posilki

Wkradł się błąd, Posiłek nr 3 oczywiście o 15:00. Ciężko będzie z 5 posiłkami, dużo czasu spędzam poza domem, ale postaram się. Ponadto źle się czuje z tym, że jem po 20:00 (jakoś tak uważam, że nie powinienem). Mam zamiar ważyć się co tydzień, wieczorem. Staram się też urozmaicić posiłki, np zamiast kurczaka to zjem tuńczyka z ryżem i kukurydzą, [...]

Może to głupie pytanie ale czy jest jakaś książka którą mógłbym przeczytać i w której zawarte by były np ćwiczenia na różne partie ciała, posiłki itp?

To ja nie rozumiem jestem syty a za mało jem? :/ Mógł bym kogoś prosić o ułożenie mi diety z tych posiłków co jem przykładową na jeden dzień ( posiłki o godzinach : 7, 10:40, 15, przed treningiem o 16 po o 19 lub 20)

Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]

Bez przesady. Rano 150g płatek owsianych błyskawicznych z rodzynkami. Potem ryż z sosem słodko-kwaśnym. Następnie makaron/ryż. Potem dwa posiłki po 150g chleba. No i wyjdzie Ci to na lajcie. Wliczaj do bilansu też węgle z warzyw. ;-)

Jak oszacujesz swoje braki mniej więcej to się dowiesz czego brakuje, codziennie nie trzeba siedzieć godzinami i gotować, niektóre posiłki nie wymagają gotowania a jak już to np 20 minut góra, można zrobic np na 2 dni i podgrzać .

Jak sobie dogadzacie na diecie redukcyjnej? Ja cola zero(jak czesto i w jakich ilosciach mozna pic)? Lubie posiłki, które jadam i nie czuje potrzeby jeść czegoś jeszcze :-)

Że tak sobie zaspamuję - za mną chodzi chlebek ze smalcem...:-) I nie wiem jak, ale kurde wcisnę go w bilans, choćby nie wiem jak dziwaczne pozostałe posiłki miały być;-)

Nie mam :P Ale jem posiłki co 3/4 godziny (codziennie)

Dzisiaj krótko Bieg: 6,5km - czasu nie liczyłem. Myślałem, że ta trasa jest nieco dłuższa, niestety po zmierzeniu odległości (już po treningu) wyszło tylko 6,5km. Przebieżki: 4x150m Nie lubię biegać w taką pogodę #-P Jak tylko wyszedłem zaczęło sypać deszczem ze śniegiem. Po mału zaczynam przestawiać się na posiłki oparte na tłuszczu :-) Dzisiaj [...]

A jeżeli chodzi o posiłki nie masz zastrzezen ?

14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]

15.01.2014 Ciężki dzień, rano wstałem niewyspany (położyłem się o 22, wstaje o 5) i zmaskarowany %-) Zakwasy na nogach takie, że nawet z kibla jest mi ciężko się podnieść ^^. Posiłki utrzymane, co do grochówki, nie wpisywałem bilansu białka/węgli bo ciężko oszacować, w grochówce pływały kawałki kiełbasy swojskiej, marchwi i oczywiście groch - suma [...]

Jutrzejsze posiłki. Przez mintaja miałem problem z proporcjami makroskładników. Ogólnie wyszło za dużo białka kosztem węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9221d3c9e4ff41479fc7dd926f5fcef7.png Zmieniony przez - pietro w dniu 2014-01-16 20:32:58 Zmieniony przez - pietro w dniu 2014-01-16 20:34:08

Wybacz, że się wtrącę. Naucz się edytować poprzednie swoje posty. To ułatwi pracę Modkom. U góry przy poście masz taką żółtą karteczkę. I jeszcze jedno, my Ladies początkujące trzymamy stały rozkład, uczymy się najpierw ładnie jeść (komponować posiłki, w każdym B+w+t). Nie jesteśmy profesjonalistkami żeby kombinować w jakiś inny sposób. Zmieniony [...]

Jak wyglądają twoje posiłki około treningowe, o której je zjadasz?

16.01.2014 Dzisiaj wstałem o 8:15 bo musiałem. Wymiana opon na zimowe, aero ze sporym zapasem kondycji, dietka i...wieczorem wzięło mnie na piwko i przypomniałem sobie, że we wtorek nie zrobiłem cheat day'a...tak więc zrobiłem go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO [...]

Wybacz, że się wtrącę. Naucz się edytować poprzednie swoje posty. To ułatwi pracę Modkom. U góry przy poście masz taką żółtą karteczkę. I jeszcze jedno, my Ladies początkujące trzymamy stały rozkład, uczymy się najpierw ładnie jeść (komponować posiłki, w każdym B+w+t). Nie jesteśmy profesjonalistkami żeby kombinować w jakiś inny sposób. Zmieniony [...]

Raczej średnia, napewno nie niska :) Tabletki które wymieniłaś też mogą mieć znaczy wpływ na twój organizm. Dodaj do treningu więcej abs z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa. Nie kupuj gotowych obiadków do pracy, staraj robić sobie posiłki samodzielnie i podstawa dużo warzyw. Skoro bieganie na Ciebie dobrze działało to dla czego zastąpiłaś [...]

Zdrowe tłuszcze oczywiście. Nie jestem lekarzem, musiałbyś zasięgnąć jakiejś porady. maleńkie te posiłki, jedz wiecej,