posilki

ok, sądząc po kaloryczności to max 1-2 posiłki, a reszta?

Dita wyglada tak jak posilki normalnego czlowieka ktory o zdrowej diecie nie ma zbytnio pojecia! Ma osteoporoze i problemy ze stawami,cholesterol spadl jej ostatnio! To ma byc prezent taki zeby dodal jej sil witalnych wiadomo ze wszystkiego jej nie kupie ale na 2 preparaty to mnie jeszcze stac!Moze pozniej jej cos dokupie lub ktos z rodziny! Tak [...]

Trzeba się zmuszać Ale tak na prawdę to nie trzeba jeść jak najwięcej no chyba że chce się być otyłym. Trzeba jeść te potrawy które zawieraja duże ilości składników odżywczych (np piersi z kurczaka). Posiłki trzeba mieć stale zapalowane o stałych porach, w miarę częstych. Po prostu jedz mniejsze porcje i częściej. Bo jak się człowiek zapycha to [...]

Nic nie wniosles ta wypowiedzia :) Moge powiedziec tylko tyle ze slowo "od niedawna" nie pasuje do przyjmowania kreatyny. Powinienes cwiczyc na sucho jedzac regularnie pelnowartosciowe posilki. Najlepiej bedzie jak wypelnisz ankiete wtedy Ci pomozemy.

kiepsko z tą wagą :)) pierw dietkaaa potem suple :) 3 posiłki i to specjalista układadł hmm no nie wiem... może pokaż >?

daj rodzicom do poczytania na początek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole

[...] wszystko musi byc zapiete na ostatni guzik pilem dzisiaj ta oliwe z oliwek taka sobie oczywiscie zaraz popijalem sokiem ale mysle ze jak dam tzy male lyzeczki (15gr) do szklanki z sokiem i wymieszma bedzie mniam bo ostatnia lyzeczke takl sprobowalem i spoko a co mi radzisz jak bede glodny mimo tego ze zjem wszystkie posilki czym sie zapychac ??

za 100zł miesięcznie kup tańszego gainera z 5kg , masy nabierzesz podobnie jak przy diecie ale tańszym kosztem, lecz nie zapominaj że musisz miec jakieś podstawy, regularne posiłki itp

pewnie za malo jadasz i tyle, lub zle zbilansowane posilki. tutaj na oko nic nie poradzisz

No niby tak ale mam tam oznaczone posiłki przed i po treningowe tyle ze wcześniej robiłem trening o jednej porze a teraz różnie. Moja praca to 2x dniówka, 2x nocka i 4 dni przerwy, zmiany po 12godz. Gdy mam dniówki to może się zdarzyć trening wieczorem ale raczej beda to dni wolne. Gdy mam nocki to przynajmniej raz ćwiczę po pracy z rana. No a [...]

Nic nie będzie , mnie po urlopie spadło 0,5 kg . Jadłem syf ale na oko mieściłem się w kcal. Jeśli liczysz kcal , oraz organizm jest nauczony do jakiejś puli to nic się nie stanie jeśli nie wyjedziesz poza zapotrzebowanie.Mam podobnie , teraz jestem aktualnie na urlopie i aż jestem sam ciekaw bo ostatnio przez 2 poprzednie lata na urlopie waga [...]

Podaj o sobie ( wiek, wzrosty, waga, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal ) Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać. Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20 a) Ważę 83kg b) Wzrost 174 c) Trenuję 4 [...]

w nocy staraj się dawać posiłki białkowo tłuszczowe z dodatkiem warzyw

Jem posilki o stalych porach , mieso ryz makaron jajka platki . 6 posilkow .

ale mu odpowiedzi udzielacie - z niektorych to mam niezly ubaw Dopoki jestes na nogach to jedz normalnie dietetycznie w odstepach takich jak w ciagu dnia. Wylicz sobie ostatni z tych posilkow czysto białkowy na ok.1-1,5h przed snem.Nawet jesli bedziesz szedl spac o 6 czy 7 rano. Po imprezie nie wstawaj na zadne posiłki do momentu az sie wyspisz. [...]

cel, hm no troszke urosnac;d 175cm, 75kg, obliczen narazie nie ma. chodzi mi o posilki itp

sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?

Niestety ja nie potrafię ułożyć planu dietetycznego na tanią diete coś tam próbowałem ale jak zobaczyłem ceny produktów to sie przerzegnałem. Moja dieta to zwykłe domowe żarcie nie będę oszukiwał na śniadanie kanapki (zwykle) a reszta to normalne posiłki jakie je polak bez celu ukierunkowanego na robienie masy. Czyli to co jest to zjadam.

chcesz miec maksymalne wchłanianie? proponuje taurynę, 50 gram dekstrozy brać na maksymalnie pusty żoładek. Przed wzięciem kreatyny jedz tylko lekkie posiłki aby żoładek szybko sie opróznił. odczekaj godzinę przed i po kreatynie.

To nie prawda poniewaz wszytsko zalezy od organizmy musisz obserwowac swój organiz jak reaguje na powyzsze normy i je korygowac nie mniej jednak mozesz zacząć od tych wartosci zakładajac iz to będą pełno wartosciowe posiłki a nie sam proszek .. Pozdr