posladki

http://rapidshare.com/files/24082036/8_Minute_Buns__Divx__DVDRip__640x480_.avi ..takie tam ćwiczenia na pośladki. :)

Witajcie :) Do tej pory byłem raczej biernym użytkownikiem forum, czytałem, uczyłem się, znowu czytałem, a na koniec próbowałem wcielić nabytą wiedzę w życie na siłce ;) Właśnie minął 8 tydzień mojego pierwszego poważnego, dzielonego treningu na siłowni i w związku z tym chciałym się poradzić odnośnie samego treningu, zmian jakie mógłbym zrobić [...]

Czemu dziwne, przecież włączają się do pracy przy 15 seriach thrustersowych wyrzutów hantli w górę. Na dodatek ładnie od tego rosną . Raport z zakwasów późnym popołudniem uległ zmianie i mięśnie całych ud (aż po pośladki) czułem już konkretnie. Mimo to nie wymiękłem i wybrałem się na kosza gdzie - mimo najszczerszych chęci - snułem się po boisku [...]

dobre pośladki dzien dobry syskim

http://rapidshare.com/files/24082036/8_Minute_Buns__Divx__DVDRip__640x480_.avi Parę ćwiczeń na pośladki. :)

niunia -dobry tyłeczek-jędrne sterczace posladki -aj lajk ... czesc maleńka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-04-04 10:29:12

hrhrhr tesh tak mialem z posladami tyle ze po omie ale odkad mi kobieta masuje posladki po kazdym strzale to chodze jak achilles

„Jeden!...dwa!...trzy!...cztery...uhh..." Duszno. Gęste i dławiące powietrze. Na skroni czuć kropelki jeszcze chłodnego potu, który zdaje się lawirować między żyłkami. Biało przed oczami. Nic nie widzę. Łapię oddech. „Piętnaście!..." Odrzucone sztangielki wbiły się w podłogę. Powoli dogasa palący żar w naramiennych. Czuję, że mógłbym utrzymać [...]

Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej [...]

jak sie odpowiednio ulozy posladki to troszke sie wyrownuje, albo jak sie lezy z lekko ugietymi nogami ale to troche nie wygodne

Mialem okazje kluc w : barki posladki uda triceps lydka Najlepiej wchodzi w posladki, najlatwiej wykonac na barkach, choc jak sie cos z***ie to trening zle idzie ... Teraz mnie korci zeby sprobowac w kaptur lub biceps - ale to musialbym chyba miec ze 47 w obwodzie ramienia zeby dobrze weszlo w biceps

A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, [...]

Przecież napisał, że aspiracje robił. Poprostu zmień miejsce na mniej użylone, np. pośladki. Może za krótkie igły stosujesz?

Rozstaw stóp dużo tu nie zmieni, podstawka pod stopy minimalizuje zaangażowanie pośladków ale go nie wyklucza, nie ma takiej opcji żeby przy przysiadach całkowicie wykluczyć pośladki.

lol a ty poczytaj kilka postow wyzej co napisalem ze swoje rekordy bije lecz nie prawidlowo technicznie wiem ze posladki i lopatki musza przylegac do lawki ale ciekawe ile ty wezmiesz moze zapuscisz tutaj swoje filmiki to i ja sie posmieje?

witam mam kilka pytań bo już sam nie wiem co myśleć, co przeczytam temat to ktoś mówi inaczej. w diecie na redukcję (dla kobiety) powinno być mało węglowodanów (1,3g/kgmc), jak najmniej nawet, tymczasem patrząc na temat "DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy" jest podane że najlepiej będzie 2,5g/kgmc, tak samo wyczytałem żeby po treningu uzupełnić braki [...]

[...] serii i powtórzen? Do tej pory ćwiczyłam zawsze tak: dzieliłam ćwiczenia na poszczegolne części ciała i robiłam 3 serie po 15 powtórzen zaczynając od górnej części ciała i schodziłam na uda, posladki a na koncu brzuch.Razem cos ponad godzinę. Na końcu streching przed oczywiście rozgrzewka aerobowa i tez streching. Może być czy coś zmieniać?

Dziewczyna chce zmniejszyć pośladki a wy jej radzicie to samo co w innym pośćie tej która chce je powiększyć.Ja chcę mieć większe, więc co mam ćwiczyć?

gbnn - ok pomoge w poprawieniu planu . Na klatke pierwsze wyciskanie troche siłowo ale możesz spróbować. Za to drugi wycisk zrób w progresji lub regresji w zakresie 12-6 powtórzeń. Na nogi to zamiast wykroków spróbuj zrobić przysiady ze sztangą z przodu. Sam osobiście robie 3 serie ze sztangą z tyłu a potem 3 serie ze sztangą z przodu. Wykroki [...]

Grasik, piszesz,że callanetics daje głównie siłę i wytrzymałość, czy wobec tego można jakoś zmodyfikować liczbę serii i powtórzeń żeby działało bardziej na masę i rzeżbę(chodzi mi głównie o powiększenie pośladków).Czy można dodać obciążenie na nogi? Mam wrażenie, że mięśnie po tych ćwiczeniach bolą bardziej niż po trdycyjnych ćwiczeniach na [...]