowaniu, wiadomo że brzuch jak balon.
Mógłbys mi opisać chociaż jak działa post częsciowy tutaj albo pw bo pierwsze słysze byłbym wdzięczny, i tak z twojej opini co byś wolal na vlcd propa czy enana? i czy warto dodawac anaboliki typu oxa i masteron ? masteron dlatego ze tren za mocny dla mnie
sam test też zrobi robotę bcaa przerywa post lecz tym bym się nie przejmował jest odmiana IF że trenujesz po 1 posiłku na przykład zapraszam do działu który mam w podpisie odchudzanie i forma po męsku w tematach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane jeśli chodzi o cykl musiał bys założyć temat z ankietą aby ci doradzić dokałdniej
1 kebab ja na ładowaniu to wpier.... Jak świnia byłem najedzony, pełny a psycha dawaj jeszcze bo jutro post. Organizm tak się przyzwyczaił, że teraz jak jest weekend to ssanie nie do opanowania Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-06-04 12:32:06
Powoli zbliżam się do swojego celu. Jak wyjść z vlcd by nie było odbicia? Ile kalorii co ile dodawać? 500kcal na start + a potem 300kcal co tydzień? Najpierw odstawie clena zanim z tego zejde i docisne do efektu jaki chce, ale ta dieta to sztos. z 84cm w pasie odkąd napisałem post zrobiłem 79cm i zgubiłem przy tym 5kg fatu.
Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.) Sorry dopiero zobaczyłam post! Padme, parlisz inglisz? :) https://www.t-nation.com/training/advanced-glute-training Temat jest szeroki i obszerny. Jednym z lepszych nazwisk w temacie kształtowania pośladków jest Bret Contreras - [...]
Ja trzymałam kciuki cały czas i czekałam na nowy post! Trzymam kciuki za kolejny start i żeby wszystko się ułożyło tak jak sobie życzysz :*:* będzie dobrze };-) nawet po najgorszej burzy wychodzi słoneczko Śliczna z Ciebie dziewczyna,
Ja trzymałam kciuki cały czas i czekałam na nowy post! Trzymam kciuki za kolejny start i żeby wszystko się ułożyło tak jak sobie życzysz :*:* będzie dobrze };-) nawet po najgorszej burzy wychodzi słoneczko Śliczna z Ciebie dziewczyna, Dziękuję bardzo <3
W 2021r. nie udało się dobić do założenia dlatego w tym roku delikatnie obniżymy poziom współzawodnictwa. Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
