loferne / ach gdzie ta figura sprzed lat dziesięciu

- to szczupłe udo, to talii wcięcie

* obiektywnie udo może nie do końca szczupłe, ale istotnie szczuplejsze niż obecnie
** talia była, a jakże, nawet mogłaby być ciut szersza w porównaniu do zadka
*** wiem że to se nevrati

Za figurą tęsknię, ale widać nie dość by zapłacić wymaganą cenę.

Zakładam wątek z nadzieją, że w ten sposób pokonam olbrzymiego niechcieja
proszę się nie śmiać

liczę, że pomysł wypali - dam znać później

wysłałam...

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-02 14:44:50

Pierwsze koty za płoty To teraz wypełnij ankietę i zapoznaj się z linkami z regulaminu, z dużym naciskiem na "co jedzą Lejdis"

Cześć, cześć

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-02 17:19:24

Do roboty, bo ban!

yes Frau Fuhrer, ban to straszna broń

miss, regulamin już czytałam , ankieta będzie jak się pomierzę

yebany trening z wczoraj:

A. s.3 coś źle zaczęłam i odłożyłam sztangę, potem 2-gie podejście - przy 7 powt. na dole przysiadu coś zakłuło po lewej stronie krzyża i pogięło mnie w rezultacie
B1. powtórzenie zestawu ciężarów z poprzedniego ze wzgl. na sporą przerwę
B2. s.3 7i8 powt. lekko niedociągnięte
C1. mały zapas
C2. z obciążeniem za bardzo bolało
---
po pierwszej serii C1 i C2 uznałam, że to bez sensu ciągnąć, bo i tak ruszałam się jak paralityk, nawet rozciągania nie było, dziś jest lepiej, ale nie wiem kiedy powtórzę zabawę, a co lepsze jakie sobie wezmę ciężary

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-05 19:47:53

Tą Panią już znamy, wiemy, że ma ducha walki jak ta lala, więc czekamy na wrażenia z treningów. Trzymam kciuki!

Kendra, jak zaczęłam czytać Twój post to sobie dopowiedziałam: "Tą Panią już znamy... i jej podziękujemy "
bosh, brzmi to strasznie, ale przywracasz mi wiarę we własne siły

jestem po drugiej wizycie u fizjo i na razie bolą mnie całe plery, ale widzę światełko w tunelu - jutro/pojutrze mam zamiar się wybrać na siłkę (choć gdzieś tam w środku jeszcze się cykam)

w ogóle to bym nie pisała, ale jestem k.va radosna - jest szansa, że macant mnie trochę wyprostuje
ech, czemu wcześniej do niego nie trafiłam

będąć w konkursie przeczytałam cały Twój dziennik konkursowy i był dla mnie źródłem wielu cennych rad. Masz fajny dystans do tego wszystkiego - wiele dziewczyn mogłoby się uczyć od Ciebie. Liczę na kontynuację ducha walki

dzięki a więc będzie i duch walki

z tym, że na razie ostrożnie póki macant mnie przestawia, nie do końca czuję "siebie"

dziś:
(generalnie powtórka ciężarów)

A. * była jeszcze seryjka RDL aby poczuć "swoje" lędźwia (l. powt. nie jestem pewna)
s.2 pierwsze 2 powt. 47,5 bo niesymetrycznie nałożyłam obc.
B1. w każdej serii powt. 7-8 z oporem i strachem o pr. bark, i tak całkiem ok., bo więcej niż ostatnio
B2. s.2 ost.powt. skrócony negatyw bo zakłuł łokieć
s.3 tylko tyle bo cykor o pr.łokieć
C1. tu wciąż opanowuję technikę, ale dziś już całkiem fajnie mi się gibało, tylko sztangielki mi czasem o nogi wadziły
C2. s.2 -35kg niepełny ruch, więc zeszłam do 30 (3x max)
więc niestety bez propgresu mimo zejścia na 8powt.
D. więcej niż ostatnio, ale mniej niż wcześniej, czyli … w normie

i 7+4 min truchtu po lasku

k.va boli mnie krzyż (fizjo) i lędźwia (mc), boję się dnia jutrzejszego, kiedy dojdą jeszcze zakwasy po wykrokach (zakwasy doszły - i to od samego rana a trzymały aż do wtorku)
_____________

wczoraj:

