posilki

Co za d****izm. Dieta na poprawę przemiany i trzy posiłki dziennie...

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

jak wygląda cala dieta? ze srodkow moze apetizer lub dibencozide, ale na początku sprobuj naturalnych srodkow - regularne posiłki, aktywnosc w celu podkręcenia metabolizmu

Nie możesz normalnie zastosowac posiłków zbilansowanych? Ewentualnie śniadanie niech zostanie bialko i tłuszcze, po treningu możesz wrzucić bialko z weglami chociaż tłuszcze też tu nie wadza i następne posiłki też bialko wegle i tłuszcze Chyba że masz taką wiedzę że wszystko masz już w glowie ile brakuje Ci wegli, białka i tłuszczy na dany dzień

mieszaj porcje jak bedzie Ci najlepiej smakowała, ja robie to roznie od 200-350ml wody spozywaj odzywke bialkowa uzupelniajac posiłki ubogie w proteiny, rano, po poludniu, po treningu lub przed snem sam musisz sobie to ustalic

dalej wyszło mi: 70 g ww (280kcal) 122 g bialka (488kcal) 90 g tłuszczy (810kcal) doradźcie czy ta dieta ma jakis sens, jesli tak to zaraz zaczynam układać posiłki. please help

Jakie jest toje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci białka na dzień? Które posiłki są około-treningowe? Podaj wiecej danych.

przejrzyj dział kuchnia i tam szukaj inspiracji, na posiłki z dużą ilością białka najlepiej pasują - twaróg, mięso, ryby

Brak podstawowej wiedzy. W diecie na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm. Nie wpychaj w siebie gainera, to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma uzupełniać ewentualnie braki w diecie, której nie masz,nie zastępować posiłki. Czytaj [...]

Praca nad sylwetką to nie tylko kalorie, jak się najesz jednorazowo 1000kcal w postaci cukru to na pewno część z tego odłoży się w postaci tłuczu. Jeśli przec cały dzień będziesz sie głodzić a potem wypijesz sobie alkohol, to możesz zaliczyć niezły zjazd. Lepiej zjedz normalne, pełnowartościowe posiłki a potem baw się dobrze

w Twoim wieku zaleciłbym zdrowe odżywianie ,zbilansowane posiłki

Już lepiej CP + mono i carbo jako transporter. POpraw dietę. Tak jak wspomnieli poprzednicy za długa przerwa. Rozbij troszkę posiłki i walnij coś pomiędzy tą luką. Pozdro!

Do 1 i 2 obiadu zazwyczaj wrzucam mieszanke warzyw w ktorej jest miedzy innymi fasola, ale nie sa to posilki okolo treningowe wiec moze byc czy raczej zmienic na cos innego?

Jem wszystko, codziennie co innego, mam bardzo rozmaite posiłki

Tzn no staram się oczywiście jeść posiłki z jak największą ilością białka.

posiłki gdzieś muszą się pomieścić i rozpychają brzuch moze masz za słabą ścianę brzucha .

[...] waze 43kg.. wystarczyloby mi przytyc 4kg.. Szkola nie pozwala mi na regularne jedzenie, z apetytem slabo.. Byl okres ze wazylam 46kg. Przytylam nad morzem. Jadlam wtedy 3 posilki dziennie, codzien o tej samej porze + lody, gofry itp. Jednak zaraz po powrocie mimo ze jadlam naprawde duzo schdulam do 44.. teraz jest juz 43.. co bedzie za pol [...]

Posiłek po treningowy powinien wyglądać podobnie do przed treningowego.Proponuję rozdzielić te 400g kurczaka na 2 posiłki.

Jeśli jest to redukcja to może warto zmienić dietę na 4 posiłki, bo patrząc na Twoją liczbę posiłków to zanim zaczniesz jeść już będziesz musiał kończyć :) Moim zdaniem jest tu zbyt dużo pieczywa a zbyt mało innych węgli. Oparłeś dietę o chleb i ryż a przecież jest wiele zdrowszych węgli np. kasza gryczana, makaron ciemny, kuskus itp. Łosoś [...]

w opakowaniu sa 23 porcje po 100gr. jesli bedziesz uzupelniac posilki przedtren. w szkole, to mozesz brac mniejsze porcje niz 100gr, np.50 - 70. w dni treningowe (ok 13 w miesiacu, cwiczac 3dni/tydzien) zuzyjesz jako uzupelnienie max kilogram gainera. pozostanie Ci 1,3 kg (13 pelnych, 100 gramowych porcji) ktore mozesz sobie uzyc jako zamiennik [...]