posilki

[...] w butelkach, wychodzą podobnie cenowo? Data ważnosci mniej wiecej ile? jak ktos sie orientuje to rzućcie info, czas trochę 'wzbogacić' dietę o białka bo nie wyrzucam żółtek , a jednak będę mogl robic troche czesciej omlety z samych bialek + np. 1 cale jajo i wrzucać w dni treningowe jak nie mam pomyslu lub czasu na jakies inne , mięsne posilki

Ok, nadrabiam wypiski, żalić się nie będę bo jak zwykle jest na co %-) ale od rana pozytywne nastawienie, sporo energii i tego się będę trzymał :-) 11.04.2017 KLATA + PLECY 1 - orbitrek + bieżnia + taśmy mobilizacja barków 1a. Podciąganie neutral 10p / 8p. +2.5kg x4serie 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x40 / 10x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 2a. [...]

[...] bylo mi do niczego potrzebne bo jednak nie bylo kontrastu podawanego ale to pokazuje tylko, ze można w tym naszym kraju coś zrobić szybko i sprawnie ;) U mnie wczoraj 2 fit posilki i 2 nie-fit , zestaw z mc's wleciał oraz jako ostatni 300g pierogów z kotletami mielonymi 8-) /SFD/2017/5/3/3f477784d5be46f3a6f2e03b76d8c12d.jpg Dziś od rana na [...]

zobaczymy jak to będzie, oby tak jak piszecie :-) Wczoraj intensywny dzień , mało snu - w nocy pobudka na rozczarowujący mecz nr 1 finalów NBA , od 3 do 6 , potem próba dospania chociaż z 1-2 h ale Franek był niespokojny i nie wiem czy w ogóle mi się udało zasnąć ,moze na chwile :) Nastepnie praca, wizyta u dentysty #-P (na szczęście niewiele [...]

Zgadza się. Myślałem, że właśnie masz z tym problem. W takim razie coś źle przeczytałem. zostało to wykluczone przez mri i fizjoterapeute (mam zdiagnozowaną degenerację chrzastki trojkatnej nadgarstka), ale chyba znalazłem w koncu ortopede w lodzi - specjaliste od górnych kończyn , sprobuje sie do niego umowic na wizyte i niech zweryfikuje co tak [...]

Dobra kiełba nie jest zła :-D dzisiaj w planach na wieczór powtórka wczorajszego grilla, ale dziś już max 1 kiełbaska wleci,a więcej piersi z kurczaka :-) Póki co za mną 3 posiłki oraz trening zrobiony rano: http://i.imgur.com/EYEGvz6.jpg W podciąganiach postanowiłem, że ciężar dorzucę dopiero jak zrobię 5x 10 powt bez obc i już dzisiaj mi się to [...]

Tak dawno mnie tu nie było, że zapomniałem już o tym jaką rozdzielczość zdjęć dawać. Sorrry za troche za duze foty ,ale juz nie mam czasu ich zmieniać, przynajmniej widać lepiej detale %-) Moje ulubione posiłki, mimo tylu pyszności jakie widać powyżej , to i tak te domowe , samemu przyrządzone :-) https://i.imgur.com/IdvmiXN.jpg żeby nie było, fit [...]

Wczorajszy dzień z gatunku takich, które nie wiem kiedy mi zleciały....tylko 3 posiłki 1. Sniadanie , jajecznica + cebula + trochę fileta z indyka https://i.imgur.com/ij2zuu1.jpg 2. Gulasz wieprzowy z ziemniakami i surówkami https://i.imgur.com/nW7SkUJ.jpg 3. Sałatka (filet z kurczaka + sporo warzyw + słonecznik + grzanki) [...]

}:-( Wrzucam w sumie posiłki tego co wlatuje codziennie i filozofii większej jak widać nie ma. Z reguły omlet / jajecznica na boczku/kiełbasie na początek dnia, w ciągu dnia kombinuję i będę dalej tak robił by było coś z mięsem, bo jestem mięsożercą %) Wieczorami jakieś sałatki by podbić też warzywa, których fanem raczej nigdy nie byłem ;) a tak [...]

te na 99% nie są regulowane, wymieniać pewnie nie będzie mi się chciało, sprawdzę je jeszcze na pewno na spokojnie , na kolejnych treningach w razie czego komuś oddam lub odsprzedam jakby były za małe Dzisiaj dzień nietreningowy, nie robiłem także aero żadnego, bo nogi po dwóch solidniejszych treningach - w porównaniu do tego co było w ostatnich [...]

