Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich forumowiczów. Jestem pierwszy raz na forum i jeszcze nie ogarnąłem wszystkich tematów, żeby popatrzeć i nie denerwujcie się jeśli w złym temacie napisałem ten post. Chodze na siłownie 3tyg. I chciałbym wyrzeźbić moje ciało moglibyście mi wypisać jakiś dobry trening lub diete byłbym bardzo wdzięczny. Waga : 68kg Wzrost : 176cm. [...]
[...] Wit E, jak jest w tranie ? Mam 227g, Wit C, więc spokojnie wystarczy. Do tej pory brałem 5g po trenie, tyle, że teraz mam w treningi ;-) "take 2 grams of vitamin C with your post-workout shake because this will accelerate caffeine clearance. You can bump that dose up to 10 grams a day or take the smaller dose multiple times because vitamin C is [...]
a jak wyglądał twój poprzedni plan? to ten co podałeś? (jeśli tak to weź go do kosza i...) jeśli zaczynasz od zera poczytaj post traktora71 http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 i jeszcze jedno... dlaczego przy twojej wadze robisz redukcje??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-09 12:42:34
1 post,więc pewnie nie miałeś okazji rozeznać się w temacie, zakładasz wątek - wypełniasz ankietę,jakieś info o sobie i o tym czasie co robiłeś. mówisz 8 miesięcy - co robiłeś przez ten okres, trening siłowy? napisz. 88kg przy tym wzroscie i dalej redukujesz? no nie wiem... nie można robić masy mięśniowej i chudnąć,niestety. jeśli chcesz wiedzieć [...]
[...] zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz. Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcal -białko: [...]
[...] rzucam zelastwem, krece aero a i tak nie widze takich efektow jakbym chcial / albo takich o jakich wszyscy mowia ... mozliwe ze sobie cos wkrecam bo to jednak subiektywna ocena ... dlatego od poniedzialku chyba male zmainy beda - wiecej wegli krotszy post zobaczymy co to da a co do chleba to ciemny / razowy / pelnoziarnisty z ziarnami :-)
Kendra, jak zaczęłam czytać Twój post to sobie dopowiedziałam: "Tą Panią już znamy... i jej podziękujemy " %-) bosh, brzmi to strasznie, ale przywracasz mi wiarę we własne siły @-||-) jestem po drugiej wizycie u fizjo i na razie bolą mnie całe plery, ale widzę światełko w tunelu - jutro/pojutrze mam zamiar się wybrać na siłkę (choć gdzieś tam w [...]
nie wklejaj co chwila swoich zdjec-do tego jest osobne mniejsce na forum. przeczytaj jeszcze raz moj poprzedni post. juz pal licho parametry-tak sie uparles na ta piramide,to rob! zobacz,co napisalem odnosnie basenu/hiit Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-09 18:43:32
[...] ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie proszę pierwszy post.
zainspirowal mnie post przegubona ( %-) ) ktory pisze ze jak masa na cyklu juz nie idzie, nie warto dowalac do pieca ww oraz dodatkowych kcal, a raczej nalezaloby zredukowac i zaczac masowac od poczatku. To jeden ze sposobow. Kolejnym jest czesto stosowane podbicie dawek sokow, bo przyjmujemy caly czas ze sytuacja jest na cyklu. Z wlasnych [...]
edit: post do usunięcia, nie zauważyłem, że byłem na przedostatniej stronie (coś się sfd ostatnio wali i jak klikam przejście na ostatnią stronę, to wrzuca mi przedostatnią) Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-10 09:02:22
Gośka - 2 lata młodsza jestem od Ciebie a mówisz tak jak by nas dzieliły lata świetlne %-) Powinien zostać założony tutaj post PMS-emergency i chłopcy będą w nim dyżurować i zbierać wirtualny opyerdol: za to że trawa zielona, że wiatr wieje, że dupa za duża, że włosy się nie układają - za wszystko \-)
Witam Moj peirwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Czy bcaa brane 3 razy tygodniowe przed i po treningu aerobowym ma jakis wplyw na potencje lub watrobe ? dodam ze biore bca ok 4 meisiecy z intensywnoscia j.w. Skład bcaa: Wolne aminokwasy BCAA: L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, L-glutamina, aromaty, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, [...]
[...] skuteczna dla osiągnięcia pożądanego efektu bede bardzo wdzieczny. Postaram się również dodać dziś mój jadłospis dnia na Low Carbs do sprawdzenia. To mój pierwszy post na tym forum więc licze na obiektywną krytyke i mam nadzieje że dobrałem temat do odpowiedniego działu. Pozdrawiam ! Poniedziałek i Wtorek - High Carbs Czwartek Piątek [...]
ogarnij dietę w dziale dieta jak chcesz nabrać masy nie ma innej ipcji jak jeść. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podbij w górę. dalej trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora71 regeneracja czyli sen odpowiednia technika ćwiczeń i odezwij się za kilka miechów jak ci idzie :D
[...] np od 2-3 tyg 500ui e6d i powinno być git ,po cyklu cłom i jak by gino się odezwało nolva,można tez razem od razu combo cłom+nolva sory za spam mię przeczytałem u góry ze lodzianin już napisał o co kamon ,dostałem link na fona i odpowiedziałem na ostatni post }:-( sorki raz jeszcze Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-08-10 18:49:36
Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61
