Co do kasy i odżywiania - jest post na forum z tanią dietą - oparte to wsyzstko jest na twarogu ale wychodzi bardzo tanio. Ja bym nie przesadzał z dodatkami, może powinieneś zmienić swoje nawyki chodzenia spać - w pierwszej kolejności? sry za double post
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]
Przepraszam za post pod postem! Jako, że nikt nie raczył tutaj odpowiedzieć, rezygnuję z wprowadzenia diety LC i dalej ciągnę zrównoważoną z około 160g białka, 1,1g/kgmc tłuszczu i reszta węgli do wykonania okrojonego zapotrzebowania w celu redukcji. W dalszym ciągu wykonuję ACT w postaci 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń wszystko w 3 obwodach, przed 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie to ten Pan :-) Może trafi na ten post:-) Jeszcze jedno pytanie, czy są jakieś plany gotowce? Takie, które mógłbym zastosować póki nie znajdę jakiegoś trenera? Nie chcę tracić czasu? Zmieniony przez - pawel_sa w dniu 2012-02-15 23:04:23
plan do bani, chwytaj jakies gotowe rozwiazanie i wroc za 6-8tyg po nowy plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora
Marek - ja się tam zalogowałem, ale na razie się tam nic nie dzieje. Widziałem przed chwilą że też się tam zalogowałeś, daleś post ,, Drążek i poręcze'', no i super, zobaczymy jak to się potoczy. Dzisiaj robilem drugie podejście 50/100 i czas wyszedł mi 5min.55sekund. Nie filmowałem tego, bo były też na sali egzaminy na wyższe pasy. Nadzorowałem [...]
Marek - ja się tam zalogowałem, ale na razie się tam nic nie dzieje. Widziałem przed chwilą że też się tam zalogowałeś, daleś post ,, Drążek i poręcze'', no i super, zobaczymy jak to się potoczy. Dzisiaj robilem drugie podejście 50/100 i czas wyszedł mi 5min.55sekund. Nie filmowałem tego, bo były też na sali egzaminy na wyższe pasy. Nadzorowałem [...]
Ze względu że to mój pierwszy post moge sie mylić ale cel jest nie do osiągnięcia. Jeśli masa musi być bilans kaloryczny na plusie więc trochę tłuszczu się odłoży xD Na Twoim miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien [...]
Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte,esseliv,liv52-do każdej porcji metanabolu.Można używać również lecytyny. Po cyklu zgodnie z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. Odblok: 12 godzin po przyjęciu ostatniej porcji środka rozpoczynamy Post Cycle Therapy czyli odblokowanie hormonalnej funkcji [...]
hehe :) dobra pośmialiśmy się trochę, więc może w końcu ktoś odpowie na mój post?? :D co i w jakich proporcjach na osłone? (coś innego niż sylimarol?) no i w końcu co z tym odblokowaniem bo widzę że każdy się śmieje z koc90i a tak na prawdę to on jedyny pisze konkretnie to co chcę wiedzieć :))
Cześć! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałbym poprosić o pomoc, a dokładnie o sprawdzenie diety na masę. Mam 18 lat, ważę ok 54kg przy 170cm wzrostu. O to co ułożyłem: Posiłek 1. Płatki owsiane 100g B13,50 W54,50 T7,00 E420,20 Białko jaja kurzego 50g B5,50 W0,40 T0,00 E23,60 Oliwa z oliwek 15g B0,00 W0,00 T13,74 E123,66 Posiłek 2. [...]
Post pisałem wczoraj :D Więc jutro paczuszka? Tylko że jest problem,bo może być tak że mnie nie będzie w domu. A jeżeli jutro to w jakich godzinkach? :)
Podbijam Nie uzyskałem kolejnej odpowiedzi na zadane pytania, a kończę tygodniową przerwę po dwumiesięcznym 5x5 BS i chciałbym powoli wrócić do jakiegoś splitu. Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc narazie pytanie jak post wyżej. Z góry dzięki dla wszystkich, którym będzie się chciało pomóc ;) pzdR'
Ok czyli 10min interwałów na rowerze po każdym treningu. Czemu wszyscy tak polecają ten clom? Skoro ATD jest o tyle lepsze to może warto by update'ować podwieszony post o mecie?
[...] 1 porcja między posiłkami, vitaminy 2 x dziennie po 1 tabletce (rano i w środku dnia), omega 3 raz dziennie 1 tabletkę rano. Czy w jeszcze inny sposób dawkować ?? Ps. Jeżeli post jest niezgodny z regulaminem, to z góry przepraszam najmocniej. Od długiego czasu wiele godzin poświęcam lekturze o siłowni, treningu, suplementacji. Masę artykułów, [...]
sory za jeden post pod drugim ale nie moglem wrzucic wszystkich zdjec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c048ea492b4f4e479af27a1da9fb0838.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b35135becde408396f1c6ddcf212a72.JPG
zobacz na twoj pierwszy post, który wywołął "kłutnie". Tam nie jest napisane ile bijesz tylko piszez ze 250x2w to g****. Poźniej założyłęm, ze lecisz tak jak wiekszosc. Biore czesc winy na siebie ;) nie zrozumielismy sie.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
