Witam, mam gorącą prośbę do wszystkich, którzy wejdą na ten post. Piszę pracę licencjacką i potrzebuję zrobić badania na grupie osób. Specjalnie do tego celu stworzyłem krótką ankietę, która zajmie wam tylko kilka minut. Proszę pomóżcie w potrzebie, może kiedyś Wy będziecie w takiej sytuacji. Proszę o poważne odpowiedzi, z góry dziękuję. A oto [...]
[...] to jakoś wykorzystać a nie miałem dziewczyny to pozostała mi miłość na własną rękę }:-( no i tak waliłem śmiało przez te kilka lat no i dopiero po tak długim czasie spostrzegłem że członek jest pochylony na dół jak banan, i w lewo też jak banan tylko z innej perspektywy 8-) i jak mam żyć? znajde dziewczyne to mnie wyśmieje i zgłosi to do [...]
[...] Hall of Famer Randy Couture. The win over Couture scored Barnett the UFC's heavyweight title, though he was later stripped of the belt in 2002 after failing the evening's post-fight drug test. Barnett spent much of the next six years fighting in Japan, where in 2006 he made it to the finals of that year's PRIDE open weight grand prix before [...]
[...] do ćwiczeń? Mam nadzieję, że nie dostanę ochrzanu za dublowany temat, lub w nieodpowiednim miejscu, ale ciężko jest się tu połapać Po wpadnięciu na pewne wątki uzupełniam post- myślałam, że skoro nie zakładam dziennika nie ma potrzeby tego podawać: Wiek :22 Waga :50/51 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :76 Obwód pod biustem :68 Obwód talii w [...]
Witam Brałem ostatnio SFD workout i było ok zastanawiam się czy teraz dalej brać te SFD workout v2 czy mzoe sprobowac Xpand Post albo Re-con od MP.. Wypowie sie ktos o skladach, zalezy mi co mysliscie o tym Xpandzie.
Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli popełniłem jakieś błędy ;) A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o [...]
Cześć, otóż pisze do Was w 2 sprawach, więc podzielę ten post na 2 części. a)Mam 177 wzrostu, i okolo 93kg wagi, no brzuch, sadło, itd, chciałbym zbić wage do 82-83kg, i zacząć budować tkanke mięśniową, chciałem zacząć chodzić na siłownie, 3x w tyg, i robić jakąś ogólnorozwojówkę, mógłby mi ktoś zapodać jakąś dobrą rozpiskę? Jak mam dobrać [...]
[...] modeli żywieniowych, kwestia doboru preparatów wspomagających opisywana była już wielokrotnie, o tyle jeśli chodzi o rozwiązania oparte na koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting), stosunkowo niewiele jest opracowań omawiających kwestię właściwie ukierunkowanej suplementacji. W niniejszym artykule postaram się przybliżyć to [...]
[...] opartym na ilość powtórzeń można coś zyskać? płeć: kobieta wiek: 29 wzrost: 157 waga: 59kg Staram się nie jeść słodyczy ale fałdki na brzuchu cały czas są i za nic nie mogę się ich pozbyć... To mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie zostanę od razu zninczowana za to że takie pytania już były. Z góry dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi!
[...] dietą, lecz kontuzja barków mi się pogłębiła i musiałem na ponad rok odłożyć treningi. Bardzo obrazowo napisałem sobie dietę, wiem że pewnie jest do niczego, stąd ten post,abym mógł wszystko poprawić by w miarę mieć tę dietę Posiłek 1. 10:30 Płatki Owsiane Błyskawiczne 40G Posiłek 2. 12:00 Ryż Biały Długoziarnisty 100G Jajecznica z dwóch [...]
Wszyscy tutaj piszą na temat IF w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - Eat Stop Eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra Mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2 posiłkach - 2 posiłki dziennie - był taki dziennik na SFD (autor świetnie gotował i robił apetyczne foty!) [...]
[...] pierwszy raz w życiu uda się mieć płaski brzuch? i dupę?;) Z góry dziękuję moderatorkom za swój poświęcony czas!!! A teraz powoli wrzucam potrzebne info (będę edytować post): cdn Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55,5 - 56 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : [...]
Witam to mój pierwszy post i chciałem przedstawić swój problem z nadzieja ze udzielicie mi pomocy ;D Mam dużą różnice w bicepsach prawy około 40cm a lewy 35 :/. Ćwicząc hantlami nie czuje różnicy w sile. Jak to wyrównać? Kilka lat temu lewa ręka była w gipsie do łokcia i miesiąc ponad nie była używana i wtedy mogła się zmniejszyć, ale chyba [...]
witam wszystkich... trenuje od 4 lat z drobnymi przerwami.... uzywalem suplementow. Zaopatrzylem sie w mutant masa...Xpanda extreme pump.... na pozniej Xpand post... i dla podkrecenia efektow aby wszystko dobrze sie przyjmowalo jeszcze lepiej dokupilem 150tab. metki.. czy pomoze mi ona uzyskac lepszy i trwalszy efekt ??? WIEK- 22 WAGA- 90 [...]
Witam to mój pierwszy post. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i sztuki walki miałem wypadek i poszły mi więzadła w kolanie. Przez jakiś czas nie mogłem uprawiać sportu. Po długiej przerwie już mi się nie chciało nie miałem motywacji. Mineło kilka lat (7) :) i troszkę za bardzo mi się przytyło. Możecie mi polecić ćwiczenia na spalenie tłuszczu [...]
[...] jak na kosmitę... Nie wiem czy tylko wmówiłem sobie, że tak łatwo się zalewam przez to, że pas neoprenowy podobno może stwarzać takie wrażenie gdyż wyciąga wody podskórne, które po pewnym czasie wracają a przez nikt z nas nie ćwiczy codziennie czy to ja po prostu jestem jakiś felerny. WIEM, że post jest długi może za długi ale błagam pomóżcie.
Witam! Jest to mój pierwszy post i chciałbym się przedstawić :D Jestem Wojtek mam 14 lat. Chcaiłbym abyście ułożyli mi trening jaki byłby dla mnie odpowiedni w warunkach domowych. Jestem całkowitym początkującym, nic nie trenuje. Chciałbym wyglądać lepiej i być silniejszym :D Jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to 2x hantle 1,5 kg. Z góry dziękuję [...]
[...] że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych :-) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum. Jestem Krystian i mam 16 lat ;) Mam 183cm wzrostu i ważę około 65kg (w sumie dawno się nie ważyłem :<) Zależy mi najbardziej na tym, aby poprawić swoją siłę fizyczną. Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo [...]
Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post na tym forum dlatego proszę mnie nie linczować za ewentualnie złe umieszczenie posta itp. Ze względu na chęć zaoszczędzenia cennego czasu (dojazdy do siłowni, powroty) postanowiłem zainwestować w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
