zekrnijcie na ponizszy temat moze sie ktos skusi od razu mowie ze link jest do dzialu targowisko i to moj post ale tam pewnie nie wszyscy zagladaja a temat dotyczy miedzy innymi ludzi z tego dzialu http://www.sfd.pl/temat140065/ pozdrowionka
mam 16 lat 170 wzrostu i waze 50 kg chcialbym przybrac na masie i mam do was pytaniw w zwiazku ztym czy moglibyscie podpiac tutaj jakis post z odzywianiem sie ktore poprostu bylo by dla mnie dobre dodam ze jestem ektomorfikiem mam niedowage tzw. POMÓZCIE PROSZĘ!!!!!!
HIPERLORDOZA Witam, jest to mój pierwszy post, dlatego mysle że powyzszy temat był poruszany na forum, ale miałbym prośbe o informacje odnośnie zminimalizowania bólu jaki występuje po trenigu w odcinku lędzwiowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)
http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html na ostatniej stronie jest post napisany przeze mnie, chciałem zacząć trening w poniedziałek następnego tygodnia czekam na odpowiedź. Sorka za założenie tego tematu, jeśli da radę proszę o usunięcie po odp. w powyższym.
Nie wiedziałem gdzie umieścić ten post więc tu napisałem. Chciałbym się dowiedzieć ile rośnie się przeciętnie podczas skoku wzrostowego? Bo ja między 14 a 15 rokiem życia urosłem 6cm a potem już może 2cm i więcej nic
witam,to moj pierwszy post. moj problem polega na tym,ze mam dobrze wyrzezbiony brzuch,jednak efekt psuje niecy oponka :] moglby mi ktos poradzic jak z nia walczyc :>? bede bardzo wdzieczny,lato tuz tuz wiec trzeba sie za siebie wziasc :D pozdrawiam
witam serdecznie... gdy zamiesilem ten post w dziale z fotkami itd to zostal usuniety wiec mysle ze chyba tu powinno byc dobrze :] a wiec jak sadzicie nad czym powinnem popracowac? zostawiam foty
Siema, mam pytanie o protokoły dawkowania johy, 0,2 mg na mase ciała itd.... w moim przypadku przypada 15mg na dzień A) rano 7,5mg i przed treningiem 7,5mg (ćwicze wiczorem) B) rano 5mg, popołudniu 5mg, przed treningiem 5mg Cały dzień post (IF), co będzie lepsze?
Z góry przepraszam jeśli post do złego działu. Zastanawiam się czy jeśli zjadłem kalorie zaplanowane w danym dniu, to czy mogę wyjść ze znajomymi na 3-5 godzin, bez obaw. Nie mówię tu o piciu, tylko po prostu jakieś wyjście do lokalu, spotkanie towarzyskie. Jakie opinie na ten temat?
Witam, to mój pierwszy post na forum. Niedawno postanowiłem wspomóc się jakimiś odżywkami, u sprzedawcy zakupiłem Olimp witaminy 60 kap, Maximize Creatine Monohydrat 500g i Maximize Mass Gainer 4,5kg. Czy to dobry zestaw? Może coś dorzucić? Sogi za pomoc!!!
witam pisalem juz post o podobnej tematyce lecz nie moge go odnalezc wiec napisze jescze raz chodzi o konkretne wymiary kulturysty o wzroscie 180 cm 80kg w czasie zawodow oczywiscie chodzi o takie wymiary aby mugł sie nimi szczycic pozdrawiam i dzieki
mniej wiecej jak przestałem pisać w tym dziale, supernowością był jabłczan cytruliny... ox/areo2... szczerze mimo tego iz to droga zabawka chcialem go kupic... teraz juz pewnie pare osob go przetestowalo... mozecie opisac swoje wrazenia ? post czysto z ciekawosci...
witam niewiem czy to wlasciwe miejsce i czy juz istnieje taki post jezeli tak to skasujcie go. Jakie jest wasze zdanie na temat 1.konfliktu w iraku 2.polskiego udzialu w nim dzieki za odpowiedzi pozdrawiam DUZIO dobre
Czesc to moj pierwszy post tutaj poczytlaem troche artykulow na forum ale mam pytanie jezeli chce przybrac mase dieta bialkowa (zaznaczam ze cwicze kilka razy w tyg )czy moze mi pojsc to w brzuch czy tylko na partie ktore cwicze i w jakiej formie powstaje masa miesniowa czy tluszczowa ??
jak w temacie. oczywiscie czytalem podstawowy post quazara itp ale pytam dla pewnosci. nie jemy bcaa, krete tylko podczas ladowan? spalacz, zma, o3, lecytyna, odz bialkowa wg brakow w diecie wystarczy? dzieki z gory za odp. Zmieniony przez - donalt w dniu 2009-03-09 21:02:18
