Rekompozycja Ani :-)

Wstępnie przeczytałam dzienniki dziewczyn (Esther, Misworld, Lilith), pomału oczopląsu dostaje :D ;) Jaką kaloryczność miałabym przyjmować podczas rekompozycji? Co do gumy to taka mogłaby być (zielona)? http://allegro.pl/tasma-do-cwiczen-guma-zielona-uchwyt-thera-band-i4176608651.html

Drogie Panie prosiłabym o pomoc, jeżeli tylko to możliwe :)
Z góry dziękuję :)

Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 13:00:42

Czy któraś z moderatorek mogłaby do mnie zerknąć i doradzić? Proszę

Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 15:05:35

Moderatorki zajrzą i będą w stanie coś doradzić, jeśli spełnisz warunki.
Zapoznaj się z regulaminem i tym, co musisz zrobć, żeby uzyskać pomoc, czyli:
-ankieta
-zdjęcia sylwetki
-przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl

Wtedy Modki będą wiedziały z kim mają do czynienia i będą w stanie doradzić
Pozdrawiam!

Ankietę już na samym początku wypełniłam, zdjęcia również są, przykładowy jadłospis także :) Zapraszam na pierwszą stronę, tam wszystko jest :) Czekam na rady :)

A wybacz! Nie zauważyłam, że jest jeszcze pierwsza strona
No to pozostaje Ci czekać

Nic się nie stało :) Dzisiaj nawet dokupiłam poleconą przez Martucce gumę (zieloną) do ćwiczeń :) Teraz zostaje mi czekać na szefostwo :)

Jedna guma to trochę za mało, Marcie zapewne chodziło o cały zestaw z możliwością wyboru siły naciągu.
Nie czekaj, działaj, pisz co jesz, jak teraz ćwiczysz. Siedząc i czekając formy nie zrobisz Podbijaj juz kalorie tak do 1600 to spokojnie możesz jeść

Przyznam szczerze, że sama dźwignęłam sobie kcal do 1700 :D
W tym mam 105 g białka, 56 g tłuszczy i 190 g węgli.
Co do gumy to pewnie wkrótce kupię ich więcej ;)

Dzisiejszy mój trening wyglądał następująco:









Myślałam by też robić taki trening (robiłam już go kilka razy na próbę i muszę stwierdzić, że daje popalić :
http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.be/2014/02/trening-la-hurija-posladki-wersja-exteme.html

Cardio 2 razy w tyg. mogę robić (40-60 min na rowerku stacjonarnym)?

Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-04-28 19:11:37

Po wczorajszym treningu siłowym mam zakwasy na rękach ;)
Dzisiaj planuję zrobić cardio na rowerze stacjonarnym (40-60 min.)

Miska na dzisiaj:
Dojdą do tego warzywa takie jak: papryka, cebula, czosnek, zielony ogórek, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy.

A po co to aero i to jeszcze aż tak długie, jak chcesz to idź pobiegaj ale nie mówię o truchcie ale ile fabryka dała. Skup się na treningu siłowym, na specjalizację czy priorytety przyjdzie czas jak nauczysz się trenować