posladki

Spinasz pośladki i brzuch? jasne, ze spinam, moze i nie widac ale poza tym mam tez spiete uda, lydki, miesien najszerszy grzbietu tak na prawde luzuje tylko lekko na gorze a zaczynam sie napinac jeszcze zanim zaczne set biodra moze i nie ida perfekcyjnie do przodu ale to moze byc kwestia malych nie dociagniec technicznych albo po prostu [...]

Oby się marzenia spełniły :) Jestem właśnie po pierwszym treningu w tym tygodniu, zrobiłam sobie fbw, ale takie intensywniejsze %) Trening: Przysiady smith 4 serie Pośladki 4 serie Górny wyciąg młotkowo 4 serie Wyciskanie na skosie smith 4 serie Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli na bok stojąc 3 serie Unoszenie hantli w opadzie 3 [...]

Spinasz pośladki i brzuch? To jest pytanie kardynalne! Uważam, że tej sztuczki nie powstydziłby się Caculin. Otóż: przy ruchu Duke'a nie ma siły żeby nie napiąć brzucha i pośladków. Zwyczajnie się nie da! Jeszcze pośladków jak pośladków, ale brzuch sam się dopina. U mnie działa.

Spinasz pośladki i brzuch?

Dziewczyny! Jak to jest z tymi pośladkami? Co zrobić żeby były takie piękne, duże i okrągłe jakimi niektóre z nas chwalą się na fotkach w internecie? To samo tyczy się kaloryfera. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę od stycznia, niby wszytko się poprawiło no ale to wciąż nie jest to ;) Jakie ćwiczenia najbardziej polecacie?

BMR wyliczony wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/bb7879b0ebeb1.jpg.html Micha wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/6b328b3b4b9fa.jpg.html Mój trening ogólnorozwojowy: 1. Rozgrzewka a. ćwiczenia cardio - ja używam eliptyka - 10 minut, pierwsze 8 minut na poziomie 8, pozostałe 2 minuty na poziomie 10 2. Część siłowa: a. nogi - [...]

[...] Które pośladki są apetyczniejsze http://cdn13.se.smcloud.net/t/photos/thumbnails/148978/te_posladki_wroza_sukces_320x220_rozmiar-niestandardowy.jpg czy te /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f8e34f9ec946f5b116edde85277aa2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-29 [...]

oglądam właśnie dokument o kobiecie, której w posladki wstrzyknieto silikon techniczny... ma teraz kobieta amputowane stopy i dłonie na skutek zakażenia... nie mam słów na to...

29.04.2014 DT Rower 13+10km Uch, ciężki dzień. Na treningu bolały mnie pośladki i czwórki, a po treningu zaczęła boleć głowa. Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi Trening A 3x10 A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10xcc, 6+4x5kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg, 10x23kg, 8+3x23kg - [...]

ajazy ćwiczyłeś Bill Star jakie wyniki siłowe.Wygląd to przede wszystkim dieta.Najlepiej jak zrobisz przechodząc na splita oczywiście w wersji ciężko atletycznej jak zależy ci na sile i masie. Poniedziałek Przysiady-5sx5p Przysiady ze stojaków6sx3p ściąganie sztangi ze stojaków i min przysiad 1/3 Przysiady z pozycji dolnej 30p,20p,10p schodzisz do [...]

Red, Tomasz Pabiniak i Mariusz Bałaziński /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7f4b54d7e7948e38025799a1d4dce48.JPG Szymon Łada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ced1a166d7443feabd27bbbd00d95a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99182004edd149c7be00b7ab4f933165.JPG Już wiem, że trening na pośladki rozpisze mi Szymon Łada :-D [...]

Cześć. Jak w temacie- jestem przygnębiona, ponieważ już od ponad 2 miesięcy nie jem fast-foodów, chipsów, frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie [...]

[...] Myślałam by też robić taki trening (robiłam już go kilka razy na próbę i muszę stwierdzić, że daje popalić :-)): http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki-wersja-exteme.html Cardio 2 razy w tyg. mogę robić (40-60 min na rowerku stacjonarnym)? Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 19:11:37

od tygodnia robie ćwiczenia na pośladki, mięsień skośny i prosty brzucha + skakanka około godziny dziennie. nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie, dlatego obecnie trenuje to co wydaje mi się najbardziej zaniedbane. za zdjęcia już się zabieram.

Witam :) w zeszłym roku ważyłam 54 kg przy wzroście 176 nie głodziłam się racjonalne żywienie obecnie waże 61 kg przytyłam być może z powodu stresu przedmaturalnego no cóż... w zimie chodzilam sporadycznie na siłownie w ferie prawie codzienie (waga spadla mi wtedy do 56) później oczywiście przestałam chodzić na siłownie i waga wróciła. Obecnie to [...]

[...] swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i nie pije gazowanych napojów. Jak myślicie do wakacji zdąże ? Prosze o odpowiedź

Dzisiejszy dzień spędziłam na wyjeżdzie włócząc się po górach.Trasa trudna, duże głazy do pokonania, jutro na pewno będą zakwasy ale za to taka wędrówka super robi na pośladki :-D Miska czysta, nie liczona. Trasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842da1e3112947f6bc1ea35c32bbcc51.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 11:28:39

[...] na MP 2011.był mega i 106 albo 107 kg.a teraz lipa totalna.jak nie poprawi sie do utra to owczarek zje go na sniadanie!.łada przej**any.pabiniak tez.nawet twardszy tyłem.posladki i szczególnie dwugłowe ale o 0.5 proc.przodem łada go bije na łeb na szyje!ciezko powiedziec.obaj MP.łada ma przewage.wąska talia!a pabiniak szersze plecy.jestem [...]

j/w poza tym tluszczu nie spalamy miejscowo. przewaznie zaczyna na poczatek uciekac z ramion i gory ciala. brzuch, uda, posladki przewaznie u kazdego sa bardzo oporne

Witam serdecznie, Chciałam się Was drogie Panie doradzić... Od dłuższego czasu zastanawiam się, czy mam podjąć walkę z tłuszczem, czy też postawić na rekompozycję ciała? Bardzo proszę o doradzenie ile kcal mam przyjmować, jak rozłożyć BTW? Co do treningów to ćwiczę w domu 3* w tyg. trening siłowy z użyciem hantli żeliwnych o wadze 12, 14, 16 kg. [...]