Cześć. Ankiety wypełnić nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb [...]
Panie i panowie, chciałbym abyście podzielili się ze mną waszymi pomysłami na posiłki łatwe, wysoko kaloryczne a zarazem nieduże objętościowo. Wszystko jest mile widziane, poczynając od śniadania aż po kolację! PS. Jestem świeży na forum, nie wiem czy taki post już tu był ale proszę bez hejtu oraz o konkretne odpowiedzi. Dziękuję!
Wytłumacz mi w takim razie dlaczego jedząc 2 posiłki dziennie w tym 1 olbrzymi wieczorem schudłem. Spałem jak dziecko i byłem pełen energii cały dzień. Jadłem tak przez 2 lata mojego życia. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-29 17:02:17
Ponadto, dodam, że wieczorem przemiana materii zaczyna zwalniać, poziom enzymów trawiennych maleje, a substancje odżywcze są magazynowane do nocnej regeneracji organizmu.Po godz. 20.00 nie zaleca się jadania posiłków, gdyż mogą one nadmiernie obciążyć m.in. wątrobę, co może objawiać się wybudzeniami w nocy i utrudnionym snem. Ponadto, wieczorem [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
Jeszcze dodam, że późny wieczór i noc, to czas, kiedy regenerują się praktycznie wszystkie narządy, a jeśli jemy późno kolację, to nasz organizm pracuje- trawi, zamiast odpoczywać. Nie bez powodu mówi się: "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". Duże posiłki jedzone późno w nocy sprawiają, że poziom cukru we krwi nie [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
Hej zamierzam sobie kupić ten (chyba porządny) grill elektryczny https://tefal24.pl/products/53/46,electric-grill-tefal-optigrill-snacking-amp-baking-black-gc7148?utm_source=ceneo&utm_medium=web&utm_campaign=tefalstore Przede wszystkim będę chciał grillować pierś z kurczaka, ale zastanawiam się co innego można w tym wyczarować. Jestem niejadkiem, [...]
Dieta fleksitarian to styl odżywiania, który zachęca do spożywania głównie żywności pochodzenia roślinnego, jednocześnie dopuszczając raz na jakiś czas mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Dzięki temu jest bardziej elastyczna niż wegetarianizm lub weganizm. Jest to niewymagająca opcja dla osób, które nie chcą całkowicie rezygnować z [...]
Siema! Wczoraj grane były nogi, a ze o 6, to wiadomo, ze jest to podwojne zobowiazanie. Tym bardziej, ze przy ostatnich nogach, po stosunkowo latwym progresie na 110 w siadach, cos yeblo w poslado-plecach i trzymalo 2dni. Zaplanowalem wiec pozostac przy 110, ale stanac szerzej i schodzic plycej. Obu rzeczy kurevsko nie lubie... [...]
Wiesz tosty spoko bo nimi ładowałem niby dzień przed startem też ale jakoś super mi nie podchodzą. Więc dzisiaj testuje tak jak bym chciał ładować dzień przed startem. Czyli tam gdzie mam 180g węgli to daje 150g ryżu + 50g płaków kukurydzianych + 30g suszonych daktyli to daje 180g węgli, 5ml oliwy do tego i 150g indyka takie cztery posiłki [...]
Dennis Wolf w niedawno udzielonym wywiadzie dla portalu Generation Iron, opowiedział o tym, jak nienawidził jeść – zwłaszcza w ilościach, które były wymagane do kulturystyki. Wolf to kultowy, były zawodowy kulturysta. W 2016 roku doznał urazu kręgosłupa, który wymagał operacji i wyłączył go z dalszych startów. Próbował wrócić w 2018 roku, ale [...]
Załadować, przepompować robię zawsze tak samo! Plan idealny. Uwielbiam niedzielę gdzie przeplatam posiłki po 200gr węgli z basenem marszami i rowerem. Nie wiem czy to ma jakiś sens i logikę ale moc okropna trawienie super jestem w stanie zjeść 1.5kg węgli a na drugi dzień waga w miejscu a psycha ukojona. Jakoś jedzenie i leżenie totalnie mi nie [...]
Rolki zaczęłam w zeszłym roku, ale jeżdżę sporadycznie. Jako dzieciak jeździłam bardzo dużo na łyżwach. Wróciłam po latach ale miałam wypadek po którym mam uraz. Pewnie kiedyś z dzieciakami wrócę na lód :P I kilka ładnych lat temu dostałam rolki po mamie. Trochę jeździłam wtedy na Polach Mokotowskich nie zwracając uwagi na ograniczone [...]
Wczoraj w sumie dzień bez większej historii. Z rana cardio, śniadanie kilku pacjentów, potem powrót do domu posiłek pre, ogar posiłków i na trening. Trening całkiem spoko, już jakby przywykłem że teraz tak ma być, potem posiłek post i spacerem na drugą turę pacjentów na powrocie zahaczyłem o Lidla, ostatnio strasznie posmakowały mi ich bułki [...]
Może być nie za bardzo siedzę w telefonie a komputera praktycznie nie posiadam bo nie odczuwam potrzeby. Edit jestem głupi nie zmieniłem godziny... Ale tak jak pisałem 3 pierwsze posiłki co odstęp 4-5h pracuje od 5 rano /SFD/2021/8/23/f6c99601d2a147b59a290d7a564cd4dd.jpg /SFD/2021/8/23/acd356b151584106b450463695d5c188.jpg Zmieniony przez - [...]
Paatik oficjalnie jeszcze nie ;-) ale w weekendy chodzę do roboty odkąd zaczęłam w Lasku biegać bo to akurat ta sama okolica. A co do "siedzenia" w domu, nie wiem kto takie określenie wymyślił %-) zwykle posiedzieć to można w pracy, o ile jest siedząca ;-) w domu rzadko mam okazję siedzieć, czasem nawet posiłki jem na stojąco lub w biegu. Na [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
