posladki

[...] wieczorem rowerek + przysiady+ wypychy nóg Jakie białko zastosowac przy braniu rano 1xthermospeed a po południu 1xl-karnityna forte Chcę zrzucic 12 kg, przy tym ujędrnić posladki, wysmuklic uda i łydki :) Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 [...]

Martwy najlepszy na pośladki

MC na prostych nogach najlepszy na posladki wykroki tez dobre na posladki

Zauwazyłam wiele pochlebnych opinii na temat tego ćwiczenia Ostro trzeba się za nie zabrać Oczywiście na pośladki bardzo się przyda .

[...] treningu dlam nie i nie oge sie wogole na nic zdecydowac :D Mam 21 lat ok 3 lat starzu lecz z przerwami ... 179cm wzrostu i 93 kilo wagi.. troche otluczony brzuch i posladki ... I teraz nie wiem czy robic trening na mase lecz dorzucic aeroby czy moze FBW czy moze wogole cos innego prosze o jakies rady.. z góry dzieki i pozdRRawiam!

no wlasnie mam pytanie jak mam robic nogi aby nie rozrastaly sie posladki bo i tak juz mi wywalilo za duze dupsko i przy okazji jak masowac nogi i spalac posladki ? pytanie do ludzi z doswiadczenia i wiedza bo problema mam pozdro.

chcesz brac dece i zadajesz pytanie czy najlepiej bic w posladki?

No wlasnie dlatego wole w posladki sprobowac

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

archeolog nie odkopuj starych tematow!! dupa zawsze z poczatku boli z czasem przestanie zmieniaj posladki

Witam Mam 161 cm wzrostu, ważę 49kg, 18 lat. Jestem dosyć szczupła w tali i ramionach, ale chciałabym wyszczuplić i ujędrnić uda i pośladki. Nie mogę już tracić więcej na wadze, ponieważ doprowadziło by to do niedowagi i utraty okresu. (Około 3 lata temu schudłam kilka kilogramów, lecz wtedy właśnie przestałam miesiączkować i dopiero gdy przytyłam [...]

ok dzieki bardzo za rady...wiec bede sobie dalej fitnessowac jak to robilam caly czas bo bardzo to lubie..i z zcasem pomysle o silowni bo przydalbo by sie poprawic biust, posladki itd :)

Rower dobry na pośladki, więc nie wybrzydzaj :P

Niestety też mam tą przypadłość najbardziej pocę się pod pachami, przy okazji też plecy i pośladki jak jest bardzo ciepło. Anti-drale i inne rzeczy tylko czasowo pomagają.

To o czym mówisz to jest coś w rodzaju mostku. Wtedy też ściskasz łopatki i pośladki oraz wyginasz kręgosłup w kształcie łuku (w wielkim skrócie to opisałem). Takie ułożenie pozwala wycisnąć większy ciężar. P.Z.D.R

[...] i robilam w zamian wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej - pomoglo Alainaa wiatmy wsrod blogujacych i obsewujacych po wczorajszym 'treningu chorego domatora' bola mnie posladki dieta dzis 1700kcal (powinno byc 1800 dzien 2-gi) 1: mleko + owies + pomaranczka 250kcal 1,5: chleb bialy + jajko 180kcal 2: kasza gr + kura + jogurt nat 410kcal [...]

dowal dwuglowe ud do treningu plecow, mozesz robic np. 3 serie normalnego MC, nastepnie 3 serie RDL jesli chodzi o MC na prostych nogach, to nie dorzucaj go po klasycznym MC (RDL za to mozesz, jak juz wczesniej wspomnialem), bo tez mocno angazuje on prostowniki mozesz robic tez zamiast normalnego MC, MC na prostych nogach, ale moim zdaniem [...]

Witam, moj problem polega na tym, ze mam nieproporcjonalne uda i posladki do reszty ciala. Na ogol jestem chudy 189 - 84kg. Cwicze tylko masowo bez nog, aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, ale problem nog wciaz jest. Mimo, ze ich nie cwicze - one sie powiekszaja, co psuje moja motywacje psychiczna i automatycznie hamuje mi sie jakikolwiek [...]

pewnie tak ale zaraz po wejsciu widac ok 269 funtow a to jest 145 kg.po diecie przed zawodami masa szybko idzie....zreszta watpicie w moc sterydow?:). warto zauwazyc jakie dostal lydki,plecy ramiona...no i w brzuch i posladki tez mu niezle poszlo...dostal juz kaczy chod....:)