Post z dzisiaj z godziny 10:00 (poprzednia strona): "...Dowiedziałem się wczoraj, że z racji takiej ilości brakujących paczek wstrzymano całą wysyłkę - zostaje to wysłane razem bo tu kwestia dużych utrudnień na poczcie itp itd..."
dzięki kolego za obszerny post sam myślałem o takim mieszaniu np. enan, mix, prop ;] będę testował w przyszłości teraz dopiero zaczynam więc zacznę od tego 10 tygodniowego a jeśli dam radę ze wszystkim to od nowego roku coś pomyślę o dłuższym cyklu
malwinka_a tak, zielone bedzie ok. na przyszlosc jest post od pojedynczych pytan http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html bungar wyluzuj
[...] żadnej szansy na dojście do apteczniaka na miejscu a na necie jeszcze ciężej coś załatwić pewnego. Kasa nie gra roli. Dlatego w gre wchodzi niestety under. Co do czytania to przeczytaj dokładnie 1 post. pisałem ze czytam i ze na razie atomic wygrywa. Ale wiadomo że kto pyta nie błądzi..... pozdro Zmieniony przez - klev w dniu 2011-09-14 18:26:13
To już zalezy od ciebie. Jedni stosją rampy, inni stosują stały ciężar. Przeczytaj to: Post traktora o dobieraniu obciążenia: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html A tu masz o ogólnej progresji: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
[...] i to zupełnie nie idzie o kawę, a o mleko właśnie Najchętniej piłabym samo Wczoraj DNT Dzisiaj Lecę dalej, nieczasowa jestem Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-14 19:50:51 Tysięczny post Chyba na to konto forumowym wzorem wzniosę toast cytrynówką (czyt. cytrynowym tranem) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-15 01:02:19
[...] a np. bicepsy po powrocie zrobiłem na maks. to mi się porobiły takie "gule" przy łokciach .. Jutro ogarnę trening i poproszę moda, aby go wrzucił w pierwszy post :) Sogi Panowie dla Was. ! "Za nic w świecie się już nie poddam!" http://www.youtube.com/watch?v=3vCO_kTKqEg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-14 [...]
[...] tyle serii,az to osiagniesz(30 ; 50 i wiecej podciagniec total) lub silowo stosujesz tylko 50% mozliwych do wykonania podciagniec,ale robisz wiecej serii,dowieszasz dodatkowe obciazenie. nogi- 15-12-10-8 przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesi%C4%85cach-t473695-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-14 21:25:53
stuk1 jesli przeczytales uwaznie moje wypociny,ktore sa w linku,to powinienes wiedziec,ze do zmiany planu,baaardzo dluga droga. pierwszy post-tak,wszystko ladnie skumales. oprocz mc - tutaj stosujesz plaska piramide-tylko topowa seria jest najciezsza(na najwieszym ciezarze).
[...] maksymalnie 3 tygodnie wdrożyć się w program i "wyuczyć" nowych technik, ruchów itp oraz by móc progresować dłuższy czas a nie wyprztykać się w 3 tygodnie. Tutaj postępujemy podobnie? Jeśli tak to z jakiego pułapu % startować? jak to zawsze Bryan mowi stopien wytrenowania miesnia jest zmienny jaki wiec jest Twoj stopien ? trenowales [...]
Tysięczny post Chyba na to konto forumowym wzorem wzniosę toast cytrynówką (czyt. cytrynowym tranem) Krewetko, następnego tysiączka! Myślę, że po kielonku naleweczki w tę jesienną aurę by nikomu nie zaszkodziło Redcow, tylko na Twoje cukry musimy uważać
weź tak napisz w ich dziale,to w najlepszym wypadku skasują Twój post,ale możesz skończyc tak: http://www.sfd.pl/Ban_za_krytykę_olimpa__-t793025.html Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-15 12:08:09
Cześć. Jestem tutaj nowy ale trochę czytałem i już co nieco sie dowiedziałem, mimo wszystko postanowiłem zarejestrować sie tutaj i zagłębić się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę [...]
"Dodam, że obecnie moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej, więc byłbym raczej za tym, żeby interwały/aeroby wykonywać 2 razy w tyg. zamiast obcinać jeden dzień na siłowni." Po twojej odpowiedzi sądzę, że mogłeś tego nie doczytać, bo edytowałem post i za pierwszym razem tego nie napisałem. xP
Po pierwsze pragne wszystkich powitac gdyz jest to moj pierwszy post w tym dziale jak rowzniez jeden z pierwszych na forum! Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Wypracowanie masy miesniowej i spalenie tluszczu. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne [...]
[...] co pisze takie rzeczy? Żeby za chwile dostac odpowiedz, która obali Twoją hipoteze z ebayem? Post byl do zainteresowanych, jesli nie jestes zainteresowany to nie zasmiecaj posta( bo pisanie zbednych postow to nic innego jak zasmiecanie) Pozdrawiam i zycze i milych zakupow na ebayu:) A reszte zainteresowanych zapraszam, zegarki nadal mam do [...]
[...] robić więcej to ciężar do góry. Więc sam już nie wiem czy słuchać się ich czy dalej jechać wg tego, co mówił traktor. Dodam, że na jego planie zauważam progres u siebie w postaci zwiększania obciążenia. Tylko zacząłem się martwić faktem czy powtórzeń w serii nie za dużo. Dzięki za post, sog dla Ciebie i prosił bym o jakąś radę jeszcze, bo jest [...]
Witam... to moj pierwszy post na tym forum:p Potrzebuje skorygowania diety ktora sam po przestudiowaniu roznych stron itp sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy [...]
Lista osób w pierwszym teście IHS Burn&Shape + kilka informacji
