post

właśnie rano na to wpadłem przeglądałem post Michaiła i ułozyłem sobie taki plan ułożyłem go zanim przeczytałem twojego posta 1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc [...]

jest na forum chyab w podwieszonych nawet post z 10 poradami zywieniowy mi :) gainery i bialka nie sa ci potrzebne one s auzupelnieniem diety jak jzu sie zatzrymales w miejscu to znaczy ze pora rozpisac sobie konkretna diete all amsz w postach podiweszonych zycze powodzenia w dalszej redukcji :)

ciekawe... a to , ze post jest sprzed 4 lat to nie widzisz

o twister nie widziałem!! to jest post dla prawdziwych uzytkowników działu odz/supl i innych !!! a ty nie jestes nim

Madu moglabys spojrzec? i na te proporcje B/T/W(poprzednie post) 09.00 - platki owsiane z mlekiem, jablko 12.00 - kasza gryczana z bialym serem, oliwa z oliwek, pomidor 15.00 - ryba, salata 18.00 - (przed treningiem)- jajecznica z 3 jaj, ogorki 20.30 - (po treningu) baton z ziarnami zborz i kefir 22.30 - piers z kurczaka, salatka ze swierzych [...]

Ok...Wziąłem się za zbilansowaną dietę.Przeczytałem post podwieszony.Ułożyłem dietę: 2800kcal/dzień 2,2g białka/kg 0,9g tłuszczy/kg 3,6g węgli/kg No i tutaj mam pewne wątpliwości.Jest to dieta redukcyjna,a mnie się wydaje,że ilości węgli które będę pochłaniał są zbyt duże.Jestem raczej endomorfikiem i nie wiem czy coś takiego jest dla mnie [...]

sluchaj zalozylem podobny post cos kolo tygodnia temu dalem nawet diete do oceny ale koniu i skalar powiedzieli zebym nie robil diety tylko sie dobrze odzywial a bron Boze zadnych prochow nie jadl. posluchalem i robie tylko pompki w domu i zamowilem sobie drazek do podciagania porobie tak z 3 lata a potem dopiero na silke masz mniej wiecej tyle [...]

Odin juz jeden post usunal jak wejdzie to tego tez zapewne usunie Daj sobie spokoj z silka korzystaj z dziecinstwa a nie katuj sie ciezarami

spam post nie tu panowie po raz 3 to napisze - Mono nie chce TCM tak samo mi wyjdze cenowo, bedzie dobre? bedzie po tym pompa? i co przed treningiem dobrego i legalnego na pobudzenie? (oprocz kofy)? mozecie rozwinac kwestie Shocka, AAKG czy sie sprawdza? white flood za drogi.. prosze o tresciwe i powazne odpowiedzi Zmieniony przez - Absolut w dniu [...]

Widze autor zalozyl post z dow****mi hehehe dobrze dobrze !!!

[...] cel."Sezon" tuz tuz. (no i przytyc :p) Tyje sie od odpowiednio zbilansowanej diety pod wzgledem kalorycznosci i BTW(bialko,weglowodany,tluszcze, dzial odzywianie i posty podwieszone) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 [...]

Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW. Split wykonywany dwa razy w tygodniu nie bedzie tak efektywny jak full body. Post podwieszony by georgu. pozdrawiam

[...] co, ale tylko przy jednym dniu Jakie jest Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, jakie ustaliłas proporcje BTW? Czy wiesz co to jest posiłek? Czy wiesz co to są i jak powinny wyglądac posiłki okołotreningowe? Mam wrazenie, ze nie i dlatego proponuję post podwieszony pt "dla początkujących" Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-26 13:45:03

http://www.sfd.pl/Susta_Egipt_REAL_czy_FAKE_-t390241.html TU MASZ ORG SUSTE POSZUKAJ TROCHE A NIE ZAKLADASZ NASTEPNY POST POD TYTULEM SUSTA ORG CZY FEJK

hmm no ale był post o systemie MASS zalozony przez Michaila i chce go wypróbować wiec nie wiem o co ci chodzi...?

Witaj przeoczyŁam Twoj post przepraszam. Tak można. Każda forma aerobów pomaga się nam pozbyc tkanki tŁuszczowej Jak do tego zrobiŁabys sobie trening brzucha to juz w ogole by bylo fajnie Oczywiscie zakladając , ze masz dietę, bo , jedząc czekoladki, fast foody , to raczej tluszcz bedzie sie odkladal.

jeśli chodzi Ci o pierwszy post z tematu, to nie działa. spróbuj ściągnąć program, który jest stronę wstecz. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-31 20:09:00

Dopiero przeczytałem cały post Strona 5 jest link THX Cope za link

hmmm... a spojrzcie na ten temat :P http://www.sfd.pl/miarka_%3B%5D_w_mono_olimpu..._i_mały_problem_%3B_-t278807.html . pisza ze okolo 2.5g taka miarka ale post troche stary byl 2005r moze sie zmienily miarki ale to by pasowalo do tego co pisze na puszce ze 1 miarka =3g Zmieniony przez - pissdrunx w dniu 2008-03-27 16:11:30

[...] działa na grzbiet głównie, no ale zobaczymy w sumie przyciąganie sztangi do brzucha pod kątem 20-30st może być ćwizeniem podobnym do unoszenie hantli w opadzie tułowia. PS. Świetną rzeczą z Twojej strony są komenty na temat wykonanych ćwiczeń na Twój post lukam codziennie miałeś dobry pomysł żeby go założyć! Dużych przyrostów!!! pozdrawiam