PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]
Chciałem edytować post, ale nie mogę przycisku znaleźć, a niechcący enter nacinałem. Właśnie, nie wiem jak przemieścić to białko, bo i tak go dużo jem : | Dzięki za odpowiedź i czekam na kolejne.
[...] dalej progresować szczególnie w siadach , przy MC pilnuję techniki , a wyciskanie zawsze miałem słabe niestety walczę z tym. Gwarantuje dużo zdjęć,ciekawe wnikliwe wpiski i postaram się o filmiki . niżej przykładowe fotki i forma :) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]
[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32
To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]
To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]
Witam, jest to mój pierwszy post i zarazem pierwsza dieta w życiu. Mam 27 lat, ćwiczę od dwóch miesięcy. Moje wymiary, waga i BF: waga: 80kg wzrost: 187 cm wymiary w cm: biceps: 33 klata: 101 udo: 57 biodra: 89 pas: 87 łydka: 39 przedramię: 28 BF: 15.5% Jakieś 3 miesiące temu ważyłem 96 kg. Miałem pas 102 cm. Schudłem 16 kg. Trening przygotowany [...]
Nie zgrywaj już obrońcy uciśnionych - czytałeś post, który odkopał temat z innej epoki? Faktycznie bardzo wiele wniósł. Nic nie zwalnia z myślenia. BTW Twoje treningi muszą być naprawdę intensywne (mowa o ćw. siłowych i budowaniu masy mięśniowej) jeżeli wykonujesz je bez żadnej przerwy w ciągu tygodnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]
[...] mi udzielili zaj**iscie fachowej pomocy i aktualnie jestem w kontakcie z niemieckim youtuberem ktory zajmuje sie wylacznie dopingem itp. Tak jak juz sie domyslalem gdy ten post zakladalem ze nikt mi tutaj nieudzieli pomocy bo poprostu nikt sie niezna co wcale niejest zle, ale nietrzeba wtedy sie udzielac i sie jakies ankiety czepiac. [...]
[...] jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Dodaje post ponownie ponieważ zapomniałem klauzuli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd96e96c35444f68c2d237fdbe7fc32.jpg [...]
Napisalem to samo ale innymi slowami post wyzej. Bialko (aminokwasy) musi byc dostarczone.nie powstanie z niczego innego. Weglowodany moga powstac w niecukrowcow w procesie glukoneogenezy. Czy sa konieczne? Nie do konca. Przydatne? Jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-06 11:11:14
Od razu napiszę że popełniłem gafę przeogromną i napisałem w temacie z pracami konkursów, poprosiłem o usunięcie posta i zgłosiłem post do usunięcia, mam pytanie: ze względu na długi okres trwania konkursu czy jest możliwe wysyłanie prac wprost do organizatora, tak aby uniknąć delikatnych 'inspiracji'?
[...] przed snem - udało mi się uzyskać około 10kg masy i naprawdę niewiele z tego to tłuszcz a i siła bardzo skoczyła. Zaopatrzyłem się również w Omega 3, witaminy itd na okres cyklu. Z góry dziękuję za odpowiedź i z racji tego, że to mój pierwszy post mam nadzieję, że nie naruszam nim w żaden sposób regulaminu - jeśli tak to proszę mi wybaczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najważniejsze tematy dla JUNIOR-a”, ale jak widać po wpisach na forum ludzie mają problemy z poskładaniem wszystkiego w logiczną całość i to w odpowiedniej kolejności. Taki post w stylu „Od czego zacząć- przewodnik” mógłby „poprowadzić za rączkę” przez tematy do ogarnięcia. Chodzi o taką totalnie „łopatologiczną” wyliczankę kolejności działań, [...]
[...] byłem tylko przez dwie godziny dziennie po przyjęciu czegoś na podbicie testosteronu przed treningiem. Mając dość takiego stanu rzeczy udałem się do mojego lekarza, który postanowił o wdrożeniu Hormonalnej Terapii Zastępczej (HTZ). Wszystkie wyniki oprócz testosteronu mam w normie. Nigdy wcześniej nie brałem sterydów. Na pierwszy ogień [...]
Cichociemny/Dziennik
