post

[...] pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw mam taki: DNT - 2251 kcal 180g białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po treningu - owoce + [...]

Siemanko,jest to mój pierwszy post. Zastanawiam się gdzie najlepiej w Radomiu ćwiczyć sztuki walki. Gdzie trenujecie? Jakie opłaty?

Siema wszystkim! W tym temacie bede prosil o pomoc i troche motywacji szanownych uzytkownikow forum. Nie wiem co pisac, to jest moj pierwszy post/ temat w zyciu.. ;/ Trochę o mnie: WIEK: 26 WAGA: 90 kg (92 bylo przed wyjazdem do Polski, a ze przez tydzien wiecej spozywalem plynow niz jadlem to mysle ze ciut spadlo.Ale przez ostatni tydzien [...]

Witam Chciałem zapytać gdzie zapisać się na MMA w Rzeszowie chodzi mi o jakieś treningi dla początkujących bo jestem zielony w tych sprawach bo dopiero mam zamiar zacząć uczęszczać w treningach. ( Znalazłem post na ten temat jednak z 2006 roku ) Proszę o odpowiedź

Witam czy na redukcji zamiast Bcaa moge sobie zarzucic cos takiego jak Dymatize Xpand Post ? + do tego oczywiscie Kreta universala Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2013-02-10 10:47:30

Cześć, to chyba mój 1 post na forum ale przeglądam je znacznie dłużej. A więc mam pytanie odnośnie doboru odżywek. Czy jest różnica pomiędzy przykładowym mas builderem np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html a zakupieniem osobno białka i np Carbo? co jest lepszym rozwiązaniem na przybranie masy? ćwiczę około pół [...]

[...] dietę i robię to na tzw. "chłopski rozum" z góry dzięki za uwagę PS. Nie wypełniłem do końca ankiety, ponieważ klikając enter ( w celu przejścia do kolejnego wiersza, mój post został wysłany) Wstaję 5.30 chwilkę po tym jem pierwszy posiłek w ciągu pracy ( na przerwie ok. 10.00 ) jem drugi kończę pracę 14.30 - wtedy jem trzeci trening ok. 16 do [...]

[...] fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis: Dodaje post jeszcze raz z powodu braku odp.ponieważ chce jak najszybciej sie dowiedzieć : wtorek -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie ( 12-10-8 powtórzeń) -przysiady ze [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum, mam nadzieje że w dobrym dziale i dobre pytanie. Do rzeczy: 2 miesiące temu skończyłem mikrocykl (6 tygodni, na masę) pomagałem sobie: -Mutant mass -Stackiem Muscle pharm Assault (w dni treningowe) -Najtańszym mono z treca w dni nietreningowe I byłem NAPRAWDĘ zachwycony rezultatami (nawet znajomi zwrócili [...]

Witam. to moj pierwszy post na forum. Glownie z powodu diety. Ostatnio sporo rozmyslam na temat zaczecia jakiejs diety. czytam sporo propozycji i przykladow ale nie jestem pewien ktora byla by odpowiednia dla mnie. Wiem ze powinno sie dostosowac ja do samego siebie ale... jesli macie jakies propozycje to wszystkie mile widziane. Mam 24 lata 183 cm [...]

witam, a więc zaczne swoj post od ankiety 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała tłuszczu 11 % i budowa mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85/179 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu zgubienie fatu ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy różnego rodzaju przedtreningówki , [...]

Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]

Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]

Siema! To mój pierwsZy post na forum ,ale siedzę tutaj z wami już jakiś czas jednak bez konta :D Więc coś o mnie mam 17 lat i ponad rok stażu. Krótko mówiąc zaczynałem od wagi ok 55kg dotarłem do 80 kg (masa na wakacjach) warto dodać że mam w porywach 170 wzrostu także nie dużo. Później robiłem redukcji do 70 kg i porządnie się odtluscilem no [...]

[...] dłuzszy czas więc "ruszyłabym" ją wreszcie... bo w sumie ostatnio zrobila sie taka bez życia, a że z natury realistko/pesymistka... może zmiana jadlspisu tu też jakoś pomoże... Błagam nie linczujcie mnie za taki post, staram sie jakoś jej po prostu pomóc, a wiem że akurat w tym mnie jest w stanie posłuchać... Będe wdzięczna za wszelaką pomoc...

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije [...]

[...] w diecie) - typowa masówka 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - brak Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją przygodę z kulturystyką i siłownią w ogóle zacząłem na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę masową, która pozwoliła mi skoczyć z 70 do 78kg, [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale nie tak poważnie, teraz chce zacząć od nowa ale systematycznie tylko mam problem ponieważ pracuje na codzień w swoim mieście a studiuje zaoczni w wwa i siłownie mam na na miejscu w domu a tam bywam od pon do czw gdzie w czwartek po pracy jadę już do wwa. I [...]

Witam proszę o porady tak na dobra sprawę dopiero zaczynam dietę przejrzałem wiele diet ale żadna nie pomogła mi w 100 % dlatego zakładam post a wiec wstaje codziennie o 5:30 oprócz soboty i niedzieli gdzie wstaje o 8 I posiłek 6:00 100 g płatków owsianych 250 ml mleka 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb [...]

Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]