posilki

narazie rezygnacja ze słodyczy mało tłuszczu, małe posiłki częściej i dużoo wody ale narazie kompletnie nie mam czasu na siłownie o której marze ale zaczne po sesji, bo studiuje dziennie i pracuje wiec sie nie wyrabiam a jak skończy sie sesja to wreszcie troche czasu bede miała i wezme się za siebie na siłowni narazie dieta i spacery na uczelnie [...]

spokojnie dobijaj sobie posiłki czym chcesz, jednego dnia np. w treningowy więcej węgli, kolejnego w nietreningowy więcej tłuszczy, jak Ci lepiej, jak Ci wygodniej, na co masz ochotę

Fotka nie weszła Poczytaj posty podwieszone, a pierw "10wskazówek żywieniowych" abyś wiedział jak mają wyglądać posiłki u Ciebie. Diety Ci nikt nie ułoży, musisz zrobić to sam Redukcja: Kcal dostarczone < kcal pobrane Wtedy następuje czerpanie energii z tłuszczy/mięśni. W zależności jaką będziesz miał dietę.

Dzięki saajonarah za odpowiedź, dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy, o których nigdy wcześniej nie słyszałem. Sog poleciał :-) Gdzie mógłbym znaleźć więcej informacji na ten temat ze szczegółowym podziałem na posiłki?

gainera wywal, a daj normalne posilki. w szkole jadasz suche pieczywo?

można uznać jako posiłek po treningowy wszytsko zależy od tego czy regularnie dostarczasz posiłki

może większa ilość płynów pomoże - woda, zielona herbata itd, lub możesz spróbować jeść mniejsze posiłki ale częsciej

w takich cate4ringach niestety ciężko jest zarówno o makroskłądniki jak i kcal, nikt tam nie siedzi i nie rozdziela na wagę, a już szczególnie dania któe są "złożone", jest to robione na kcal i makro około tych podanych, bo rozdizelają posiłki na "łyżki", "chochle" itp. - tak jak w restauracji jeden klient na łyżce do nakładania będzie miał na [...]

[...] na ta wage. Ale moze mi sie tak wydaje tylko. Jesli brzucha jakos nie widac to spokojnie dwa miesiace na masie jeszcze pojedz. Nie rozumiem o co chodzi z kreatyna? Odstepy posilki i ilosc nie jest wazne zebys kalorycznie sie wywiazywal. Najlatwiej bedzie Ci spelnic kalorycznosc 5-6 posilkami ale jesli nie masz czasu na tyle posilkow to mozesz [...]

byc moze wlasnie oskryles sens tego sportu, ktory zmieni twoje efekty o 180 stopni:-) odzywki beda dobrym pomyslem, jak uzupelnia braki w diecie, jak beda stosowane "na oko" nie dadza nam zbyt wiele, sa to wylacznie posilki w wersji proszku

cały dzień rób 5 minutowe przerwy tylko na posiłki. ;-(

[...] Dlatrego sie pytam co mi polecacie na przyrost masy. to cos ma byc dobre i stosunkowo tanie, gdyz na drogie mnie nie stac, tak jak i na jakas super dietke. bo jak sobie zzsumujecie wszystkie produkty, chocoazby te sniadaniowe to wam wyjcie dobre 5 zlotych, a ile pozostale posilki? dlatego kupujac odzywki polepsze wyniniki i zaoszczede kase.

ogólnie to dla mnie kiepskie te posiłki ryż z jajkiem? wywal odżywkę ,do posiłków dodaj olej lniany,orzechy itp\

j/w jedz normalne posiłki co 2,5-3,5godz bogate w BTW I warzywa

wiecej szczegolow:) rozpisz plan,l posilki

Te proporcje każdy sobie przyjmuje inne, nie ma jednych, standardowych. Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obetnij 300-500 kcal, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli będziesz przestrzegał reguł/zasad żywienia na diecie, to zapewne schudniesz. A`propos proporcji: - ja pokrywam dzienne zapotrzebowanie (to jest [...]

jedz normalnie co 3 h, posilki sie przesuna bo i tak pewnie pojdziesz pozniej spac

[...] dziennika na kolejny dzien.... jakas alternatywa do liczenia kalorii? bo tu nas juz nie chca Da sie - wystarczy zmienic date przy dodawaniu posilkow na samej gorze i usunac posilki dodane z innego dnia. Ale fakt faktem, malo intuicyjna jest ta aplikacja w tym momencie + ladowanie stron miedzy kazdym zapisem zmian w posilkach na nowo, ikony za [...]

4 posilki na dzień ? Rozłóż to np. na 6 :P

Co za d****izm. Dieta na poprawę przemiany i trzy posiłki dziennie...