posladki

MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej. Największą robotę robi brzuch, potem pośladki i plecy. Nogi dostają przy okazji, bo nie mają innego wyjścia - odprowadzają siłę do ziemi :-) Siadem bym się Rafale nie martwił, o ile osiągasz "trójkąt" [...]

Jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

co znowu za trójkąt?? Ten z obrazka: Dzięki zgięciu kolan i wyprostowaniu pleców powinien się utworzyć trójkąt postały z linii barków, pleców i nóg. Wzrok skierowany na wprost pozwoli uniknąć kociego grzbietu i utworzy większe napięcie mięśni pleców. Nie pozwól by biodra pierwsze zaczynały ruch. Powinny one unosić się razem z barkami. Ruch prowadź [...]

co znowu za trójkąt?? Ten z obrazka: Dzięki zgięciu kolan i wyprostowaniu pleców powinien się utworzyć trójkąt postały z linii barków, pleców i nóg. Wzrok skierowany na wprost pozwoli uniknąć kociego grzbietu i utworzy większe napięcie mięśni pleców. Nie pozwól by biodra pierwsze zaczynały ruch. Powinny one unosić się razem z barkami. Ruch prowadź [...]

Nigdy nie byłam "kanapowcem", prowadziłam dosyć aktywny tryb życia, a teraz jeszcze bardziej. Problem tkwił w mojej diecie (nieregularne posiłki, dużo słodyczy itd...) Tak jak już wspomniałam chcę delikatnie umięśnić tylko brzuch, pośladki. Na udach, łydkach chcę schudnąć, nie rzeźbić. Wydaje mi się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już [...]

w tamtym podsumowaniu byłam właśnie na btw 110/60/150, owszem, było parę wpadek, na początku też beznadziejnie mi to dietkowanie szło, no ale się zawzięłam i szło. miała być redukcja, a ile mi w sumie spadło? 10 cm ? tyle to dziewczyny osiągają w ciągu miesiąca.nawet jeżeli chodzi po prostu o zmiany, to tylko pośladki mi się trochę podniosły. [...]

to nie ma takiego pojęcia "za bardzo rozbudowane pośladki" ;-)

e co to za trening, Ty se leżysz, Ania chodzi, tak to przyrostów nie będzie %-) Wszystko ok. Muszę mieć silne nogi ;-) A tak na poważnie klatkę i plecy robię w poniedziałki. Więc postanowiłam zrobić nogi i pośladki ponieważ kolejne ich męczenie dopiero w środę. Kiedyś te partie robiłam 2 razy w tygodniu. Domsy są więc nie było ściemniania. Fotki [...]

przecież normalnie można bić po udach, ale bije się w pośladki bo to największe mięśnie naturzyści %-)

misworld po każdym treningu B najbardziej czuję pośladki i ten ból utrzymuje się zazwyczaj dwa dni, więc chyba MC i te wykroki działają :-D Z techniką też już zdecydowanie lepiej - nie zmniejszyłam drastycznie ciężaru, ale wydłużenie kroku i lepsza postawa sprawiają, że mocniej angażuję pupę i uda. DZIEŃ 49 Miska: [...]

Po redukcji mało zostanie z tych Twoich pośladków ;-) Choć nie rozumiem tych uprzedzeń,bowiem dobrze zbudowane pośladki podobają się płci przeciwnej.

Wracam po upiornym weekendzie... strułam się puszkowanym tuńczykiem - 2 dni wyjęte z życia #-P Oprócz powyższych sensacji kondycja bardzo dobra, żadnych problemów :-) Dobrze się czuję na nieco niższych tłuszczach. Pomiary w dół,ale na pewno po części jest to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. [...]

kolezka lezy z rozcieta noga do kosci po shocie w udo. wg lekarzy ci co wbijaja udo sa samobojcami bo to najbardziej unerwione uzylone miejsce i nie ma opcji zeby tam cokolwiek wbijac. od zastrzykow sa posladki.

Witam, Chcialbym zlozyc plan FBW z elementami cwiczen dynamicznych. Bardzo prosze o pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen (nie czuje sie na silach, nie mam odpowiednich warunkow do tak dynamicznych cwiczen). Mysle, albo o dodaniu czegos do : ------------------------------------------ Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

a ja nogi i posladki :P Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-17 18:43:10

Lara, wymasowałbym Ci te pośladki %-) forma regeneracji. Pit, zaszalałeś %-) na instargram, wrzucaj.

Twoje pośladki się do tego przyczyniają :-)) znacznie. Skubany, szybko piszę %-) naucz mnie tego.

Witam Planuję rozpocząć trening. Jestem osobą szczupłą ale chciałabym poprawić wygląd mojej sylwetki - wyrobić sobie mięśnie na łydkach, których obecnie właściwie brak, ujędrnić pośladki oraz brzuch (na początku roku urodziłam dziecko). Czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoże mi w znacznym wyrzeźbieniu mięśni na łydkach?? Pozdrawiam

Na początek usprawiedliwienie tygodniowej nieobecności: mega przeziębienie, ze stanem podgorączkowym i nosem czerwonym jak pomidor od kataru. Skutki: mało snu, brak treningu i miska w kratkę czyli do d.... Chyba potrzebuję kubła zimnej wody i kopa. MISKA 120/60/175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02582198db7b48aeba5e3f6394ec6079.png Do kolacji będą [...]