posilki

jeżeli tato je dobre posiłki , to nie trzeba mu żadnego carbo , mioże nop do pracy wziąśc troche ryżu , albo jakieś makarony czy kasze , są to dania wysokowęglowodanowe :)... jeżeli jednak nie ma takiej możliwości , to przydało by sie zakupićtakąodżywek , polecam Carbo firmy Biogenix o smaku jablkowym-wszyscy chwalą za smak. do tego można wziąśc [...]

wybacz ale to nie jest dieta rozumiem że od 8 do 10 żyjesz samą kreatyną no fakt mega kaloryczna ....... Żal ... przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych dokładnie a kreatyne odłóż jak sie nauczysz poprawnie komponować posiłki.

no wlasnie pewnie je duzo i czesto przez co jeszce przyspiesza metabolizm a te jego posilki to pewnie jakies smieci zamiast pelonowartosciowe dania. Zapytaj sie go ile je ryzu, makaronu, kaszy dziennie ile kuraka, wolowiny rybek. Pewnie nie za duzo skoro nie moze przytyc. Niech ulozy sobie diete i walnie do tego gainera a masa bedzie szla dobrze. [...]

Na Twoim miejscu zrobiłbym rotację węglowodanami przerzucił je na porę potreningową , po treningu owoc + wpc np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Posiłek potreningowy daj mięs0/ryba + kasza/ziemniaki czy bataty pieczone. Do treningu spożywałbym posiłki białkowo-tłuszczowej a przed treningiem spróbuj : [...]

mi nikt diety nie układal, siadasz czytasz fora np,artykuly o dietach i tyle;) posilki regularne to po raz, a diete chcesz na mase redukcje czy jak?

Metke daj na koniec ,po redu wyjdziesz na plus organizm też będzie chlonal Metek daj na spokojnie z 8 tygodni Dzieki kolego złoty, posłucham Ciebie następny raz , mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, zaglądam często do działu kuchni i oglądam Twoje posiłki Powiedz mi jak jesc takie fajne rzeczy i przy tym dobrze wyglądać? Jak rozpędzić tak [...]

to raczej standard dla osob trenujacych, daj ta wypiske co jesz w ciagu dnia posilki, gramatura produktow...

chodzi o to ze to ze tauryna mimo iz nie jest zabroniona dzialac moze...sterydy tez kiedys byly dozwolone i co ich male dawki nie dawaly rezultatow ?/PORÓWNUJESZ AMINOKWAS DO KOKSU??????ZA DUŻO JESZ TEJ EFEDRYNY...CZY KOKS SPOZYWASZ Z POKARMEM??BO TAURYNE OWSZEM.OPINIE STOSUJĄCYCH TAURYNE SA RÓZNE.JA NIE SPODZIEWAŁBYM SIE PO NIEJ SPEKTAKULARNYCH [...]

Posiłki w moim rozkładzie dnia w pracy są możliwe o 5.15, 9.00, 14.00(taka praca:().Treningi Taekwon-do mam od 18 do 19.30. Wracam do domu około 20.45(poniedziałek, środa, piątek). Kładę się spać przeważnie o 22. Czy możliwe jest ułożenie jakiejś diety przy tym trybie życia?Pozdrowienia i podziekowania.

Nie jest za wcześnie . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do odrzywiania to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . stn15 jak już kopiujesz [...]

[...] zapotrzebowania ucinasz 200kcal, po tygodniu dwoch kolejne 200kcal. Juz masz bilans ujemny -400kcal A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki. Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/ Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu [...]

Wiem tylko mi chodzilo o to, ze ktos kto je 4 posilki dziennie bedzie mial diete i ten co bedzie jadl 8 tez. Tylko niekorzy mysla, ze trzeba jesc 6xdziennie by miec ta diete. Ale to wszystko zalezy od naszego organizmu, celow i mozliwosci pozdr.

Rozpisz posiłki godzinowo i ilościowo dokładnie uwzględniając ilości danego produktu spożywczego. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.

Odzywkki (czyt. gainier) zastepuja ci posilki,i uzupelniaja braki w diecie.Na tym etappie to napewno przzde wszysktim dobra dieta jest ci potrzebna i na tym bedzie wszyskto szlo jak trzeba

pewnie wystarczy a ogolnie to 2 posilki bedziesz na cyklu jadl?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

[...] z dwiema szkolami. Jedna mowi niewazne ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? Przciez tak czy inaczej na [...]

A czy było by dobrze gdybym jadł tylko: Śniadanie - coś na mleku 7:00 Obiad - to co w szkole 12:40 Kolacja - coś lekko strawnego 17:00 Tylko 3 Posiłki ale za to spore i pożywne :)

[...] z cebula, 2 banany 6. 17.00 - zoladki 100gr, tunczyk w puszcze (130 waga ryby), migdaly, talerz warzyw - pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek ** 3ke trudno nazwac posilkiem ;] ** dosc dluga przerwa pomiedzy posilkiem potreningowym a kolejnym po nim ** w kazdym posilku ok 30-40 gr bialka zwierzecego, tluszcze - oliwa, jajka, migdaly; [...]