Witam, To mój 1-szy post, także sory jesli pojawi sie w zlym dziale. Cwicze kilka lat, niestety bez profesjonalnego planu. Widac ze cwicze, niestety sylwetka nie jest taka jakbym oczekiwal. Ostatnio poprosilem instruktora o rozpiske. Zalezy mi na lekkim wyrzezbieniu sylwetki, bez znacznego spadku masy. Dostałem taki plan: Trening 3 dni w [...]
Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post z profilu na forum najpierw się przedstawię. Mam na imię Marcin, mieszkam w Krakowie. Często przeglądałem i studiowałem posty na forum i postanowiłem napisać pare spraw od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do [...]
[...] kilo lub 2 myślę że miała miejsce lekka rekompozycja.. .teraz zdecydowałem się jednak na redukcję żeby potem wejść na mase I łapać czysty mięsień A nie tłuszcz.... więc postanowiłem zbić z węgli I zapytać kogoś co myśli o diecie ważne 96 kg mam 188 cm wzrostu myślę że około 20 % bf dodam że ćwiczę naturalnie .. dieta którą planuje na [...]
Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]
Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]
[...] Wcześniej robiłem trochę HIIT 3 x tygodniowo (wówczas bez siłowego), tylko czy to nie byłoby za duże obciążenie dla mięśni robić zarówno siłowy i HIIT? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) (mam nadzieję, że udało mi się wstawić zrzut diety prawidłowo - to mój pierwszy post na forum) /SFD/Images/2015/10/4/72110af131024ca1add1d584b7189697.jpg
[...] do tych ktorzy regularnie uczeszczaja na silke.Jestem ciekaw czy imprezujac w weekendy pijecie alkohol i w jakich ilosciach go spozywacie.Ja powiem ze w tyg rzadko kiedy wypije wiecej niz 5 piw a czasem i w ogole nie pije.A jak to u was wyglada? Tematu podobnego nie znalazlem nigdzie chociaz watpie zeby byl to pierwszy tego typu post.Pozdrawiam.
na forum to mój pierwszy post, witam wszystkich! Jako że kończę studia i miałem nawał nauki od prawie pół roku nie ćwiczyłem. Trochę przytyłem, i generalnie widzę w lustrze że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez [...]
Witam, Ten post zakładam podpierając się postem salarosa którego założenia były identyczne z tą różnicą że dotyczył on mono. Oto link do tego tematu http://www.sfd.pl/MONOHYDRAT_REZULTATY_wasze_wyniki_-t253696.html Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na [...]
[...] BCAA+tfb, a na koniec L-g + wafle? 6. Mcie moze jakies propozycje, jak rozlozyc moje aeroby, abym mial czas na regeneracje? Zastanawialem sie w ktorym dziale umiescic ten post i stwierdzilem, ze rzuce moneta, padlo na odzywianie, ale w sumie to dobrze bo jak widac,w tej kwesti tez mam sporo watpliwosci. Mam nadziej, ze moge liczyc na ekspertow [...]
Z racji że jest to mój pierwszy post na tym forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i poprosić o ocenę mojego treningu którym mam zamiar wkrótce jechać. Kilka słów o mnie: 21 lat, 180cm. wzrostu, ok. 74kg. Na siłowni do tej pory ćwiczyłem ok. pół roku, choć ostatnio miałem nie dużą przerwę. Mój plan: (sam go napisałem ) Poniedziałek: [...]
Witam. Jestem tutaj nowy, to jest mój pierwszy post. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem 9 miesięcy temu. Dieta od tamtego czasu była trzymana na 30-40%, od jakiś 2-3 miesięcy jestem na redukcji i staram się trzymać na 90, a nawet 100%. Niestety uwielbiam jeść, więc co 2 tygodnie robię sobię cheat day, choć wiem że nie sprzyja to mojej [...]
Witam, jako ze jest to mój pierwszy post chciałem sie jako tako przywitać. Więc witajcie :) Szczerze mówiąc nie przeczytałem całości forum, ale tematy podwieszone poczytałem. Jeśli był taki sam temat, to prosze do niego linka. Sprawa wygląda tak, mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 81kg. Staz na silowni okolo ja wiem 4-5 miesiecy. Co do diety to mam [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieje,że nie będzie on ostatnim postem bo tak jak wy będę chciał zabawić tutaj dłużej i również podzielić się swoimi doświadczeniami związanymi z siłownią,odzywkami itp. Otóż słuchajcie,ostatnimi czasy bardzo dobrze rozwijał mi się biceps wręcz naturalnie puchł jak balon robiłem bardzo dużo serii i [...]
Witam wszystkich forumowiczów i proszę o wyrozumiałość- mój pierwszy post, Powiedzcie mi jak wy to robicie z tymi 6 g węgli na kg, przy 90 kg jest to całe 9 paczek ryżu - który jest jednym z największych dostarczycieli węgli. W mięsie nic, w sałatkach nic, w serze, warzywach nic, dla mnie coś tu jest pozbawione logiki, nie sądzę żeby większość z [...]
[...] “push them over the edge”." https://www.caffeineinformer.com/caffeine-anxiety-and-panic-attacks Opisałem tutaj: https://www.sfd.pl/Johimbina_podsumowanie_-t1192738-s5.html#post-19103738 jak pogotowie do mnie przyjechało przed sklepem, już z półtorej, dwie godziny po cardio na johimbinie i kawie bardzo mocnej. Teraz już wiem, że johimbina nie [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: serie 150, ale krótko wykonywałem to ćwiczenie -przysiad: serie 170 Pytanie: Dobry wieczór, to mój pierwszy post, powyżej zgodnie z regulaminem ankieta. Interesuje mnie możliwość zastosowania petydów i/lub SARM. Głównym powodem dla którego pytam o te środki a nie o SAA jest kwestia [...]
[...] bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(
[...] ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ? z [...]
[...] wcześniej diety : redukcyjna ale to przed wakacjami Zdjęcia: https://scr.hu/wR9zGl https://scr.hu/96KzW5 https://scr.hu/L6wny3 https://scr.hu/P6ynWo Witam napisałem ten post ponieważ mam lekki problem mianowicie łatwo łapie mi brzuch tłuszcz i ogólnie jak nie trzymam diety łatwo tyje i mam pare pytań do ludzi którzy mają słaby metabolizm [...]