Jako,ze zaczalem ten post dotyczacy ilosci serii wklejam link do ciekawego tematu i innego spojrzenia na objetosc treningu. Powiem szczerze, ze zaczalem tak trenowac i jestem bardzo zadowolony. Nie bede teraz tlumaczyl o co chodzi w tym podejsciu od naukowej strony (te wykresy i inne sprawy zostawie naukowcom), powiem krotko - ilosc serii [...]
srok nie raz walilem wielkolodow. nie chcial bym zeby ten post byl odebrany jako reklama sterydow. kiedys bylem takim kamyczkiem ale w mojej pracy jakies tam gabaryty to podstawa. rzecz w tym zeby do walki nie dopuscic bo po co ryzykowac wlasne zdrowie czy nawet zycie
te skladniki ,to jakby nie patrzec to z czego sie sklada zma - cynk ,wit.b6 oraz magnez..cen nie pamietam...poszukaj w wyszukiwarce byl ostatnio post OM'a o aptecznym zma
LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]
SeBuskoX OK bosco podpinam swoj post rzucilby ktos na to okiem? moze WODYN Wiesz co? Pod sztuki walki pompki i reszta zabawy sluzy na poczatku, pozniej musisz mocniej. chcesz robic sile... ale nie zrobisz jej w taki sposob jak opisales.. Ekspander moze byc.. ale dluuugi Powiedz co Ci nie pasuje w planie z tego posta(??), zmodyfikuj go [...]
witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]
[...] podcigac sie 50% maxa :) co pare godzin jak akurat bede przechodzil:) dzikitemu nie bedzie mi grozic przetrenowaniu ;) i co tydzien dodawac kilka pow;) byl nawet kiedys post o takim sposobie;) zeby nie zasmiecac tematu na dalsza dyskusje zapraszam do http://www.sfd.pl/HST_pytania_pomoc_plan-t291220.html Zmieniony przez - LukasNBA w dniu [...]
[...] lub biłeś i skończ rozpowszechniać teorie w stylu znam kogoś kto zna kogoś kto brał albo widziałem jak ktoś mówił że brał i rósł. W przeciwnym wypadku patrz mój pierwszy post na tej stronie. EOT z mojej strony. Dla ciebie ten środek może być underm ale dopóki tego nie ustalisz ponad wszelką wątpliwość, to pisz że sprawa nie rozwiązana a nie [...]
Post za wczoraj Zakończyłem ogólnorozwojówkę i chociaż ninawidzę robić wielu partii mięśni na jednym treningu to jakoś te 4 tygodnie poszło, jutro przechodzę do splitu i zaczynam brać kreatynę i gainera. Co po tym miesiącu to myślę że masa stoi w miejscu ale za to wydaje mi się że troszkę mi klatka poszła w górę i minimalnie biceps - niestety nie [...]
[...] coś mi przesunęło trening z poniedziałku na wtorek z wtorku na środę ale udało się i dziś zrobiłem klatkę i triceps. Kopiuje całą rozpiskę bo łatwiej mi jest zobaczyć postępy w moich treningach Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 47,5/47,5/50/52,5kg tutaj nieco się nie zmieniło [...]
Post za wtorek Wtorek - plecy, biceps 1. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 odpowiednio 35/40/40/40kg bez większych zmian 2. wiosłowanie hantlem - 4 serie po 10 powtórzeń odpowiednio 12/14,5/17/17 - nie dorzuciłem nic na pierwszą serię bo tak małym ciężarem dobrze mi się mięśnie rozgrzewają 3. martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń odpowiednio [...]
https://youtu.be/x-FhbuLAKjk RIZIN zaprezentowało drugą zapowiedź walki Floyd Mayweather vs Tenshin Nasukawa na gali RIZIN 14 Japońska organizacja RIZIN Fighting Federation wypuściła drugą zapowiedź video głównej atrakcji gali noworocznej RIZIN 14, którą będzie pokazowy pojedynek między niepokonaną legendą boksu Floydem Mayweatherem Jr. a [...]
[...] pytaniami. Dalej czekam na jakieś rady, może z elity ktoś sie wypowie ? B50? Kruszyn? BodyLine ? Gregor_ian ? dzieki stary za info btw jesli chodzi o zasmiecanie, moja teza jest taka zeby isc do lekarza bo samemu to sobie mozesz spier. zdrowie i widzialem ze byl juz 1 taki post to po co x ludzi ma pisac x postow takich samych :s dobra nvm thx
Wczorajsza miska, średnia :P Z makro jestem zadowolony, ale jakoś wszystko naciągane było, żona coś tam ględziła że post i mięsa nie będzie :( wpierdzielałem więc serek, płatki i zajadałem WPC :P Serio zastanawiam się nad jakąś planszą informującą dla żony, o moim zapotrzebowaniu na kalorie i makro. Był trening wczoraj: Ściąganie do klatki drążek [...]
witam dzieki uprzejmosci bulmastifa nie bylo mnie dwa tygodnie za chwilę przeanalizuje post od poczatku wielu z was jest najnormalniej oczarowana i zadowolona z ceny ostrowii i nie widzi nic pozatym. dodam ze w tej samej cenie jest białko ovopol - o wiele lepsze od ostrowii.
technika czy sila ocen sam
