posilki

Po co miałabym kłamać? W grudniu z wagą 32 kg trafiłam do szpitala, lecz na początku nadal tam chudłam, aż waga pokazała 29,5 kg. Wtedy coś we mnie drgnęło i zawarłam umowę z lekarką dotyczącą tycia. W szpitalu musiałam dojść do 35 kg, żeby wyjść do domu. Jadłam sama, sama tyłam, sama się ważyłam. Od stycznia do marca przytyłam te 5,5 kg. Jadłam [...]

Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]

No ale chyba śniadanie np. jest za małe? No kurcze, teraz to już sama nie wiem. Na prawdę jakiś czas temu, gdy regularnie tyłam jadłam ok 1000 kcal więcej niż obecnie. I widzę po swoim zachowaniu, że mam gorszy czas, posiłki trochę zmniejszyłam właśnie, liczę wszystko co do grama, nawet jak chleb razowy kiedyś jadłam na kolację to było go ok 100 [...]

O chlopie, ja z tego ukladania diety to nic nie czaje ;d Zanim dobiore posilki, dobiore g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy [...]

No ale np, jesli mam posilki treningowe, to musze je zastapic jednym duzym, czy dwoma malymi?

Jakoś sobie może poradzę . Posiłki o 9 i o 12 mam kanapki w szkole a jeżeli nie chodzę do szkoły w weekend np na co mogę zamienić kanapki ?

Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]

s.m.p.a. dobrze zastosuje się do twoich rad:) i właśnie chodzi o to żeby mi doradzali ludzie i moja dietka doszła do perfekcji:) a ogólnie jak inne posiłki?

Powiem Ci że nie bardzo się bawiłem w te wszystkie obliczanie. Waże 74 kg przy wzroście 178. Po prostu chcę urosnąć i chce mieć 5 dobrych posiłków dlatego chciałbym aby masówką w jakimś stopniu zastąpiła mi te 2 dosyć marne posilki w mojej diecie. :)

kurcze a może mi ktoś powiedzieć jak i co mam jeszcze policzyć? bo z poradnika co kierowałem się nim wychodzi, że już wszystko obliczyłem i teraz nie wiem o co chodzi.. :/ dodam jeszcze dzisiejsze posiłki może jeszcze coś jest do zmiany czy coś, dzięki za pomoc. 1. Śniadanie: dwie garści płatków + mleko 250ml + jajko na twardo 2. połowa małej [...]

nie rozumiesz autorze, dużo jadasz tak tak, wklepać wszystko w kalkulator to pewnie twoja dzienna micha to moje góra dwa posiłki. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejdź na dodatni bilans, ale to już nie ten dział.

tak z tym ze zostaly mi teraz 2 ostatnie posilki i tak ser twarogowy kupuje 250g za 3zl z czego wykorzystuje 150g na kolacj moze te 100g pozostale na cos wykorzystac?? jakies sugestie??

Jak w temacie jak można zrobić aby mieć szybszą przemiane materii? czeste, male posilki malo ww, wiecej bialka, nie za duzo tluszczy Fakty, nie mity

orzechy i olivva jak najbardziej a nie potrzebuje ok 170g białka... nie wiem najwyzej jeszcze raz bede musiec układac te diete i poobcinac niektore posiłki...

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] dodatek kaszy ryzu) jeli w wieku 19 lat tyjesz to masz spore problemy wiec uwazaj , co bedzie za 20 lat ? tragedia wiec lepie4j juz teraz nuacz sie co masz jesc i jak posilki rozkladac. saa to sterydy fa t burner to nie termogenik a preparat prozdrowotny regulujacy pracxe watroby ( znow te pomylki ). aeroby dla przyspieszenia na caly dzien [...]

Posiłki o regularnych porach. Nie spożywaj ich dopiero wtedy jak zaczyna się tak dziać. Bo i Ty źle się czujesz i rozwalasz ukł. pokarmowy.

[...] SUMA W TYM POS 20 60 5 440 kcal VI- 20 min. Whey Protein 40g 32 n 1 150 kcal przed snem na chude 0,5 mleko 200ml 6 6 1 80 kcal wklejam razem z objetoscia posilkow. Gdzie w takim razie dodac pozostale posilki ? myslalem ze ta dieta jest przygotowana profesjolanie bo jescze za nia placilem . Zmieniony przez - jes12 w dniu 2009-01-10 15:28:20

Masa ciała na dzisiaj 95 kg przy 183 cm, co 2 tygodnie będe podawał masę ciała, samopoczucie pewnie jak to po BCAA, nie moge się doczekać następnego przyjęcia , pas : 102 cm, biceps : 37 cm, klatki nie mierze . To jest mały 2 miesięczny test więc nie podaje fotek, podam jak złoże CV, jak pozwolicie .Zrezygnowałem z badań testosteronu i FSH na [...]

Diety się nie znajduje tylko układa pod siebie. Poza tym nic dziwnego, że nie możesz przytyć. Od jedzenie 'wszystkiego' nie uda ci się zrobić masy mięśniowej. Dieta musi być odpowiednia, ułożona indywidualnie a co najważniejsze przemyślana ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No właśnie, skoro to [...]