[...] Parę lat temu miałem artroskopię ze względu na nawykowe zwichnięcia przez co nie mogę ich jakoś bardzo obciążać, więc myślę, że martwy ciąg by odpadł u mnie. Wstawiałem tu post już z rok temu, zapewne ktoś skojarzy te średniowieczne osprzęty :-D Chciałbym tutaj zacząć, żeby zobaczyć co i jak się robi, poznać jakąś technikę i w miarę swoje [...]
Takie coś z przepisu tylko że z kakao http://www.sfd.pl/Bananowo_ciecierzycowe_ciastko-t1166461.html#post-18532993 /SFD/2018/5/23/5aaf34b8b79d4b3b8c0d154879451d60.jpg
[...] /SFD/2018/5/23/a478c5569b9249c5a1070d941b669c5f.jpg /SFD/2018/5/23/ca696c2dd04f46baa1645d7926bc60b4.jpg Co do pomiarów zmierzę się jutro i edytuję post, planuje też zacząć jakąś dietę bo gdy dowiedziałem się że nie mogę ćwiczyć wszystko rzuciłem i byle zdrowo.. teraz chcę osiągać jak najwięcej na moje obecne możliwości [...]
Domino, Spaiter- nie przesadzajcie:-P Nie jem nie wiadomo jak wymyślnie czy tak "cheatowo", przynajmniej teraz:-) Też trzeba wziąć pod uwagę, że ja zawsze miałem niedowagę jako dzieciak- w liceum np przy tych moich 170 ważyłem 52kg%-) Ciało zawsze będzie dążyć do wyjściowego wyglądu, co u mnie na niższych kaloriach = suchość i szczupłość. Za to [...]
[...] masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie z dżemem, kompotach i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie tak .) ps. dopiero zobaczyłem post o mini cut ale te limity to nieosiągalne dla Ciebie! Wyciągniesz kopyta! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-24 10:32:44
[...] dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie z dżemem, kompotach i owocach. (Bez urazy - ale może coś jest nie tak .) ps. dopiero zobaczyłem post o mini cut ale te limity to nieosiągalne dla Ciebie! Wyciągniesz kopyta! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-24 10:32:44 Posiłki dietetyczne, wysoko węglowodanowe jak [...]
[...] wstać i z marszu iść na trening, najczęściej wstaje rano i muszę się chociaż godzinę się pokrecic przed treningien Pytanie, co mogę rano przyjmować przed treningiem aby tego postu nie przerywać a zabezpieczyć się też przed katabolizmem? Kawa z mct lub odrobina mleka będzie ok?? Czy picie przedtreningowek przerwie post?? Co z witamina C?? Czy [...]
[...] niedługo powróci do rywalizacji w UFC Wygląda na to, że już niedługo ponownie zobaczymy Bartosza Fabińskiego w Oktagonie UFC. Bartosz Fabiński (13-2) zamieścił post na swoim Twitterze, w którym sugeruje, że już niedługo ponownie zobaczymy go w pojedynku dla organizacji UFC. Na razie nie znamy szczegółów odnośnie przeciwnika oraz [...]
Nic nowego się nie dowiesz, nie wiem po co taki sam temat, myślisz że ktoś napisze spoko masuj będzie ok http://www.sfd.pl/Pomoc_w_dopasowaniu_diety%2E%2E%2E%2E-t1166656.html#post-18535905
Tutaj bo zły temat dałem i nie moge coś usunąć tego postu ani zmienić http://www.sfd.pl/Co_bym_m%C3%B3g%C5%82_zmieni%C4%87_w_swoim_treningu_na_mas%C4%99_-t1166752.html#post-18538207
Tutaj opinie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s4861.html#post-18538697 Tutaj fotki: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1639.html#post-18538738
[...] Ja to jednak jestem łatwy i podatny - nie miałem w planach saldowania smieciami tylko pełna kultura cały dzień a tu ciach będąc na spacerze z młodym zobaczyłem post Pita - pojechał mi po ambicji i narobił smaka więc się skusiłem – wyłuskałem troche grosza i nakupiłem śmiecia na nocne ladowanie :) siedze , jem , pije i robie małe [...]
[...] w nazewnictwie. Sprawdź obie i sam zobaczysz, z której będzie lepsza. Jakościowo obojętnie. Możesz również przetestować inne warianty: http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148-s3.html#post-18465511 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Pizza-opis37990.html#sposob
[...] swojej imprezy na czarnym PR Polskiego Związku, który według niego nie szanuje zawodników, tylko ich łupi. W tym momencie dorobił się podobnych opinii… Burneika postanowił (niby na prośbę uczestników) przesunąć zawody na 3 listopada! Zawodnicy, którzy planowali wziąć udział w imprezie, jak i fani, nie kryją oburzenia przesunięciem [...]
Widac macie ograniczone myslenie, skoro o czyms nie mam 100% wiedzy to pytam. Napisalem post w celu uzyskania fachowej odpowiedzi od ludzi ktorzy moze go brali lub biora i byliby w stanie doradzic a jedyne co otrzymalem to odpowiedzi gorsze niz 12 letnich dzieci. Prosze o zamkniecie tematu, dziekuje.
Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]
Wczoraj przerywany post 16h niejedzenia i 8h jedzenia. To był również dzień lowcarb W południe po basenie Sałatka z jajkiem i wołowiną + pudding z jogurtu greckiego, mascarpone, wpc i borówek /SFD/2018/5/27/e32ef05ee5ee4a8797824de76ab7d01b.jpg /SFD/2018/5/27/8c21f704ce1d4d83a1d42e08c765e2d5.jpg Następnie łopatka wieprzowa po azjatycku [...]
Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości. Mam 26 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm Staż około 12 miesięcy Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu) 1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak : 130 gram białka, 475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy Co zauważyłem ? Czułem się taki zamulony, [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Od grudnia do końca stycznia zszedłem ze 107 kg do 100 kg, i teraz od początku maja do tej chwili udało mi się dojść do wagi wahającej się miedzy 96 kg a 95 kg, jednak od pewnego czasu waga stanęła w miejscu, dlatego proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