Dzisiaj DNT, pierwszy z 2 lub 3 nawet. W planach było od rana jeść delikatnie, bo wiedziałem, że wieczorem czeka nas wyjście do 'cioci na imieniny' więc rozplanowałem to tak, że pierwsze 3 posiłki były lajtowe 1. jajka na twardo, a dokładnie z parowaru :-) widzicie na foto różnicę pomiędzy jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co [...]

Micha dzisiaj, trochę tych węgli w ciągu dnia miało być mniej bo tylko 50g na noc, ale muszę trochę powyjadać nadmiar owoców - stąd gruszka do śniadania, węgle z nabiału, którego praktycznie nie jadam ale teraz zaczne to nawet nie wiem czy wliczać ;) Za mną 4 posiłki, a ryż + twaróg + polewa z truskawek i jakieś dodatki typu cynamon / sos zero , [...]

u Krystiana krew sie leję przy ciągach, prawidłowo! :-D u nas na ustawkach zawsze krew , pot , łzy i dużo dobrej zabawy! może kiedyś się doczekamy Twojej obecności? :-) Kuba dla mnie to powinienes sie wziac za zrobienie swojego cateringu :-D jak już będę na emeryturze to kto wie %-) gotowanie to powoli moja pasja, nie raz myslałem, by się w tym [...]

póki co z siłowni mi nie odpisali , ale mam nadzieję, że jutro się to stanie w sumie bardzo liczę na ten konkretnie klub, bo chodzę tam na co dzień i najszybciej się dogadam, teraz pisać do innych właścicieli jakichś siłowni w Łodzi, tłumaczyć im co i jak itd. to trochę mało czasu już na to....będę się martwił jak odpowiedź będzie negatywna, oby [...]

Dzięki Kamil - nad niczym się nie zastanawiaj tylko ciśnij i nie rób wstydu u sąsiadów na debiutach :-D godnie reprezentuj barwy SFD ;) Zdrówko do przodu, dzisiaj było naprawdę znośnie, do wieczora kiedy gardło się odezwało ale jeszcze raz wrzucę na noc theraflu i mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, a w weekend będę zdrowiutki :-) Co do [...]

Forma az Kopara opada :-)) Szacun Kuna ladnie doj**ales :-)) Korde znowu zapomnialem wczoraj zanowic czapencje SFD zeby sie wozic na zawodach w niej :-D ale moze i dobrze, najpierw Forma zeby wstysdu nie bylo za odra %-) U mnie narazie jako tako idzie ale @Domis zapowiedzial od 15.02 wkraczaja radykalne zmiany %-) Nie przesadzaj :-) dowalić to [...]

Plecy ciężko 2 dni przerwy od siłowni zrobiły swoje i dzisiaj wpadł mega trening pleców! Musiałem 2 ćwiczenie zamienić na inne (i ten poziomy do brzucha wszedł perfekcyjnie) bo dużo ludzi obydwa wyciągi górne zajęte. Wiosło sztangą zakończone na 8x105 (dodane od startu +5kg względem treningu sprzed 2 tyg, bo tydzień temu byłem zmuszony zaniżyć [...]

Klatka Pierwszy trening od końca grudnia, nie zawracam teraz Przemkowi głowy, więc po prostu zrobiłem jakoś po swojemu. Zamiast rozpiętek miało być krzyżowanie linek wyciągów dolnych na bramie, bo bardzo lubię to ćwiczenie i uważam je za sporo lepsze niż rozpiętki ale niestety brama zajęta z obu stron %-) Tak poza tym w miejscu, które bolało - na [...]

bardzo fajne posiłki, będę zaglądał częściej :D ale smaka robisz niesamowitego :D

jeszcze wrzucę tutaj wypiskę, ale pewnie będzie to też pierwsza w nowym dzienniku, po prostu nie chce mi sie teraz tego wszystkiego zbierać do kupy, formatować tekstu itd, a chce miec tam na 1 stronie chociaz jakiś ład i porządek :-D KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg Drugi zestaw na klatkę i plecy, mega pompa i bardzo dobre tempo, 3 [...]