[...] dotyczyla odzywek, treningu, ssa, diety Cel 12kg w dwa mieiace.wzmocnienie pleców, tricepsa, barki Cykl- 1tydzien-trening 4 razy wtygodniu, kazda partia raz w tyg., dieta 4 posilki w kazdym 200g miesa. 2tydz- tak jak poprzednio doBanczam bialko 3 razy 30g dziennie 3tydz.trening zmieniam cwiczenia i intensywnosc.Dalej ciagne diete i suple [...]
[...] ww olej do obiadu 10g 90 kcal 0 b 10 t 0 ww Szynka z indyka 30g 25 kcal 5 b 0,5 t 0 ww Masło 10g 74,8 kcal 0 b 8,25 t 0 ww razem : 2100 kcal 159 b 78 t 199,6 ww Jak trzeba to poukladam to w poszczegolne posilki.
Zastąp wszystkie posiłki proszkiem które zakupisz w sklepie z odzywkami za kilka tyg napisz jakie masz wrazenie Pomyśl .. Nic nie zastąpi posiłku pełnowartosciowego Masz możliwosc zjedzenia w pracy zjedz go bulk zostaw sobie po treningu bądz między posiłkami.. W pozywiniu mogą sie znajdowac substencje o których jeszcze nie wiemy które moga sie [...]
Ekspertem nie jestem ale uważam że dieta jest beznadziejna. Osobiście wywalił bym, poranny jogurt, spagetti, a co do orzeszków to tez za dużo jeść nie można. Proponował bym układać sobie posiłki w "dzienniku vitalmaxa". zobrazowało by to jakie masz proporcje B T W w posiłkach.
Witam serdecznie wszystkich, mam takich kilka spraw. Ćwiczę już prawie 2 lata i od tygodnia robię rzeźbę (waże 105 kg przy 200 cm wzrostu). Sprawa dotyczy aerobów, o ile robię aeroby rano na czczo, to po siłce jakoś nie chcem robić aerobów po treningu bo sam trening trwa 1 h a do tego przynajmniej 30 min aerobów (teraz bo potem zwiększe może nawet [...]
Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]
A czy ja powiedziałem, że nie czuje powera? To jest oczywiste, że dzięki carbo nie polece w przestworza, chodzi mi o to, że odczuwam różnicę, a oczywiście, że jadam posiłki potreningowe Co do kolorów to... sam nie wiem o co chodzi
musisz aktywnie uczestniczyć w wysiłkach sportowych, aby się nie zalać, wzrost i waga j/w kolega napisał, uwarunkowane genetyką i sam musisz ułożyć, abyś miał obeznanie nt diet, żeby ją później urozmaicać, zamieniać posiłki. Powo
ja mam takie male pytanko, a nie bede zakladac nowego tematu bo nie ma sensu chodzi mi o to ze do czasu treningu jem normalnie posilki co 2.5 godziny mniej wiecej ,ale bardzo bardzo czesto mam tak ze po tym jak skoncze cwiczyc nie jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz [...]
<<<Ja robie tak że posiłek numer 3 to jest ryż kurak, warzywa i oliwa. po godzinie zaczynam ćwiczyć. odrazy po treningu pije carbo. i 45 minut później posiłek nr 4 czyli znowu kurak, ryz warzywa :) <do wann>uważam że tez dobry pomysł ale własnie kupiłem 3,8kg gainera więc narazie bede używał go>osobiście chodziło mi w tym poście [...]
[...] to jest na poziomie ok 20-25% dokladnie nie wiem bo niestety nie mam faldomierza, suwmiarki tez wiec pomiary wykonywalem linijka wiec sa dosc niedokladne. Jesli chodzi o posilki to podliczen dokonywalem w Dzienniku posilkow Vitalmax 4.02 i takie ilosci ww mi wyszly ale wlasnie dlatego sie na forum rozpisuje bo w rzeczywistosci nie zawsze jest [...]
po profilu wyglada na to ze jestes dosc otluszczony przy nie duzym lbm wiec na moje oko przy takim planie treningowym dietka moze sobie nie radzic, odjalbym 2 posilki tak zeby bylo lacznie 5
Dzięki mam zamiar tak zrobic ale szukam dodatkowych informacji na jego temat, tzn. czy jest dobry, z czym go łączyc ale nikt zdaje mi się nie jest w stanie tego dokładnie powiedziec. Poza tym czy konkretnie w moim przypadku pomoże (nieregularne posiłki, ze względu na tryb życia, pracę itd. ) nieregularne treningi jak się uda to co drugi dzień więc [...]
[...] tluszczy itd ... Najczesciej nie mam czasu na przygotowywanie posilkow na super diete ale Spozywam duzo białka ( tunczyk w sosie wlasnym itp )... Staram sie tak dobierac posilki abym mial Sile do cwiczen Efekty : No coz znacznie schudlem redukcja rowna 12 kg ... duzo sily przybylo i ogolnie lepsze tetno poprawa zdrowia znaczna ... Niemam [...]
W Stanach Zjednoczonych mieszkańcy masowo zaopatrują się w preparaty zawierające substancję o nazwie resveratrol. Niektórzy wykupują całe zapasy na pniu. W znaczący sposób wzrosła też w USA konsumpcja czerwonego wina. Przyczyniły się do tego informacje przekazane przez poważne magazyny naukowe "Nature" i "Science" oraz francuski "Cell". Harry [...]
Idź jutro zrób próby wątrobowe - jak się coś dzieje wyniki pokażą to. Zacznij oszczędzać ten narząd - wprowadź dietę niskotłuszczową, zrezygnuj z alkoholu, pokarmów ciężkostrawnych. Posiłki o mniejszej objętości a częściej. Zacznij łykać osłonki od jutra - bez znaczenia jakie aby były. Po skończeniu metki dołóż hepatil. Oczywiście jeśli wyniki [...]
[...] tego metabolizmu, jako ze organizm wlasnie spowalnia tempo wieczorem kolega powinien podkrecac je za pomoca posilkow. Spozywanych nawet na 0,5h przed snem. Z tym ze ostatnie posilki powinny zawierac tylko bialka (najlepiej o zmiennej kinetyce wchlaniania) i warzywa o niskim IG. Jaka jest roznica pomiedzy oliwa z oliwek a smalcem? I nie chodzi mi [...]
ACTIVITA Master Meal - darmowe testery
