SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

3 miesiace ciezkiego treningu z minimalnym efektem, Prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4741

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meska

Wiek

27

Waga

94

Wzrost

179

Cel treningowy

nabranie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu nagromadzonej juz tkanki tluszczowej

Staż treningowy na siłowni

3 miesiace

Uprawiane inne sporty

brak czasu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia z pelnym wyposarzeniem oraz basenem

Dieta

na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

oslabione nadgarstki (oba polamane), cwiczenia klatki musze wykonywac sztangielkami

Zażywane suplementy

proteina Matrix firmy Syntrax, kreatyna mono od Dymatize, Animal flex na stawy

Ostatnio przerabiany plan

4 dniowy split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

110, 90, 100
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811
nie wklejaj co chwila swoich zdjec-do tego jest osobne mniejsce na forum.

przeczytaj jeszcze raz moj poprzedni post.

juz pal licho parametry-tak sie uparles na ta piramide,to rob!

zobacz,co napisalem odnosnie basenu/hiit

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-09 18:43:32

"live and die in the squat rack"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW od 8 miesięcy co dalej ?

Następny temat

Lecę z masą (próbuję).

electro
Polecane artykuły