[...] większym deficytem kcal?? nie ucinam 50% od razu,to imo wiąże sie z drastycznymi zmianami w poziomie hormonów a przecież każde ucięcie kcal do tego będzie prowadzić! ba post do tego prowadzi! stosując IF i obawiać się o podwyższony kortyzol,to tak samo jak chodzic do kościoła i oprawiać sex przedmałżeński \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze chciałem z tego miejsca przeprosić usera Unknown95, źle przeczytałem twój post i się potem niepotrzebnie spiąłem. Przeczytałem "zmienić kryteria" zamiast "wymienić" stąd mój błąd i brnięcie bez sensu w temat. Sory jeszcze raz. Peace i powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewno zrozumiesz! Co do mojej interpunkcji, może i są przecinki tam gdzie nie mają i za dużo nawalone ale mam dysleksje o ile to mnie usprawiedliwia lecz staram się pisać żeby to miało ręce i nogi. Przeczytaj twój post paker i zastanów się kto powinien tutaj popracować nad interpunkcją!! Spoko dream, postawisz pączki to przeprosiny przyjęte ; )
Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]
Po pierwsze. przeczytaj mój pierwszy post tutaj. Nie jesteś w temacie ...to że spieprzyłem cykl deki to już wiem od 2 miesięcy ;) aczkolwiek.....moge śmiało powiedzieć ze zrobiłem na tym 10kg suchej masy , siła poszła mi okrutnie a pała mi tak stoi ze moja kobieta sama sobie zamyka twarz ...więc może jestem jakiś ewenementem? zaraz znajde fotki [...]
DIETA Jak widać na 100%. http://oi58.tinypic.com/34e299u.jpg Post trwał 15h, jutro będzie trochę ciężej, bo za chwilę zjem ostatni posiłek, a następny dopiero o 15, więc prawie 17h. W ogóle po treningu miałem okropną ochotę na colę, a nie miałem zero w domu. Rozpuściłem TCM Powder i wsadziłem do lodówki, wyszedł fajny orzeźwiający napój, dzięki [...]
No jest taka dziura jak widać. Może ktoś by się za to wziął bo to jest od dłuższego czasu i widzę, że nikomu to nie przeszkadza. a) Zawsze przy wpisywaniu nowego posta b) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/zrzuty/Zrzut%20ekranu%202014-04-01%2006.12.22.png c) Każda strona na której dodaję nowy post d) Windows 8.1 64Bit, Google Chrome [...]
[...] na bieżąco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg SFD Edukacja zaprasza na kolejne szkolenie: Dzień I 10.05.2014 "Intermittent Fasting" "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" http://i.imgur.com/aQ4pcId.jpg DZIEŃ II 11.05.2014. "Diety niskowęglowodanowe w praktyce" [...]
poprawka E- Nd, Pt, Śr, Pn, S- Wt, Nd, Pt, W ankiecie udo-62 pomyłka ciekawe jakby to wyglądało 82 udo z 84 talią ;-D Tak to wygląda... Ogarnie ktoś tą rozpiskę ? czyt. pierwszy post. Prosiłbym o poświęcenie czasu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Figofagof w dniu 2014-04-01 16:21:55
Witam wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum. Ostatnio zrobiłem badanie na poziom testosteronu we krwi. Ogólnie badanie zrobiłem ponieważ przeczytałem trochę na temat wpływu testosteronu na budowę ciała i masy mięśniowej. Martwi mnie moja mizerna postura oraz mały zarost, a także nie tak niski głos jak powinien być w wieku 20 lat. Wcześniej [...]
Witam, to mój pierwszy post na SFD i proszę o wyrozumiałość i ocenę planu HST Na duże grupy 2s na małe 1s. Główny cel masa. a) Nogi - Przysiady ze sztangą hack ( na przemian z MC) - Wspiecia na palcach od 10tek b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim [...]
Witam ! Podpinam sie pod stary post . jestem 8 tyg na bombie jest ok 10 kg do przodu bez zalewanie sie jak swinia. Chce jeszcze pociagnac cykl 6-8tyg i za 2-3 wejsc na dawke 500mg co 5 dni bo przystalo troche ale najbardzie mnie zastanawia moment wejscia na CLENBUTEROL na redukcje bo mam zamiar dokupic ale kiedy bedzie najoptymalniej ? pod [...]
I znów przenoszę się do nowego dziennika :-) Zapraszam teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_Ventura-t1015647.html# Ostatnio mam spory niedoczas, dziś skleciłam pierwszy post w nowym dzienniku, a treningi zaczęłam wczoraj, zapisuję wszystko, wkrótce uzupełnię :-)) Powiem tylko tyle - już czuję, że lekko nie będzie, złapały mnie takie zakwasy na [...]
Wiem że post jest stary, ale postanowiłem odpisać. Ja miałem najpierw lekką nerwicę serca, która później przerodziła się w naprawdę silną nerwicę lękową. To że przez pierwsze 3tyg przyjmowania leków czuje się gorzej jest zupełnie normalną sprawą. Ja brałem Mozarin który mi nie pomógł, a następnie Paroksetynę która całkowicie zwalczyło to [...]
http://edukacja.sfd.pl/ Kraków, Wrocław, Warszawa, Poznań "Diety niskowęglowodanowe w praktyce" Przegląd, dobór i indywidualizacja założeń "Intermittent Fasting" Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia "Odchudzanie według płci" Odżywianie: Płeć jako czynnik różnicujący podejście żywieniowe do [...]
Ok, doczytałam post Co jedza ladies i wg proponowanego rozkladu BTW 30/30/40 wyglada to tak: 147 g białka, 65 g tłuszczy, 196 g. węgli. Którego rozkładu się trzymać? Czy w ogóle takie zapotrzebowanie kaloryczne będzie okej? Dalsza sprawa. DO dyspozycji mam tylko wlasne mieszkanie i odwaznik kettlebel 8 kg. Chciałam od poniedziałku ruszyć z tym [...]
Witam! 1.Pisalem post jakis czas temu na temat przerwy pomiedzy seriami na masie, czyli ok.2-3min. Jednak kiedy przychodze na silownie np. 17:30 to potrafie siedziec nawet do 20. Robie co 2 min przerwe i tak szybko czas zasuwia i co zrobic w tej sytuacji. Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
