Witajcie, POST KIERUJE DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY ! Mianowicie chciałbym powrócić do dawnej formy (pływałem przez 8 lat) lecz przez ostatnie prawie 3 lata mocno się leniłem i nie chodziłem regularnie na basen. Co poskutkowało brakiem kondycji , a była może nie na miano zawodnika ale była. Chwilowo mam problemy z przekroczyłem granicy 2 km, [...]
Witam to mój 1 post na tym forum! Pisze tutaj aby doradzić się Was co nieco o diecie na rzeźbę i zarazem redukcji tłuszczu. Zaczne może od podania kilku informacji o sobie. Wiek: 19 lat Wzrost: 191cm Waga: 96kg Aktywność fizyczna: od prawie 2 lat trenuje na silowni 3x w tygodniu (pon. klata, biceps. wt. barki, nogi. śr. plecy, triceps). Jak już [...]
Witam Panowie, to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem spytać o jakies podpowiedzi zwiazane z zamianą ćwiczeń dodatkowych w planie treningowym FBW oprócz ćwiczeń głównych takich jak przysiady ze sztanga, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi które pozostają niezmienne. Coś porobilem sam także prosiłbym również o ocenę. Ćwiczyłem 3 miesiące na [...]
Witam wszystkich. Jest to moj 1 post jak juz pewnie zauwazyliscie ;). Jakbym popelnil jakies bledy lub kogos niechcacy zdenerwowal to z gory przepraszam. Od 2 miesiecy postanowilem zrzucic troche tkanki tluszczowej i sie wyrzezbic. Zakupilem nastepujace produkty : - ACTIVITA L-Glutamina 300 kaps./990mg - VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g (60 [...]
[...] w ciągu dnia. Trenują także na siłowni 6x w tygodniu po 30-40 min + mordowanie się z workiem :P. I chcę się Was zapytac doświadczeni użytkownicy , jak szybko spalę zalegający tłuszcz na brzuszku :/ , czy powyższym planem uda mi się go zrzucic w góra 2 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałosc , gdyż to mój pierwszy post.
Witam..to mój pierwszy post..chciałem zasięgnąć waszej opinii co do mojej pierwszej diety. Nie miałem wcześniej żadnej tak więc coś na start musi być, liczę na Wasze porady A więc mam 25 lat, ważę 87 kg z obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kalorii, w tym 183 białka, 87 tłuszczy,346 węglowodanów, cel to troszkę masy do lata podłapać :) I [...]
Witam wszystkich, zdecydowałem się napisać swój pierwszy post tutaj. Ułożyłem dietę na masę, ale chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem, żebym miał pewność ze wszystko jest ok. BMR: 3600 kcal Trening siłowy 3x w tyg (FBW). 1.5 godziny o 16:00 Suplementacja: BCAA, Witaminy Odrazu po treningu 3 banany. Po powrocie do domu posiłek do [...]
Witam wszystkich! piszę ten post z zapytaniem na temat spalacza tłuszczu. mam 18 lat moja waga to 73kg przy wzroście 180cm. Moja tkanka tłuszczowa to ok 9%. Gram w piłkę nożną, trenuje codziennie + wieczorami dochodzi siłownia. Diety niestety nie mam, lecz jem zdrowo i staram się ograniczać. Moim celem jest spalenie jeszcze trochę zbędnego [...]
To mój pierwszy post - prawda NIc nie wniosłam cennego na forum - prawda Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. [...]
Witam, to mój pierwszy post w tym dziale, więc witam serdecznie :). chciałbym poradzić się ludzi trenujących MMA tutaj. Obecnie kończę 1 rok studiów. Od października zamierzam być na drugim :-). Ok. 3 lata temu przez ok. 8 miesięcy trenowałem jeden z ze stylów kungu-fu gdzie były low-kicki i obalenia. Obecnie ważę około 76 kg przy 180 wzrostu, [...]
[...] porady z tego forum! I nie mogę znieść jak w wyszukiwarce nie mogę znaleźć głupiego treningu na siłe (5x5 splitem) bo wpisując informacje wyskakują mi jakieś cholerne posty typu "mam 16 lat, ćwiczę 3 tygodnie kiedy mogę zacząć brać mete" bo do człowieka za przeproszeniem doprowadza do kur*icy. Moja propozycja jest taka... by pomyśleć nad [...]
[...] (czyli lipa), a teraz troch sie podnosze i cwicze brzuch. W domu posiadam tylko hantle ok 14kg, drazek i expander (trzeba sie bedzie na silownie zapisac). Czy da sie w moim przypadku zrobic 10kg masy (miesni)? Jakie odzywki musial bym kupic (bez tego sie chyba nie obejdzie :))? Nie mam zadnego pomyslu na plan :/. (nie bijcie mnie za ten post)
Witam wszystkich. Co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na Waszą pomoc. Chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). Leczy się różnymi psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja [...]
Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]
[...] suplementacja i zdjęcia każdego z zawodników przed startem wyzwania wyzwania. Potem przez jakiś czas (coś chyba koło 1-2 miesięcy) każdy z nich opisywał w tym temacie swoje postępy itd a na końcu był post podsumowanie ze zdjęciami i wynikami zawodników. Forumowicze bodajże w głosowaniu wybierali kto zrobił największe postępy i ta osoba chyba [...]
Witam kolegów, to mój pierwszy post tutaj konkretnie mi chodzie o ty żebyście rzucili okiem na mój plan klatki piersiowej ponieważ jest to część ciała która się rozwija ale słabo. Bardzo długi czas jechałem czyms takim sztanga płasko 12 10 8 6 sztanga skos 12 10 8 6 rozpietki plasko 12 10 8 6 rozpietki skos 12 10 8 6 od dluzszego czasu lece [...]
Siema, zacznę ten post od kuwa mać ja prdl XD Pisałem posta przez chyba 20minut wszystko szczegółowo opisując i jak kliknałem załóż temat to wszystko poszło wp***u,bo wywaliło błąd, że błędne znaki w nazwie tematu XDD Dobra, więc po krótce Moim celem jest redukcja, lata temu zjechałem wagę dzięki użytkownikom z forum z 102 na 68, po latach [...]
[...] nagany. Zapytając o powód oraz czy czasem nie nadużywa swojego stanowiska moderatora otrzymałem jedynie link do tego działu. Nie żebym się jakoś specjalnie przejmował, zawsze można napisać post z innego konta, jednak ten moderator nie jest w porządku i banuje ludzi dla własnego widzi mi się. Chodzi o moje konto Addamek. (przez 2 d) Pozdro, Adam
Witam forumowiczów, to mój pierwszy post tutaj, dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś [...]
Witam. Mam 16 lat waze ok. 63kg mam ok. 178cm wzrostu. Duzo czytam to forum i postanowilem sie w koncu zarejestrowac. To moj pierwszy post. Chcialem abyscie ocenili moj trening. Cwicze od niedawna w domu wiec nie mam za duzo mozliwosci. Chcialbym zyskac troche masy. Prosze o pomoc. PONIEDZIALEK KLATKA: plaska 12-10-8 skos 10-8-6 plaska [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
