posladki

[...] silowni, ani do sprzetu. moze znacie jakies cwiczenia na brzuch, ktore nie powoduja nadmiernego przyrostu tkanki miesniowej, ale likwiduja tluszczyk? zalezy mi zwlaszcza na obszarze pod pepkiem :). mam jeszczeejdna prosbe, czy znacie moze cwiczenia na posladki, ktore spowodowalyby, ze stana sie okragle i wieksze? z gory Wam wszystkim dziekuje :)

WItam Na spalenie brzuszka najlepsze są: DIETA+AEROBY (biaganie,pływanie,rowerek itp). Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie [...]

[...] bys najpierw cos przeczytala zbliza sie lato, i co drugi post jest o traceniu tluszczyku tygrys17 dobrze ci radzi tylko dodalbym do tego na brzuch aerobiczna 6 weidera a na posladki przysiady, ale nie delikatne, tylko pelne czyli najglepbiej jak potrafisz, do tego przy wyproscie nog, musisz jak najbardziej napinac posladki [...]

Mam nadzieje ze podobnego tematu nie było. Jesli tak to z góry przepraszam, ale szukałam i nie znalazłam. Chodzi mi o normalne ćwiczonka w domu. Od dłużeszego czasu ćwiczę, codziennie godzinkę. Pół godzinki jazda na rowerku, ok 23 km/h na najsłabszym obciążeniu (ponieważ zależało mi żeby schudnąć, a nie wyrobić sobie mięśnie) i pół godzinki [...]

znoow u mnie wiekszosc kobiet cwiczy tylko nogi i brzooch U mnie też!!! Przy czym nogi głównie na maszynach do odwodzenia i przywodzenia +pośladki na wahadle na najmniejszym wyobrażalnym obciążeniu, a brzuch to tylko na maszynie do spinania też bez obciążenia, żadne tam w podporze, czy coś...

co ty fakus to za duzy rozmiar dla sachema i mu posladki rozerwie

Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]

panie,jeśli chcesz pan wzmocnić "dolny" brzuch to rób wznosy nóg .włóż dłonie pod pośladki i unoś proste nogi do kąta 45-60 stopni, staraj sie tez odrywać z gleby bary i napinać bebech .

A więc tak : moja laska chce popracować nad klatka brzuchem i pośladkami. Ogólnie chce ujędrnic ciało troche zwiększyć cycki zeby jej nie wisiały i stracic tłuszcz z brzucha. na brzuch jej poleciłem a6w bo sam to robie ale jej sie nie chce tego robić bo nie ma motywacji i nie ma tyle siły etc. wieć może coś lżejzego :( co do cycków to coś [...]

A nie bierzesz przypadkiem pigułki anty? "Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni." Spox - typowy trening palący mięśnie np. przy przejściu z kulturystyki do fitness sylwetkowego

[...] gdy czuje wzgledny komfort i ze juz sie da. No, a wczoraj w kilku cwiczeniach zwiekszylam obciazenie, bo dotychczasowe bylo juz niewystarczajace, a przeciez progresjaprogresjaprogresja!!! Acha, a robilam silowy na brzuch-nogi-posladki i potem 35' na orbitreku na tetnie 137-142 Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-24 15:31:13

brzuch i rece najbardziej... najmniej hmm posladki i klatka... nie lubie rozpietek...

[...] wody odrazu po przebudzeniu i po litrze miedzy obiasdem i kolacja na raz inaczej sie dobrze nienawodnisz , a czemu moge puchnac skoro wogole nie jem sodu? nawet potas nie pomaga, pod skor azawsze mam wode szczegolni euda i posladki? mam tez celulitis na posladkach mimo ze jej tylko 1000 kcal dziennie,. ale robilem badania i serce i nery mam ok

Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]

DLACZEGO STERYDY I CO JEST MOŻLIWE?? Ciało znajduje się w nieustannym stanie "obrotu białkiem". Są dwa terminy, z którymi czytelnik powinien być zaznajomiony: kataboliczny (katabolizm) i anaboliczny (anabolizm). Katabolizm to stan, w którym niszczona jest tkanka, a anabolizm to stan jej odbudowy tudzież wzrostu. ‘Obrót białkiem’ jest stanem [...]

FunkyKoval: Z tym tluszczem to tak nie do konca. Przez bardzo dlugi okres sie masowalem ( straszna glupota ) Cwiczylem tlow, omijajac przy tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 [...]

a co ci przeszkadzają pośladki? Tak już ci się rozrosły ze spodni nie możesz kupić?

Mam dobrzie umięśnione pośladki tylko troszke fetu sie na nich osiadło :/ i jakie ćwiczenia mam zrobić zeby on znikł ? ? Dzieki Za Pomoc

lepiej rzeby chodzili nago? przeciez posladki to też mięśnie i muszą je jakoś uwidocznić

paka po zdjeciu to nie widac zebys sie za absy wzial:))) chyba raczej za posladki;)