post w

8+15 = 24? %-) Nowa matematyka.. albo nowa długość doby %-) Wszystko możliwe :) 1 dnia okno żywieniowe kończysz od 19:00 --> 15 h postu 2 dnia zaczynasz okno żywieniowe o 10:00 i kończysz o 17:00 Post masz 15 h / okno żywieniowe 7 h Ostatnio też z tego powodu zacząłem bardziej pilnować godzin. Przy krótszym oknie (np. 6 h) pewnie robi to mniejszą [...]

Trochę spóźniony wpis, ale wczoraj byłem busy. Wczoraj przyjechała do mnie siostra z mężem z którymi nie widziałem się pół roku, więc trochę luźniejszy dzień. Wpadły trzy drinki. Poza tym dieta czysta, trening zaliczony, IF utrzymany, ale przejdźmy do rzeczy. DT Trening A Wyciskanie plasko(WP) 100kg 5x5 ocena 2/2 Martwy ciag(MC) 90kg 5x5 ocena [...]

Wczoraj znowu DNT jednak miałem sporo czasu na analize dotychczasowych "osiągnięć". Poza tym, że będe musiał zmienić trening (szkoda bo jest super siła idzie na nim do góry, technika też się na nim poprawia), stwierdziłem że chyba źle obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie. Spróbuje zejść na 2500kcal i dodać jeden trening w tygodniu więcej. [...]

18.02.2016 DNT Tak jak przypuszczałem trening się nie odbył, jednak nadal jest szansa na nadrobienie strat w sobote. Co więcej? Chyba tyle ode mnie IF Okno 16.00-00.30 Post 16h Trochę się wydłużyło ale nie ma tragedii Micha zachowana /SFD/Images/2016/2/19/273a4632391f457587de40520f48bd1b.jpg

21.02.2016 DNT IF Okno 16-00 Post 15h SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha clear. /SFD/Images/2016/2/22/87c4ddd12a9f4d92b095ef5f5c41eb31.jpg Zmieniony przez - Pavlo86 w dniu 2016-02-22 20:55:44

24.02.2016 DNT Co prawda bez treningu ale wpadł basen I sauna oczywiście było to w formie relaksu. IF Okno 16.00-22.00 Post 16h SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha /SFD/Images/2016/2/25/03b87ffb7bbd4e848d4ecb1a3bc35a36.jpg

[...] Nawet dwa! https://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIEN_50kg_nad_g%C5%82ow%C4%85_-t1127026-s3.html Przeczytajcie drugi post: Gratulacje dla zwycięzcy! Tymbardziej, że wymyśliłeś konkurs, w którym jesteś najlepszy, a zarazem ludzie chcieli w tym startować (bo mieli szanse dorównać). No, tutaj [...]

[...] po 8-10 powtórzeń. To straszna ta kolejnosć ćwiczen niestety , poczytaj ten temat i zrozumiesz zasady ukąłdania planów , ułóż sobie coś nowego i podeślij do oceny . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_ocenie_bf%2C_planu_treningowego_i_celu-t1215290.html#post-19838666

Szkoda, że mnie zablokowali na drugim forum, no ale może i lepiej, bo może tutaj ten post nie zostanie usunięty. Panie Ambroziak - jakie Pan ma wykształcenie, że krytykuje Pan publikacje osoby ze świata naukowego? Jakimi badaniami może Pan się pochwalić? Od momentu pojawienia się art w Perfect Body - Pan Kaczka zamilkł i nie odzywa się w temacie, [...]

[...] PS. Piszę tutaj, ponieważ koledzy z Nutrifarm i tak przeglądają ten temat, a i mam też pewność, że mój post nie zostanie usunięty. PS 2. Czekam na odpowiedź, ale konkretną. Bez ozdobników, uosobień i innych wstawek typu "budzę się rano i promienie słońca wpadające w oko me [...]

[...] przybliżeniu 1:2, w Protein Shake ten stosunek to już 1:5. Po zmieszaniu wpc i soi nie może dojść do zmian proporcji we frakcjach wpc. Wychodzi na to, że to zupełnie inny surowiec, skoro metoda badania była ta sama?? Co na to producent?? Skasowany post i ban czy merytoryczna odpowiedź?? Zmieniony przez - czokolate84 w dniu 2013-08-27 15:29:19

Witam! Czy jest szansa na odp. na ostatni post!? I przy okazji pytanko. Na najszerszy grzbietu, zamiast dwóch treningów z tym samym wioslowaniem oburącz, możew A tak a w B jednorącz w opadzie na ławce!? Pozdrawiam i czekam na info!!

dzien dobry zamiescilem posta dot, wynajmu mieszkania w lodzi. ludzie poczytajcie i heeeeeeeeeeeeeeeeeeelp meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee bo nastepny post juz bedzie "oddam siostre w dobre rece"

Dziewczyny, dziękuję za miłe słowa o moim serniku. Przeklejam post z linku ze djeciami naszej szamy > Generalnie jestem sernikożercą. Robiłam już wersje na zimno i pieczone, z tahini, mango, cappuccino, wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym, mascarpone, mlekiem skondenswowanym itp. Jeśli chodzi o czekoladowy, to wciąz szukam przepisu idealnego, [...]

powodzenia ps. jak przeszkodziłem - to dorzuc reszte,edytuje 1-wszy post Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 21:32:18

30.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 3 Miska Post 16h Uczta 8h +/- 30min 13.30 - 6 całych jaj, jogurt naturalny, pomidory 21.00 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na [...]

dobry post - o ufc w pl Cieke czy w Polskich mediach będom o tym mówić na okrogło czy tak ja o Euro 2012 czy bęndą mieć MMA w dupię tak jak zawsze ? Bo jak by nie było jest to jadno z największych wydarzeń w histori Polskiego MMA tak samo jak walka Helda o pas Bellatora więc uważam że za rok w mediach powinno być o tym głośniej niż o Euro 2012 [...]

Może rozszyfruję dzisiejszy post: 1. 2 wina - 2 x wino półsłodkie, czerwone i różowe 2. Lolek - tego chyba nie musze tłumaczyć :P A jak muszę to nie napiszę bo polska nie jest wolnym krajem :-) 3. Clomex - 2 x 2 kaps dziennie 4. Triazole - 2 x 1 kaps dziennie 5. Limitless 3 g dziennie i popijam kawą :D W DT dodatkowo: Przed tren 2 miarki white [...]

[...] surowe jajka i żyje. Nie zalegają na żołądku i nie mam po nich uczucia wzdęcia jak po ugotowanych. Jestem po prostu osobą, która popiera system jedzenia Raw Food i okresowy post (Intermittent fasting), który za oceanem jest popularny. Unikam obróbki termicznej i jedzenia przetworzonego żarcia nawet jak jest w miarę ok, jem 2-3 posiłki na dzień. [...]

Koks, na miłość boską jak Ty to liczyłeś? Chcesz na CKD jeść chleb i ryż? Jesteś bez szans. Tak to możesz podczas ładowania. Przeczytaj dobrze cały post, są tu rozpisane przykładowe diety. Ja sam zamieszczałem zestaw posiłków na 3 dni. Moja rada jest taka: zaopatrz się w wagę, przeczytaj dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce [...]