posiłek poranny

[...] dlatego iż już od bardzo dawna obiad w ten dzień mam około godziny 11, i zawsze jest to samo czyli piersi + ziemniaki + surówka więc bardzo dobrze się składa, będzie to mój posiłek przedtreningowy, z obiady zawsze zostaje to będzie posiłek po treningowy. Oczywiście chodzi o trening poranny, póżniej na posiłek po treningowy i przedreningowy będę [...]

[...] Dzięki RX6 energia dopisywała, zalałem się potem maxymalnie. Co do diety, której się obawiałem, to jestem mega zaskoczony działaniem RX6, które masakrycznie tłumi apetyt, 4 posiłek musiałem dosłownie w siebie wmuszać.. Zastanawiam się teraz, czy brać RX6 rano w czwartek i czy nie będę miał przez to problemów z wieczornym ładowaniem ww. Co do [...]

[...] dlatego iż już od bardzo dawna obiad w ten dzień mam około godziny 11, i zawsze jest to samo czyli piersi + ziemniaki + surówka więc bardzo dobrze się składa, będzie to mój posiłek przedtreningowy, z obiady zawsze zostaje to będzie posiłek po treningowy. Oczywiście chodzi o trening poranny, póżniej na posiłek po treningowy i przedreningowy będę [...]

[...] i miałem sporo mocy. Interwały natomiast totalnie mnie zmasakrowały i siedzę teraz jak wrak, nawet nie mam zbyt mocnego apetytu.. (ale i tak oyebałbym lody %-) ) Dieta: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z [...]

WTOREK - 25.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) Żurawina (30g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) makaron z pszenicy durum (75g) szpinak (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (70g) jaja kurze całe (265g) OMEGA 3 (2g) [...]

Dzisiaj poswiecam dzien na regeneracje wlasnie wcinam posilek 2x200g serek wiejski + 200g razowego.Do tego dorzucilem sobie skromna lampke wina gdyz mialem duza ochote.Zamulilem ze pojadam sobie hepatil zeby zregenerowac troche watrobe zanim wejde na winko.Poranny pomiar bicepsa pokazal 45,5 cm czyli prawie 4cm od pocztku testu.Jestem zadowolony [...]

[...] weglowodanową i kreatyną ok 5g jesli używamy EAA po zażyciu BCAA+glutaminy - mysle ze mozna odczekać te 15-30 minut i dalej 10-15g EAA a nastepnie po dalszych 15 minutach posiłek potreningowy. BCAA Xtra - tu nie będę się rozpisywał jak to brać. Polecam każdemu 40 gram natychmiast po treningu i mamy gwarancje szybkiej regeneracji, a nawet [...]

[...] multiwitamina, BCAA po treningu + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58521a26e2bc4ab28cd1c5b4450e4998.png A to wczorajszy 2 posiłek i dzisiejszy poranny omlet oraz pizza :-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f468e6b489214362bb8b87b81851dd7b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc50d117f9b54476bc6255e9f8550761.JPG [...]

Oj Tomku, na poranny posiłek to ja wyczekuje jak na zbawienie, tak mi smakuje ta moja jajecznica. :D Teraz wiem, że na masie nie będzie problemu, żeby wepchać w siebie jedzenie. Tak na szybko forma coraz lepsza, tak mi się wydaje. Coś tam kombinuje z pozowaniem i dowolnym bo to u mnie leży, ale jestem kompletnie bez sił. Tak źle nie czułem się [...]

DZIEŃ 23 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny posilek, nic tak nie poprawia rano nastroju jak placuszki z... nutela :D 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i kakao, 2 garsi rodzynek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g [...]

[...] ryżowe wyjątkowo zamiast ryżu bo dopiero rano go ugotowałem i ciepłego wolałem nie pakować do pojemnika z resztą dodatków /SFD/2017/3/25/52d6ae2e36364f0790d00430038232eb.jpg posiłek około 1.5h od zakończenia treningu /SFD/2017/3/25/81ecf95007184dea900c8fb6c2d40a55.jpg Dalej czekają mnie jeszcze pewnie z 3 posiłki i poznym wieczorem lub jutro [...]

[...] z ogródka - przepyszne 8-O https://i.imgur.com/EtbX0hD.jpg 2. Kleik qumtraxa naszykowany już wczoraj, dorzucone rano owoce (arbuz, ananas, jeżyny), po treningu bardzo fajnie posiłek na zimno, ale jednak chyba takie rzeczy nie będą dla mnie. Strasznie długo (jak na siebie) to jadłem, normalnie po treningu to 3-5 min i posiłku nie ma, tutaj z dobre [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

  2013-11-17 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 28       lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę    Waga             93,0            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 340           Dieta     [...]

[...] dzień zawody w Żelistrzewie :-) Micha: - mały poranny starter /SFD/2017/3/10/8543338b972848a8ac367f3531a423ef.jpg - 2 śniadanie :-D /SFD/2017/3/10/c8d09b0a9599477a93581c3de3bacf44.jpg - 3 posiłek + potreningowy to samo /SFD/2017/3/10/d76ac332a840459c9b56e7ce673100f8.jpg - przedtreningowy }:-( /SFD/2017/3/10/5300c610ed264bffbda6e2836bb951a3.jpg

[...] szybko. nie mogłem doczekać się potreningowego, taki byłem głodny http://i.imgur.com/gX1hepb.jpg 100g granexów + 100g gruszki + 20g zelek + 40g wpc zaraz wleci jakiś kolejny posiłek, jeszcze nie wiem co ale jest trochę opcji dzisiaj do wyboru oczywiście mimo paru cięższych momentów, które tak naprawdę nie powinny miec miejsca (bo jak tu moge [...]

    2013-11-16 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 27       po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             10,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

Siema. Mam pytanie co do diety a chwilowej niedogodnosci żołądka. Od soboty rano mialem problemy z żołądkiem wymiotowałem oraz miałem gorączke 38.5 to chyba max ale na 100 pewien nie jestem. Apetytu nie mialem wgl zjadlem tylko jeden posilek ten poranny który zwróciłem zreszta pare min później;]. Dzis juz mi gorączka opadla ale z brzuchem nadal [...]

[...] mimo ograniczenia ilości błonnika. Co do ostatniego posiłku w ciągu doby to stanowczo białka+tłuszcze rządzą ale te ostatnie w niewielkich ilościach (10-15g). Poranny posiłek - tutaj na początku próbowałem zachować proporcje wagowe ww i tłuszczy 1:1 ale nie działało to zbyt dobrze - mózg nie chciał się wzbić na wyższe obroty. Stanowczo [...]

Kiedys szacowalam, nie liczac tluszczu, bo tego to nie wiem, to ok 1800kcal, z tym ze to jest bardzo rozne z dnia na dzien. ale na ta kanapke mam maslo (no nie wiem ile ciensko smaruje) plaster sera zoltego, czesto plaster szynki lub kielbasy do tego zielenina i to mi starcza na dwie godziny, pozniej powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest [...]