post

[...] O dietę proszę się nie martwić, z tym jest dobrze i uzupełniam ją kompleksem witamin aby nie chorować a za miesiąc uderzam dodatkowo na siłownię aby trochę "naprostować" sylwetkę :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za porady! *To mój pierwszy post na tym forum, jeśli łamię jakiś regulamin to proszę dać znać. Będę się poprawiał na przyszłość : )

Środa 24.04.2019r. Push A : -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 , 1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9 , 1x9-12 -peck deck 1x5-9, 1x9-12 -crucifix leżąc 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 1x12 ,1x15 -prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12, [...]

Kiedys w kal goole wpisywalem }:-( Teraz juz nie bo szoty albo pn i cz, albo ed. Wiec co tu zapominac. Cab jak leci to wole dac nawet 1/4 ale zawsze w pt (bo post%-)). IA moze zle, ale daje w pn i cz tylko dawke zmieniam wg potrzeb.

Czyli jeśli kcal i makro jest w tym momencie jak post powyżej to schodzę -150kcal ,czyli 2450kcal B-170g(bez zmian), W-225g(o 38g mniej niż obecnie) T-97g(bez zmian?czy zejść też z tłuszczy?) Taki rozkład makro przy mojej wadze 90kg będzie dobra czy jeszcze coś zmienić?

Coś ostatnio nie idzie Weidmanowi i nie widzę go w ogóle z nikim z topu. Weidman post-usada to jakiś żart niestety.

[...] 3miechy. Prop bedzie DNA ale jeszcze go nie odebral https://images90.fotosik.pl/145/12317986c8c159c5gen.jpg Z tymi tematami wyglada na real https://www.sfd.pl/BM_PHARMACEUTICALS_2017_%5Bnew_design%5D_1ml%2Fvial_%E2%80%93_temat_zbiorczy_-t1153083-s3.html#post-18672031 https://www.sfd.pl/DNA_Laboratory_inj%26tab__temat_zbiorczy_-t1188100.html

Wtorek 23.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull: A -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x7, 1x13 -wiosłowanie półsztangą 1x6, 1x13 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 1x7, 1x13 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 1x8, 1x15 -odwrotne rozpiętki 1x16 , 1x16, 1x12 -szrugsy na maszynie 1x13,1x18 -naprzemienne [...]

[...] że był to pewnego rodzaju przełom w jego życiu. Ojciec podobno dał mu wykład i przekonał go, że można inaczej zapewnić sobie rozrywkę. Patrick na Instagramie napisał post, jak kilka słów od jego taty zainspirowało go do bycia “NA PRAWDZIWYM HAJU”. „Śmieszna historia: Kilka lat temu pojawiłem się na lekkim haju podczas [...]

u mnie tylko pół dnia jedzenia a właściwe 6-7h , bo reszta w podrózy. chociaz niby pojadłam przez te pare godzin to na wadze 0,4h mniej ... bo długi post przed i po miałam 4 dni ładowania i jestem nabity jak autobus do Lichenia. %-) Zdjęcia będzie trzeba porobić, bo coś czuję, że redukcja nastąpi szybciej niż planowałem. 8-)

Mysle, ze wysokie e2 powoduje niszczenie organizmu. Glupota bylo by sie przejmowec dodatkiem ari, skoro na bicie soku sie zdecydowalas. Byc moze jakis stary post odkopales, Lodziain ostatnio pisal, ze przy masie obleci 10-20 oczek ponad skale, a nie ponad 2* norma jak u CB. I przestan tego testa w lodowce trzymac!

wersja na dmha dużo gorsza niż na dmaa - mam porównanie i cieszę się z zapasu starej wersji, której zapewne w niedługim czasie nie będzie już na rynku Dobrze wiedzieć....chyba rzeczywiście trzeba robić zapasy starego bombshella póki cena jeszcze w miarę do przełknięcia:)Stare meso gdzieniegdzie dobija już do 300 PLN;)

wersja na dmha dużo gorsza niż na dmaa - mam porównanie i cieszę się z zapasu starej wersji, której zapewne w niedługim czasie nie będzie już na rynku

u mnie tylko pół dnia jedzenia a właściwe 6-7h , bo reszta w podrózy. chociaz niby pojadłam przez te pare godzin to na wadze 0,4h mniej ... bo długi post przed i po miałam

Witam, to mój drugi post i chciałbym się dowiedzieć jak trenować aby w miarę szybko przybrać na masie mięśniowej, dopiero zaczynam przygodę z treningiem. Jak na chwilę obecną trenuje w domu tylko pompki. Mam lekką Kifozę i jetem prawdopodobnie ektomorfikiem. Wiek: 24 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Klatka: 98 cm Biodra: 87cm Pas: 80 cm Udo: 52 cm [...]

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PH__alternatywa_dla_SAA-t1051233-s398.html#post-18931635 Tam siedzą miłośnicy tego badziewia

Sobota 20.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x7, 1x13 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x6, 1x11g -dipsy 1x6, 1x10 1x5, 1x9 -rozpiętki ławka skos 1x9, 1x10 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x,11,1x13 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 1x13, 1x15 -prostowanie [...]

Nie odbierz tego postu jako atak, bo daleko mi od tego by tu atakowac :-) Czytam to co napisales i rece opadaja. Nie wiem jak Ci odpisac bo zaraz dostane bana za opinie i fakty ktore Ty bedziesz interpretowal pod swoja racje. To Ci powiem teraz takie cos. Rownie dobrze Twoje badania hgh Androchema sa niewiarygodne, bo wyslales 1 vial z calego [...]

Nie odbierz tego postu jako atak, bo daleko mi od tego by tu atakowac :-) Czytam to co napisales i rece opadaja. Nie wiem jak Ci odpisac bo zaraz dostane bana za opinie i fakty ktore Ty bedziesz interpretowal pod swoja racje. To Ci powiem teraz takie cos. Rownie dobrze Twoje badania hgh Androchema sa niewiarygodne, bo wyslales 1 vial z calego [...]

Hej znalazlam post ostanio tez przygotowuje sie do testów do awl:) i majgorszy problrm mam.z drazkirm od 3 tyg cw na silowni robie podciagania w negatywnej formie i zwis nic niedragbie spdam po kilku s. Cwicze 3 razy w tyg drazek. Czy po proatu potzeba na to czasu?

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Wiek: 33 lata, Wzrost 175 cm. Zacząłem ćwiczyć w styczniu na początku tego roku. Wążyłem wtedy 65,6kg zdjęcie 1a - 6.1.2019 Cały byłem szczupły, nie mam ambicji, żeby budować wielką masę mięśniową, ale bardzo przeszkadzał mi wystający duży brzuch. Na deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc [...]