A. stchórzyłam, po prostu (nie tak całkiem - ja tu wciąż walczę trochę z techniką próbując robić przysiady bez podkładek), czuję że jak dotychczas nie przepadałam za przysiadem to teraz dojdzie jeszcze trauma
B1. w końcu na tyle normalna przerwa między trenigami, że mogłam pokusić się o progresik
B2. jak ostatnio przy 30kg 7i8 powt. lekko niedociągnięte
C1. hmm, zastanawiam się gdzie ja tu miałam zapas ostatnim razem
C2. w ost.serii było 1 powt. zapasu
D. ha, w końcu załapałam jak robić planka by już od początku mieć dość, ale i tak czuję, że odpuszczam za wcześnie

ogólnie trening pod znakiem "byle się nie przemęczyć" (albo nie skontuzjować -w kilku ćwiczeniach bezpieczniki mówiły "stop"), wydaje mi się że core jakiś taki kulejący teraz

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-15 13:40:10

dziś (+ poprzedni):

A. w s.3(3) pod koniec nogi już siadały i za słabo tyłek schodził, więc nie ciągnęłam na siłę
B1. jak widać znów się yebłam w talerzach więc ost. seria ciut więcej niż planowałam, chwyt szerzy biż poprzednio, muszę doczytać na ten temat
B2. s.2 ost. powt. niedociągnięte, s.3 domęczyłam powtórzenia samymi "szrugsami"
C1. i się byłam nie podniosłam, prawa z przodu trudniej (lewa słabsza)
C2. s.2 ost. powt. niedociągnięte, ale s.3 zaszalałam z 40 i poszło :)
D. bez negatywu po 12 ale pierwszy raz tyle powt.

hmm.. jak na razie nie czuję nic lędźwi, może dlatego że nogi zdechły zanim plecy mogły popracować hmm..
ogólnie było dobrze*, tylko ściąganie drążka jakoś słabo, kulszowo-goleniowe zadziwiaąco pozytywnie jak na stan po przedwczorajszym biegowaniu

*a nawet b.dobrze, biorąc pod uwagę dość bidną miskę, po pracy tylko 2 śliwki+10g nerkowca i potem pół banana przed treningiem ~19:50 (wpadła dżema - nieplanowana, acz regenerująca, a nie rozbijająca)
______________
k.va i ch.j, jednak fizjo mnie nie wyprostuje, a tak się napaliłam , tyle mojego, że to jednak ja miałam rację (choć wcale mi na niej nie zależy) ..tak się zastanawiałam, kiedy minie mi euforia i zacznę na nim psy wieszać. Do psów jeszcze daleko, tym bardziej że mnie "uzdrowił" po pogięciu, ale zaufanie trochę spadło

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-22 09:04:30

wczoraj (+poprzedni):

A. żem se powiedziała, że nie idę w górę póki technika nie będzie perfekt, a że nie jest to się bujam z tym samym ciężarem, dopatruję tu winy przykurczonych dwójek
B1. w końcu prawidłowa szerokość chwytu (mam tendencję do zwężania); a poza tym to dupa bo nie czułam klatki (z resztą przy pompkach chyba też nie czuję)
B2. więcej celebracji i lekkie zatrzymanie w szczycie, >30kg nie uciągnę
C1. ost. seria bez dotykania oparcia, ażem się zdziwiła, bo wcześniejsze 35kg urywało nogi
C2. fajnie, zatrzymanie na "4s" zamiast "3s" (tzn. czas pewnie krótszy, ale relacje zachowane)
D. jakoś łatwo było, muszę się w końcu kiedy nagrać

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-08-26 11:40:40

jednonóż prosze pani, jednonóż co sie da