posladki

bardziej chodziło mi o to, by masło było z orzechów włoskich/laskowych/nerkowca - tych zdrowszych odmian. Albo ogarnę, może jest taka instytucja jak masło migdałowe? :)) Co do treningu nóg wygląda on teraz w taki sposób: przysiad 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie wykroki 3 serie żuraw 3 serie uginanie nóg na maszynie 3 serie MC na [...]

[...] w tym zerok temu po serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba [...]

[...] w tym zerok temu po serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba [...]

[...] 16 po 25kg wchodzenie na ławkę dostawiam nogę , noga na ławce ugięta 3x16 martwy ciąg na prostych nogach 3x16 po 25kg wspięcia na palce maszyna 3x16 nie pamiętam ile kg na posladki na maszynie 3x16 nie zapisłam ciężaru wykroki na podwyzszeniu w rece cięzar 5kg, 3x16 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-04-12 21:22:06 [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 15,30,50,55,60.65.70. 65, 60 Topka i regresy 1 2 3 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20, 15, 17.5kg Pierwsza i ostatnia 1 2 Sissy squat 5x10 20,25,25,30,30kg Pierwsza i ostatnia seria 1 2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988198e1e8564d9eb37645fa14412156.png FBW B: 1. Ostatnia seria ciężko szła. Zamówiłam już dodatkowe obciążenie, w przyszłym tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe [...]

13.04.2013 – Nogi+brzuch Czyli co się odwlecze… to rozyebie Ci nogi. 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt. 20x20/5x40/5x60/5x80/21x100 20x20/15x40/12x60/5x80/5x100/10+5(z dużą pomocą)x120 20x20/10x40/5x50/5x70/5x90/18x110/21x90 Podkładki jednak robią kolosalną różnicę dla pracy ud – w końcówkach dwóch ostatnich serii [...]

Witam :) Czytając sporo na tym forum, doszedłem do wniosku, czy nie podać wam do oceny mojego planu treningowego. Czy jest dobry? Czy czegoś za dużo/mało? Mój plan treningowy wyglądał następująco: Klatka Piersiowa + Bicepsy: (K - Klatka, B - Biceps) K: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie, 12-8 powtórzeń) K: Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Shake your ass II with Trec Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd06116359e042f7b9902e26cd1e2ca7.jpg Czas zawalczyć o jędrne doopsko na lato (i lata;-)) Cel: Poprawa jakości sylwetki z naciskiem na pośladki i uda. Dieta: na start 1800kcal: 150B/55T/175W - będę z czasem dodawać, szczególnie w DT Suplementacja: -castagnus 1 tab. -tran 5g -wit c 1g [...]

Witam w moim konkursowym dzienniku treningowym };-) Bez zbędnego gadania, konkrety: Cel: - masa /-)_ - wypełnienie pośladków (mam takie dziwne wklęśnięcia po bokach, nie podoba mi się to @-| ) - przywrócenie okresu @-) Trening: upper/lower 4x w tygodniu UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 2. Wiosłowanie [...]

plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]

Witam serdecznie, dostałam wiadomość od Rudej żeby się tu pojawić, wklejam link do moich zdjęć i proszę o rzut oka fachowca http://www.sfd.pl/Witajcie_Drogie_Lejdis%21-t936641.html, będę bardzo zobowiązana za informację w sprawie mojego krzywulca, FM PS stwierdzono u mnie zmiany zwyrodnieniowe w lewym kolanie. Wszystko byłoby ok, ale boli mnie [...]

dodaje ankietę Wiek : 34 lata Waga : 61 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu [...]

Rabi jest jest , musisz spiąć pośladki i do ataku teraz !

nolvadex albo clomid wystarczy? (ps. w posladki czy w udo najlepiej, teoretycznie posladki najlepiej sa ukrwione, ale wolalbym sam robic strzały, a w tylek to roznie bywa, jeden robil sobie sam, a pozniej nie mogl wysiedziec... :) )

Siema Najbardziej tłuszcz odkłada mi sie na pośladkach i bokach. Na brzuchu nie mam z tym problemu jak jestem na masie, przez cały okres masowania widać zarys mięśni brzucha. Taka sytuacja ma coś związanego z hormonami? Są jakieś sposoby na redukcję fatu z pośladków?

[...] kamieni z woreczka zolciowego i boje sie wykonywac ciezkie cwiczenia na brzuch poniewaz odczuwam bol przy wiekszym wysilku . Czy na podstawie powyzszych informacji moglaby mi Pani doradzic jakie cwiczenia wykonywac na brzuch , posladki oraz co robic aby pozbyc sie nadmiernego tluszczyku i przemienic go na mięsnie . z góry dziekuje :) Pozdrawiam

Cześć kobietki ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 47,00...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]

Koza 18 - nie przesadzaj z tą dupą. Widać, że zawodnik walczy z ciężarem po długim trzymaniu zawodnika przez sędziego po opuszczeniu sztangi, walczy ale nie unosi pośladków w sposób niedopuszczalny, unoszone są uda ale pośladki cały czas mają kontakt z ławką. Sędziowie boczni siedzieli blisko ławki i nie mieli zastrzeżeń, więc dziwię się Twojej [...]

miska z 3 ostatnich dni. czy moglabym prosic doswiadczona osobe o ocene? jezeli chodzi o trening to wtorek : siłownia ( pod okiem trenera pośladki i ręce ) wczoraj niestety cały dzień na uczelni a dziś piękna pogoda więc idę nauczyć się biegać :p pozdrawiam wszystkich w ten piękny dzień :) [...]