ależ Panowie, ja to rozumiem :-) Ale nie powiesz mi Tomku, że przy rdl da się tak wyizolować dwójki i pośladki żeby nie pracował odcinek lędźwiowo przy ruchu bioder wprzód
Pięknie :-)) Widać zmianę jakościową przede wszystkim. Pośladki jak ładnie się uniosły i nabudowałaś barki. Jestem ciekawa treningu od Nighta /-) Podglądam oczywiście i ja };-)
Z mojej perspektywy brak ruchu w biodrze na początku przysiadu to kastrowanie ćwiczenia bo cofnięcie bioder w tył sprawi, że przysiad będzie bezpieczniejszy, efektywniejszy, zdrowszy, silniejszy. Ale i właśnie ów pośladki mocniej będą zaangażowane w pracę i tył uda. Więc spróbuj i daj znać jak poszło na kolejnym treningu z przysiadem. W razie [...]
Z przysiadem jest lepiej ale trzeba będzie popracować nad tą pracą biodrami do tyłu na samym początku, jak byś chciała na początku zrobić rdl te pośladki muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to [...]
[...] ciężaru, i w wolniejszym tempie? Możesz też robić 1s spięcie przy każdym powtórzeniu. Z HT jest tak, że jak już wyczujesz ten ruch to nie ma bata - będzie wchodzić z posladki tak, że nie wysiedzisz po dobrze zrobionej serii. A gumę polecam, tylko musisz mocno rozpychać kolana przez cały czas trwania serii. Może nagraj jak to wygląda z [...]
Padme ja bym spróbowała w HT z większym kątem między udem i podudziem, tak jak napisała Miss. Ciężar tak na 12-15 powtórzeń. Zaczynasz ruch od mocnego spięcia pośladków. Wyobraź sobie, że masz między nimi np. monetę i muszą być spięte, żeby nie wpadła %-) Ruch w górę dynamiczny, zatrzymujesz w górze na kilka sekund i dalej mocno pilnujesz spiętych [...]
" Pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty) " , Andrzej , wytłumacz czy pięty można lekko odrywać od pomostu czy można stawać na palcach niemalże bo już tak czasem było ze były dyskusje juz podczas zawodów a tego nie chcemy, Wiadomo im wyżej pięty tym większy mostek jeżeli ktos preferuje i z tym [...]
Byłem w niedzielę na Waszych zawodach. Przyjechałem z kolegą,on startował ja kibicowałem. Naprawde jestem pod wrażeniem organizacji i atmosfery,byłem ze 2-3 razy na takich imprezach ale Złotoryja naprawde na wielki plus. Poza jedną rzeczą-sędziowanie. Nawet jak się okazało że jest o wiele mniej osób niż w poprzednim roku to chodziła plotka,że tak [...]
Trzecie by nie było zaliczone bo tyłek był już " pod sufitem ". Tam nikt niczego nie szukał, po prostu luźne gacie maskowały podrywanie tyłka. Np. Maciek Ondycz który zawsze nienagannie technicznie wyciska leciutko uniusł pośladki i spalono mu 2:1. Bez urazy, ale w przyszłym roku możesz posędziować te zawody i jeśli uda Ci się podjąć 100% [...]
Pani która sędziowała na 200 spaliła mi 4 podejścia i nie mam pretensji o to bo była dupa strasznie zrywana, na wielokrotnym dupa leża całkowicie na ławie z tego co pamiętam i nie miała pretensji o prostowanie ani o pośladki wiec więc nie sądzę ze nagle zmieniła stosunek sędziowania. Przy bojach nikt do mnie konkretnie nie podszedł i nie miał [...]
Panie rganizatorze ja rozumiem,że to doświadczona sędzina tylko jedno ale trzeba mieć odwage niezaliczać nieprawidłowych ruchów a nie liczyć wszystko jak popadnie. Jeszcze raz zapytam ona była od sędziowania czy liczenia? Bo w takim razie są tu aluzje do mnie to też moge być sędzią i liczyć wszystko jak popadnie. Dawid piszesz,że pośladki przy [...]
Piątek 05-09-2014 Trening: Plecy, łydki https://dl.dropbox.com/s/jyv766pc9s6ilz6/20140905_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko było, a dzisiaj się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem [...]
To ćw ma w tym zestawie (na plecy),jak najbardziej działać na prostowniki grzbietu-od połowy pleców w dół(rejon "choinki")-,posladki i dwugłowe pracuja przy okazji,ale też mocno,co się czuje przy większej ilości ruchów i obciążeniu-podobnie jak w skłonach ze sztanga i w mc na proste nogi. Plecy powinny być cały czas proste a w fazie podnoszenia [...]
Masti - bardzo ładnie opisałeś, ale się pogubiłem, no i ruch do równoległej linii do podłoża na wysokości bioder będzie minimalny. Czy ten krótki ruch tylko działa na prostowniki a wszystko co poniżej to na inne partie np: dwugłowy i pośladki? Napisz może wprost czy ćwiczenie wykonane na poprzedniej stronie jest ok albo co byś poprawił - tak jak [...]