posladki

No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) (już mi wróciła ochota do prowadzenia dziennika 8-) )

Kurde ja oddam pośladki za darmo nawet! - albo za klatke }:-( Nie wiesz co czynisz :-) Popytaj znajomych koleżanek o ich priorytety odnośnie męskiej sylwetki. ;-)

Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Widzisz Cayek, jak Cię Sforcia oświeciła? Dokładnie o tym samym słyszałem od kobiet tak zorientowanych, że długo szukać równie kompetentnych. :-) "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały [...]

02.08 - DT - Nogi 1. Trening - Nogi 1. Przysiady 6x5 - Rampa - 70/80/90/100/110/120 2. Wykroki chodzone - 12kg - 4x12 3. Ławka rzymska - pośladki + dwójki - 4x10 4. Prostowanie na maszynie - 6x12-15 5. Wspięcia siedząc - 4x max Mocny trening, ale nie do odcięcia. Miałem zaplanowane wyjście na rower, więc chciałem je trochę przyoszczędzić. No i [...]

tylko pośladki takie płaskie... do dopracowania ewidentnie %-)

[...] odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu troszke pomeczyc brzuch. zalezy mi w zasadzie zeby wyszczuplic nogi i posladki, bo talia -i w gore jest ok:). jest tam sporo osob ktore "w dobrej wierze" radza mi co robic,ale drazni mnie to strasznie bo kazdy gada co innego i wolala [...]

M_Polaszek mnie np swedzialy posladki noi jadra ... wiec wiesz

[...] 7+3 x12kg 1.8-O8-O8-O nie wiem skad wzielam tyle sily @-| 2a. tu slaby progrès ale 1 wiecej poszlo 2b 27.5kg po raz pierwszy 3a licze do 3 na gorze i caly czas spinam posladki 3b w polaczeniu ze wznosami to jest masakrator 4-brzuszkow nie robilam ze wzgelu na @ i bol brzucha po calym treningu Rozciaganie 20' Trening bardzo udany mimo [...]

[...] wiec dopycham sie pomidorami :) 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę te wykopy to o dziwo coraz mocniej czuje z treningu na trening, mam nadzieje ze mi sie lepiej posladki aktywuja przez to 2a. Przysiad 4x 6-8 60kgx5 55kgx8 55kgx6 55kgx4 60kgx4 55kgx7 55kgx5 50kgx8 50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4 60kg-juz prawie , prawie 2b. [...]

[...] na cwiczeniu klatki wsuwam glowe, i unosze tulow do gory. hardcore jest, ale stojaki na sztange do przysiadow ok 60-80funtow kosztuja ;) przysiady staram sie robic nisko, posladki spinam, zmeczenie jest, nieraz trudno wstac, ale zakwasow jakos nie odczuwam... porazki sie zdarzaja, ale jestem tylko czlowiekiem...;) cheat meal bede robic w [...]

[...] byc interwaly na czczo, ale nie dam rady. Codziennie cos cwicze i chyba regenery choc raz w tyg potrzebuje, bola mnie troche okolice piszczeli i nieziemsko daja o sobie znac posladki :) Dzis wegle niskie, jem glownie bialko, tluszcze i warzywa. A tak sobiena dzis wymyslilam...:) Nie trenuje, to obetne :) Ale jutro i sb i ndz normalnie rzecz [...]

Żeby pokazać pośladki .

Nieźle A czytalas ze brazylijskie tancerki Samby robia sobie teraz operacje, wstrzykuja silikon nie tylko w biust ale i w posladki by byly pelniejsze? Tancerak poznizej 100cm w biodrach nie ma racji bytu. Wiec sie nadajesz Pewnie, jak masz ochote kupuj, bedzie na zmiane Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-22 19:12:54

Ok to już nie kombinuję, zostaję przy tym co jest, a ćwiczenia na pośladki będę sobie dodatkowo w domu robić w dni, w które mam rano aero. Tak dla własnej satysfakcji i lepszego tyłka oczywiście :-) Może jeszcze będzie jakiś konkurs, na który się załapię :-)

Liqierek z wodą to akurat nie mam problemu, zawsze b. dużo piłam :-) na samym treningu wypijam prawie 1,5 l. Dzisiaj rano zrobiłam aero 35 min- tętno 145-155. Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze trening na pośladki (ćwiczenia z konkursu, które miałam możliwość wykonania w domu) Robię też burpee, codziennie o 1 więcej aż do 100 :-) Dzisiaj jest 20 [...]

Dzisiejszy trening: aero 35 min- bieżnia-max nachylenie, tętno: 140-155 +rozciąganie Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze 20 minut aero w domu z zestawów Liqierka i kilka ćwiczeń na pośladki. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351bfcba2ba7446e93f404882a5ff57c.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 [...]

Kilka dni mnie nie było, tak jak pisałam w czwartek i w piątek byłam na wyjeździe służbowym. Zrobiłam sobie kulki jaglane z białkiem i orzechami na wyjazd, więc ratowały mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, [...]

Liqierek- tak zajęcia są świetne, taka grupowa rywalizacja bardzo mobilizuje do działanie i można przekraczać swoje granice wytrzymałości i dawać z siebie wszytko ma maxa. Super sprawa :-) A kulki jaglane uratowały mnie na wyjeździe :-) Aineko- mam nadzieję, że u Ciebie również po lekach redukcja ruszy :-) Trzymam kciuki!!! Po lekach zauważyłam [...]

[...] i bede robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego nowego sposobu odzywiania, ale to tez jutro. Aktywnosc w caly swiat: we wtorek mialy byc nogi i posladki ale jako ze gruszkowaty ciagle spiety to dalam sobie spokoj, troche poplywalam i delikatna mobilizacja. Obwodowke wczoraj tez odpuscilam, na siatke poszlam ale to [...]

[...] 3x12 12/12/12 Cztery cwiczenia, ale trening poczulam, nawet triceps spompowany ze hej a zazwyczaj mi sie to nie zdarza. Jutro, zeby nie wiem co sie dzialo ide robic nogi i posladki - jak zostawiam na koniec tygodnia to wychodzi tak, ze nie daje rady dotrzec na silownie. Mozna by powiedziec, ze dla chcacego nic trudnego, jednak mimo tego ze [...]