post

to mów ze ostatni Twój post dzisiaj %-) narka

post usuniety przez pomylke

[...] treningów (ile biegania, ile dynamiki, ile plyo)w tygodniu + ich wymiar/objętość? konkretne założenia tych treningów, z uwzględnieniem tego, czym dysponuje (pierwszy mój post)? jakie ćwiczenia/liczba serii/powtórzeń/intensywność/progresja? częstotliwość biegania - czas/tempo/progresja? byłoby to ogromne ułatwienie - póki co jest miszmasz i [...]

Jakbym mial podawac konkretne przyklady [...]

http://soccerlivestream.net/post/42111694322/ufc-156-live-stream Teraz Ci znalazłem, troszkę (2-3 sekundy) spóźniony ale jest.

Witam, wracam po krótkiej przerwie regeneracyjnej :-) Chęć na treningi jak nigdy po 10 dniach luzu od siłowni i diety. Waga z rana : 93 kg %-) Już dzisiaj wchodzę na dietę, mniej więcej będzie wyglądało to tak... 100g owsu + 20g musli (owies, suszone banany, rodzynki, orzechy) + 50g XXL Nutrition Whey Isolate + 10ml oliwy 100g ryżu / makaronu + [...]

Ktoś, kto włąśnie zaliczyl KO nie może dostać TS w kolejnej walce. To tak oczywiste, jak to, że słońce wschodzi i zachodzi. OK FraMat, widzę, że edytowałeś post :-D Zmieniony przez - bazyliszek w dniu 2013-02-03 12:32:03

za 2 lata wbijamy się do spamu, a tam o 4 rano CT junior"aauehuueee" a pod spodem post CT "co Ty kvrwa znowu chcesz?" %-)

http://www.jyfit.com/4/post/2010/12/stretch-the-notoriously-tight-iliopsoas.html http://www.fix-knee-pain.com/psoas-stretch/ Taka porada na przyszłość. Jak nie możesz znaleźć wpisując po polsku, to wpisz po angielsku, otrzymasz na pewno dużo większą liczbę przydatnych materiałów :-)

Napisałeś ten post tu bo w Twoim temacie na ogólnym nie chciało Ci się ankiety wypełnić ?... Forum ma pewne zasady. nie wiem o jaką ankietę chodzi gdybym wiedział to uzupełniłbym ją a odpowie mi ktoś na moje pytanie?

Chyba masz racje zrobie badania. Tylko jak to fachowo sie nazywa? Proba watrobowa? Znalazlem ciekawy post: http://www.sfd.pl/przyda_si%C4%99_niekt%C3%B3rym.........-t384899.html

- po pierwsze czuje sie lepiej po treningu i bardziej odpowiada mi taka forma treningu - po drugie bardziej czuje się "spompowany, zmarnowany" po treningu. Lubie takie uczucie i po FBW jest bardziej odczuwalne. Przepraszam, że post za postem ale niechcący to zobiłem Zmieniony przez - Mattheww w dniu 2013-02-04 13:10:27

[...] na siłkę. Waże 60 kg. Jak brać to BCAA najlepiej? 2 tabletki przed i 1 po treningu czy na odwrót? I jeżeli po treningu to w jakim czasie? Oprócz tego po treningu mam pić 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Tutaj moja dieta jakby to miało jakieś znaczenie: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html (ost. post)

[...] iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby komuś miało pomóc: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html (ost. post)

Saidko, a czy ja mogę się przypomnieć? Pukałam tu jakieś 3 tygodnie temu i nie wiem czy byłaś u mnie i nie miałaś nic do powiedzenia, czy mój post się zagubił w natłoku...

Poniedziałek - 5 lutego. Trening nóg. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Nogi -wykroki ze sztangielkami 4 serie - 15/12 powt. -przysiady ze sztangą 4 [...]

To spójrz na mój poprzedni post :) tam wszystko masz.

[...] pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby komuś miało pomóc: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html (ost. post) 1g/10kg m.c. 20min przed treningiem. A po? Jak Cie stac to bierz i po :-) Tak stać na branie 3 dziennie (w dni treningowe), dlatego się pytam jak to rozłożyć [...]

6-Bromo - inhibitor enzymu aromatazy, łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z nim aż do jego biologicznej degradacji. Dzięki temu zapobiega konwersji testosteronu do estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i ginekomastii oraz przyczynia się do zwiększenia masy [...]

To przeczytaj jeszcze raz pierwszy post Obli na pierwszej stronie swojego wątku. Najpierw eliminacja problemów. Bez unormowania kortyzolu i insuliny ( a tego bez pilnowania diety i treningu nie osiągniesz) nie ma skutecznego gubienia cm. ALbo nie - zgubisz cm, ale dalej będzisz otłuszczona... rozumiesz?