post

Rm, nie odwracaj się do nas plecami. Możemy powrócić do tych czasów, będzie jak dawniej. Jak pisaliśmy post pod postem, cisneliśmy wszystkim a Ty banowałeś.. To było to, wtedy wszyscy byliśmy ze sobą tak blisko. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-11 22:17:03

Który post pierwszy czy ostatni? Jeśli ostatni to: Wiek:22 Waga:63 Wzrost: 178 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa: 86cm Obwód klatki piersiowej: 91cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: tylko bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stosowane diety: Żadnych konkretnych po prostu 5 posiłków dziennie dużo ryżu , klusków [...]

Trzeba wyło wyedytować błędy a nie wpisywać pod spodem post o tym, że są ;-) Masz ambitny redukcyjny plan - zatem bez 100% zaangażowania i dopięcia diety się po prostu nie obejdzie. A na poprawę wydolności dodaj sobie interwały. Można wprowadzić jakieś kompleksy sztangowe itp. Opcji jest multum.

Robie dzisiaj post do ok 18. Nie mogłem zasnąć z przepełnienia, chyba trawienie nie nadąża %-)

dDzisiaj do 15tej post ale niewiele pomogło. Musiałbym zrobic cały dzień głodówki żeby znowu mieć apetyt.

dDzisiaj do 15tej post ale niewiele pomogło. Musiałbym zrobic cały dzień głodówki żeby znowu mieć apetyt. Megace.

o siemano Bugi, jakoś dawno Cię nie widziałem w PSOS ;-) co do siłki to potwierdziłbym post z 1.str. ale nie mogę, bo sog już nie chodzi, więc tylko tyle ze fajna siłka, a właściwie to spoko ;-)

wyciąłem tylko fragment o dopingu, żeby nie poleciał post %-)

[...] żeby zdjęcie było przejrzyste (brak pęcherzyków powietrza w jelitach :) a ostatni posiłek musiałam zjeść maks. o 18:30, przez co jestem wygłodniała i resztką sił piszę ten post :/ Jeżeli chodzi o zdjęcia to wrzucę w przeciągu kilku dni jak tylko dorwę się do aparatu ;) I jeszcze odnośnie witamin: Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez [...]

przecież to dział dotyczący IF a leangains to forma IF tutaj efekty ludzi http://www.sfd.pl/IF%3A_wasze_efekty!-t945992.html

czyli przerwie post,kup coś innego a to zostaw sobie na później

Po co mi reklama? :> Ps Chciałbym edytować 1 post jednak dzisiaj mam jeszcze czas uzupełnić Bio napisac trening i dietę. Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-11-15 20:27:38

jeszcze jedne post na temat białka i ban http://www.sfd.pl/wypowiedzi/dzanot.

357kCal |1,6g tłuszczy |12,7g białka |69,3g węglowodanów. Przepraszam za post za postem, ale omyłkowo wcisnąłem sam Enter, a nie Shift+Enter

@misiekox23 jak mogę wstawić gotową dietę skoro mam dylemat dotyczący zawartości poszczególnych makroelementów w diecie? Właśnie w tym rzecz, że aby ją ułożyć chciałbym wiedzieć o co mam się oprzeć (patrz mój pierwszy post) Zmieniony przez - tymoon w dniu 2013-11-16 18:13:22

Tak wzór miałem od WK tam Saker w pierwszych filmikach zrobił jak wyliczyć i z stamtąd sobie wyliczyłem , no okresowa głodówka , post że 16hnie jedzenia i 8h jedzenia , można po czasie skracać okna z jedzeniem itp.

Nigdy nie bralem supli. Dieta i ciezkimi traningami osiagnałem 12 kg obecnie w ciagu 5 miesiecy :) lecz jak to bywa obecnie waga od miesiaca juz stoi w miejscu,dodalem ten post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko [...]

Nigdy nie bralem supli. Dieta i ciezkimi traningami osiagnałem 12 kg obecnie w ciagu 5 miesiecy :) lecz jak to bywa obecnie waga od miesiaca juz stoi w miejscu,dodalem ten post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko [...]

SPAM POST, BANA MU !!

Masz odp w pierwszym temacie. Nastepnym razem jeden post wystarczy.