Nogi zmienić na pośladki ,ja po 25 latach bicia po inj w udo mam ból po 2-3 dni dlatego omijam uda 1 cykl 1 iniekcje krótki estr to może być taka reakcja Ja bije pośladki/barki uda od wielkiego dzwona ,trzymam się jednej zasady 1 inj z nowego flakonu zawsze pośladek !!! Wracając do propa to akurat este który może być najgorzej tolerowany u ludzi [...]
Plan treningowy powinien się skupiać nie tylko na komplecie grup mięśniowych, co będzie warunkować symetryczny rozwój sylwetki. Powinien również uwzględniać aspekt funkcjonalny, który polegać będzie na utrzymaniu równowagi siłowej pomiędzy grupami antagonistycznymi. Zaburzenia równowagi pomiędzy siłami grup zaopatrujących staw w jego funkcję [...]
Tak jak ustalalismy, podkręcamy redukcję. Ucięliśmy sporo węgli. Zostały tylko dwa dni w tygodniu tylko z wysokimi węglami i 5 dni z niższymi. W te wysokie dni mam o 100g więcej niż w dni z niskimi (wliczając w to posiłek potreningowy). W dni BT wiadomo, węgli wypada mniej. Do tego cardio - całe szczęście nie długie godziny dreptania, tylko 4x [...]
Tsu na pupe to nie za nisko unosisz tułów ? Wydaje mi sie, że nie. Czuje pośladki baaardzo po tym a zazwyczaj na dobitkę to robię. Zawody w TS to nie moja liga... póki co.
https://www.youtube.com/watch?v=d4sTYFRfLGM&feature=share Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy. Dodatkowe pytania: 1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy? 2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka? Zmieniony przez - Rekkek [...]
W martwym ciągu nie kontrolujesz ciężaru. Szarpiesz i nie masz jakiegoś konkretnego tempa. Musisz ciężar kontrolować przez cały czas zwłaszcza w części negatywnej. Podczas wiosłowania napinasz całe ciało pośladki również. Prowadzisz sztangę po udach do biodra/dołu brzucha.
[...] samo napięcie brzucha wystarczy? 2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka? Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2018-12-22 12:05:06 1. Ciężko napiac posladki w takiej pozycji. Nie skupialbym sie na tym. Najważniejsze, by zachować naturalne krzywizny i trzymać brzuch ciasno. 2. Ruch jest po luku.
Cześć! W końcu przestałam się czaić i założyłam konto :-) Czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, a konkretnie na uda/pośladki, które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco? Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" [...]
We wtoreki tak miałem iść do lekarza więc poproszę o sprawdzenie czy mam jakąś wadę czy też nie. Wydaje mi się, że po prostu lewy pośladek jest większy od prawego. Tak jak mówiłem jak spiąłem pośladki to była różnica ale bardzo mała Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-24 17:04:50
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
Zdjęć nóg jeszcze nie wstawialam ,więc wrzucam kilka foto ,żeby nie było że bocian :) Czwórki ostatnio dość mocno katowalam ,mam nadzieję że po redukcji będzie coś z tych baleronów XD. Na pewno teraz priorytet będzie na dwójki ,pośladki ,triceps i brzuch . Nie mogę się doczekac kiedy wejdę znowu na obroty :D [...]
Zdjęć nóg jeszcze nie wstawialam ,więc wrzucam kilka foto ,żeby nie było że bocian :) Czwórki ostatnio dość mocno katowalam ,mam nadzieję że po redukcji będzie coś z tych baleronów XD. Na pewno teraz priorytet będzie na dwójki ,pośladki ,triceps i brzuch . Nie mogę się doczekac kiedy wejdę znowu na obroty :D [...]
- podczas tego incydentu przy przymierzaniu spodni poczułem przeszywający ból w odcinku lędźwiowym jakby ktoś w niego szpilkę wbił. Po nastawieniu miednicy nie mam żadnego bólu związanego z kręgosłupem. Boli tylko poślad i to też nie jest klasyczny ból tylko takie jak to opisałem wcześniej ciągnięcie jakby mięsień był za krótki coś w tym stylu, [...]
27.12.2018 Aeroby Bieżnia. Miała być godzinka, ale zaczęli mi z roboty telefonami przeszkadzać i zacięcie straciłam. Odkryłam, ze z programem typu "wzgórza" czy "pośladki" nie jest tak nudno jak gdy samej nastawię na maxa wzniesienie i tylko sie wspinam. Generalnie ok było (jak na chomika of course). A teraz muszę gnać na ruski i już się [...]