posilki pelnowartosciowe

[...] musisz zjadac ponizej swojego zapotrzebowania kalorycznego aby je obliczyc skorzystaj z kalkulatorow np na http://potreningu.pl/ Co do zywnosci to najlepiej pelnowartosciowe posilki z jak najmniej przetwozonej zywnosci. oczytaj a sie dowiesz. Zywosc typu fitnes zazwyczaj ma nie wiele wspolnego z "fit" masz tu pozyteczny link do rozpoczecia [...]

[...] potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego,". Jezeli chodzi o diete to odpusc sobie typową kulturystyczną, po prostu jedz zdrowe i pelnowartosciowe posilki, unikaj slodyczy i kolorowych napoi. Z suplementow conajwyzej bierz witaminki. Nie mowie oczywiscie ze jest to calkowicie bezpieczny trening, nadal sie rozwijasz i [...]

Na Twoim etapie suplementy to strata kasy. Będziesz rosnąć tylko jedząc pożywne posiłki. Jeżeli już postanowiłeś się suplementować to kup sobie jakieś białko (na początek kup sobie coś taniego, żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w [...]

pamietaj ze gainer to tylko uzupelnieni diety...staraj sie jakos jesc pelnowartosciowe posilki a nie zastepowac ich gainerami...gainer i inne odzywki to tylko dodatek do diety:)! <<<Champions are Made Not Born>>>

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:> to mzoe byc przyczyna... włansie napsiz jak z dieta.. jesli ebdzie ok..to wina przetrenowania. czekamy!

"ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:>" czyli ze co...nie musi jesc bo ma geinera???

Tylko, że twoi rodzice myślą, że dieta = katowanie organizmu brakiem jedzenia. Powiedz, że to dieta która zawiera pełnowartościowe posiłki oraz zdrową żywność

[...] innych, poczytaj co powinnas jesc i ile powinnas jesc, IMO nie musisz trzymac sie tak scisle tych wyliczonych ilosci bialka, wegli i tluszczu, ale musisz urozmaicac swoje posilki by byly pelnowartosciowe, roznorodne, bogate nie tylko w warzywa, ale w bialko zwierzece, lacznie z kolacja. Nie mowiac, ze powinnas jesc co najmniej 5 razy dziennie [...]

[...] bedzie ok? bo chce zeby bylo po 1 masowo a po 2 zrdowo hehe. chce aby szla mi czysta masa i dlatego jest wiecej tluszczy i bialek a mniej wegli, po treningu bede robil 20minut aero. problem jest taki ze bede jadl 4 posilki dziennie tzn 4 pelnowartosciowe i 5 w nocy odzywka bialkowa - moze tak byc? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-08-09 07:46:10

[...] 4)15:20ryz100g+100g piersi+warzywa \b18 ww70 dodaj oliwy TRENING117:20 5)19:10ryz100g lub ziemniaki +piers100g \b18 ww70 ok. 6))22:00 twarog200g+mleko150ml+ bolic6000 80g \b35 ww70 tu weglowodany??daj sam twarog,warzywa,oliwe twarog staraj sie ograniczac 1-2max stawiaj na pelnowartosciowe posilki a nie zarcie w prochu,dodaj warzyw i oliwy

Jak najbardziej nada sie Wpc z kukurydzianymi lub Wpc z manna po treningu. Ja bym osobiście wybrał manna z Wpc, dorzucił bym tylko jeszcze do tego jakiegoś owoca. Ważne jest abyś po trenignu zjadł posiłek zawierający pełnowartościowe źródło białka i lekko strawne węgle. Przed treningiem, możesz śmiało wrzucać posiłki zbilansowane, ale ograniczył [...]

Możesz blendować pełnowartościowe posiłki do konsystencji płynnej papki na luzie do przełknięcia. Lniany popijaj.

Potreningowy lepiej białko plus carbo, bo to pewnie na szybko od razu w siłce?Dodaj warzyw, 2 ost posiłki też do wymiany, mają być pełnowartościowe, a od mleka z oliwą to sraczki dostaniesz Tak, lecz się8-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-01 02:10:31

Najzabawniejsze we wszystkim jest to, że pomimo stosowania tak kalorycznej diety, zaczynam tracić wagę. Trenuję ciężko, z siłowni wychodzę konkretnie "spompowany", bilans kalorii w diecie na poziomie +1k - 1,5k, do tego dochodzi jeszcze suplementacja kreatyną i zero efektów. Tkanka tłuszczowa bez zauważalnych zmian, obwody większe i jednocześnie [...]

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

Nie sugerujcie się wyglądem modeli z okładek Mean'sHealth. Taki efekt utrzymuje się co najwyżej 2-3 tygodnie lub dlużej przy profesjonalnym treningu i wielu wyrzeczeniach dietetycznych. Autorowi tematu polecam rgularne ćwicenie całego ciąła, ograniczenie słodkich napojów i słodyczy. 4 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia i będzie lepiej.

Co do szamki to nie musisz jeść 5-6 razy dziennie, ja jadłem jak się pilnowałem 4 posiłki i było ok, w szkole możesz jeść te kanapki ale jak już jesteś naprawdę długo to lepiej żebyś zjadł poważny obiad. A co do gotowania to naprawdę żaden problem wrzucasz kurczaka do wody tak jak ryż i za kilka minut masz pełnowartościowe białko.

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]

AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]

musisz do swojego zapotrzebowania dodać kalorii to chyba proste , żeby schudnąć odjąć. Zbilansowana dieta pełnowartościowych posiłków doprowadzi Cie do tego , że zaczniesz nabierać masy. Gdy ćwiczysz na siłce potrzebna musisz jeść to co mięśnią potrzebne czyli pełnowartościowe posiłki B/T/W. Chyba , że wolisz ten powszechny sposób , fast foody , [...]