Jak informuje serwis Generation Iron, Karl Bloemer uznany weteran federacji NABBA i IFBB, zmarł 19 września 2020 r. Dobrze znana postać niemieckiej kulturystyki, Bloemer był również dobrym przyjacielem Arnolda Schwarzeneggera. Karl Bloemer pojawiał się w filmach i programach telewizyjnych w Niemczech. Był bardzo popularny w kraju i dość [...]
Hormon wzrostu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych związków w ustroju człowieka. Błędnie postrzega się go, jako hormon prowadzący do hipertrofii. W większym stopniu może on mieć znaczenie dla przerostu kości oraz wszystkich narządów wewnętrznych (w tym serca), co prowadzi do śmierci! Osoby, które uważają, iż podwyższone stężenie hormonu [...]
Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]
[...] naszego reprezentanta Mateusza Kieliszkowskiego. Do niedawna zmagał się z kontuzją tricepsa i nie zdąży przygotować się do zawodów. Na fanpage'u Strongman Polska pojawił się post wyjaśniający, dlaczego rehabilitacja trwała tak długo. “Panowie! Widzę mnóstwo pytań co z WSM. Niestety nie wystąpie ( nie z mojej winy) Oczywiście planowałem wystąpić. [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]
[...] maksymalnych wyprostach nogi ze stałą prędkością kątową) zawartość fosfokreatyny we włóknach powolnych była wyższa, niż w tych szybkokurczliwych. Kreatynę można podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej [...]
[...] do glukozy, 25% do mleczanów i ~15% do glikogenu (wątrobowego). Stwierdzono to w badaniach, gdzie podawano znakowaną fruktozę (i 50% podanej ilości „odnalazło się” w postaci znakowanej glukozy). A więc większość fruktozy staje się paliwem, które może uzupełniać zasoby glikogenu, w tym mięśniowego (przynajmniej 75%). Zupełnie inna kwestia [...]
Wczoraj przedstawiliśmy skład piękniejszej części kadry, wybierającej się na Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Dziś prezentujemy panów. Rzućmy na nich również niesportowym okiem. W końcu wielu z nich to nie tylko pięknie wyrzeźbione ciało, ale również niejednokrotnie poza sceną są to niezłe ciacha! Drogie Panie, który z nich wpadł Wam w [...]
[...] spore grono osób przeszło na tak zwane „okno żywieniowe”. Czy dieta ta jest rzeczywiście bezpieczna? Jakie niesie za sobą korzyści? Jak sobie radzić podczas przerwanego postu? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przerywany post jest dość ciekawym sposobem, a także alternatywą, aby pomóc ludziom [...]
[...] szybkość regeneracji i gotowość do podejmowania kolejnego wysiłku. Czy warto stosować suplementy tego typu? Osoby, które wykorzystują wsparcie dobrego produktu typu post workout, zazwyczaj zadowolone są z efektów jakie on daje. Wskazują na szybsze tempo regeneracji, lepszą wydolność, jak i możliwość rozpoczęcia szybciej aktywności [...]
[...] (np. trans) oraz cukrów o szybkiej kinetyce (glukoza, fruktoza, maltoza, sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy itd.). Poszczenie Duże znaczenie ma również okresowy post. To nie znaczy, że masz pościć 3, 5 czy 7 dni bez przerwy, tylko możesz wdrożyć model diety o charakterze przerywanego postu (intermittent fasting) i np. jeść tylko w [...]
[...] roku siostra zmarła na raka mózgu. Pogrążona w żałobie Ernestine przestała ćwiczyć. Po paru miesiącach, gdy opłakała już siostrę, za namową znajomych wróciła do treningów i postanowiła kontynuować swój wysiłek z jeszcze większą determinacją. Pytana o sekret swoich osiągnięć i wyglądu powiedziała, że najważniejsza jest dyscyplina. Codziennie [...]
Już lada chwila odbędą się Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Nasza kadra jutro wylatuje do Hiszpanii, gdzie zawalczy o najwyższe lokaty. Odpuśćmy dziś sportowe oceny sylwetek i zerknijmy mniej sportowym okiem na panie, które będą reprezentowały nasz kraj w Santa Susanna. Która z nich ma Waszym zdaniem najwięcej wdzięku? Dajcie znać w [...]
Legenda kulturystyki Bill Pearl (91 lat) był popularną postacią w latach 50. i 60. Osiągnął sukces rywalizując jako zawodowiec w IFBB, wygrywając wiele konkursów. Zdobył tytuł Mr. Universe w sumie pięć razy. Jego najbardziej znaczące zwycięstwo w kulturystyce miało miejsce w 1971 roku, kiedy pokonał gwiazdę kulturystyki Franka Zane'a. Ponadto [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
[...] typu gainer, jak i podstawowy kompleks witamin. SFD Nutrition Creatine 500g SFD CREATINE to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Dawkowanie: dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu dni nietreningowe 5g rano SFD Nutrition Mass Activator 3000g MASS ACTIVATOR to gainer o wysokiej wartości [...]
[...] iż przyjmowanie 20 i 40 g protein daje podobne rezultaty. Badanie opublikowano na łamach „The American Journal of Clinical Nutrition”. Zastosowano białko w postaci całych jajek. Spożycie 20 g białka dawało 89% odpowiedzi anabolicznej, którą uzyskano po spożyciu 40 g. Podobne tezy podchwytują głodni sukcesu autorzy filmów na [...]
[...] Takie podejście przyniesie zmiany każdemu, niezależnie od celu. #9 Nie bój się korygować błędów na bieżąco Koryguj błędy, kiedy tylko chcesz. Chociaż ważne jest, aby postępować zgodnie z określoną strategią, nigdy nie powinieneś rezygnować z poprawiania tego co nie wychodzi. Nawet jeśli zaplanowałeś sześć serii przysiadów, zawsze możesz [...]
[...] tłuszczów do węglowodanów w diecie może sprzyjać nadmiernej konsumpcji i przyrostowi masy ciała. Tłuszcz nie oddziałuje termogenicznie, węglowodany tak. Nadmiar energii w postaci węglowodanów jest przyswajany tylko w ~75% (sporo energii jest tracone, jako TEF/SDA), natomiast tłuszcze są absorbowane niemal bezstratnie (mają minimalny wpływ na [...]
Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
