post

rutkow, to jego pierwszy post! :-D

[...] czy mogę więcej i co się okazuje że tak bo resztę i tak wysikam A teraz piszę do garsi masz rację ponieważ też dużo czytałem na ten temat.Tutaj na forum jest fajny post na ten temat bardzo obszerny i wyczerpujący o fazie nasycenia krok po kroku co i jak i z czym się je i dlaczego itd. Ale czasami wypowiedzi inny forumowiczów nie [...]

I jeszcze jedno małe pytanie (nowy post bo nie mogę tamtego zedytować) Jak np. w diecie na śniadanie mam jajecznicę, to czy mogę ją zrobić wieczorem dać do lodówki i rano zjeść ? Chodzi mi oczywiście o wartości odżywcze, czy będą takie same ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-02 22:52:12

P.S - Jakim cudem 100g makaronu spaghetti ma 135 kcal tylko ? Jadłem wiele rodzai i każdy miał od od 330 do 370 ok. kcal na 100g Wybaczcie za double post

[...] chodzi o sam fakt tego, ze nie sa takie nabrzmiale i utrzymuja swoj 'mniejszy rozmiar' mimo otaczajacego ciepla. Pozdrawiam mam nadzieje, ze cos Ci pomoglem, licze, ze bedziesz tez podbijal moj post, az obaj do konca nie uzyskamy odpowiedzi jak to jest z masa przy lipo. Wiem jaki to bol, w razie pytan, jakis porad pisz na PW, z checia Ci pomoge.

przeczytaj post wyzej wypełnij pełną ankiete jesli chcesz pomocy jak nie to temat poleci

Przed Tobą jeszcze dużo masy do zrobienia, ale poszło bardzo dobrze. Bałem się o Twój BF (gdzieś czytałem post Karola w którym pisał, że zaleca 2000kcal nadwyżki) ale widzę, że jest wciąż świetny. Gratuluję roboty :-)

[...] zanim napisze że Szefowa działu, kobieta o wielkiej wiedzy i cierpliwości pisze głupoty. Jej wypowiedzi nie są głupotą na pewno. Zacznij ogarniać nie tylko swoją ignorancję ale kulturę też bo jak widzę wychodzą braki. Mogę dostać opieprz za ten post ale trudno - przeboleję. Jest to moja pierwsza i ostatnia reakcja. Pozostaję z szacunkiem. Corum.

Serio tak cięzko sformułować swój post by nikogo nie obrażał/prowokował itd. ... Takie rzeczy mają miejsce we wszystkich ligach,w jednych częściej a drugi żadzie.Ale twierdzić że ma to miejsce tylko w PD to %-))) ewentualna kara 3 meczy,bedzie się składała z 1 meczu za czerwo i 2 za to co pokazał po dostaniu kartki a nie za samą kartke... .Np [...]

Sory za post pod postem ale czy zna ktoś jakieś bezpieczne dla mniećwiczenie na barki? I czy przysiady ze sztangą też są bezpieczne?

PROSZĘ CZYTAĆ UWAŻNIE 1 POST - po pierwsze - nie spamujcie tutaj, od pytań jest osobny temat - tutaj czekamy tylko na poprawne zgłoszenia do naboru! - po drugie zgłaszając się czytajcie ,czy spełniacie wymogi , skoro wymagane jest minimum 200 napisanych postów na forum, to ma byc minimum 200 ,a nie 100 kilka

empty post

MASZ TU MOJ PRZEPIS NA OWSIANKE ! 1 POST! Z WODĄ TAK :D http://www.sfd.pl/CO_ZROBIC_Z_P%C5%81ATKAMI_OWSIANYMI_%3A_CZYLI_WASZE_PRZEPISY-t1001558.html

[...] i tyle. Dziele sie na temat danych środków które stosowałem a nie patrzyłem się na to, nie stosując nawet. Wiec co do wiarygodności to chyba twoja opinia jest tu najmniej brana pod uwagę :-) bo zarejestrowałeś się kilka dni temu by specjalnie skierować tu 1 post z 2ch napisanych. :-) Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-02-04 23:18:39

Przede wszystkim zacznij więcej jeść. Oczywiście nie byle co, ale na pewno trzeba podnieść kaloryczność w połączeniu z ćwiczeniami. Plan diety jak chcesz profesjonalny to post wyżej. Jeśli lubisz wyzwania to możesz sam poeksperymentować licząc sobie wartości odżywcze stosownie do swojej budowy.

Co drugi post to pytanie o dawkowanie i wybór kreatyny, więc już z automatu odpisuje. :)

rion o co ci biega przeciez zalozylem post o bicku i tym naruszylem regulamin?

Dobra Pany, a ZMA przerywa post czy nie? Jakieś badania?

Sorki za podwójny post. Bierzcie pod uwage ten drugi, bo pierwszy nie dokończony.

[...] to mi wpadł do głowy pewien pomysł na ustalenie całego tygodnia treningów. Wyglądałoby to tak: Poniedziałek: cardio Wtorek: PULL Środa: PUSH Czwartek: cardio Piątek: wolne - post w wersji ADMF Sobota: PULL Niedziela: PUSH Wydaje mi się, że byłoby to idealne rozwiązanie do robienia czyściutkiej masy mięśniowej w długim okresie czasu. Jeśli mi [...]