Dieta prosze o wypowiedzi ekspertów

tak mleko odpada

przed treningiem
V Posilek
Ryż biał100g 6,7 0,7 76,5 344
Piers z kurczaka100g 21,5 1,3 0 99
+warzywa
+oliwa z oliwek 20m 0 ~20 0 160

Razem:28,2 22 76,5 603

V Posilek
Ryż biał100g 6,7 0,7 76,5 344
Piers z kurczaka100g 21,5 1,3 0 99

Razem:28,2 2,0 76,5 443,0

IV Posilek przed treningiem

Ryż brazowy/kasza/100g
Piers z kurczaka100g
+warzywa
+oliwa z oliwek 20ml


V Posilek po treningu
Ryż brazowy 100g
Piers z kurczaka100g

Co po 3 posilkach daje mi
I posilek koszty
37gB /32,2gT /63,9gW/792kcal 2,75zl(6jajek 2zl +100g owsianki 0,75zl)
28,2g /22gT /76,5gW/603kcal 2,95zl(100ryzu 0,75zl +100g p.z kurczaka1.30zl+0,90zl surówka
28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal 2,05zl(100ryzu 0,75zl +100g p.z kurczaka1.30zl)
7,75zl za 3 najwazniejsze posilki
<b>93,4gB/56,2gT/214,9gW/1838kcal</b>

2 i 3 posilek w pracy na placowce i kolacja na chacie propozycje??

w oczach mi sie poprzewracalo od tych cyferek to wyglada jak jakis kod matrixa ...
i w czym jest problem masz 7,75 za 3 posilki czyli polowa kasy wiec na 3 pozostale posilki tez starczy

VI Posilek
Ser twarogowy półtłusty 150g 28,05 7,05 5,55 199,5 (1,80zl 150g twarogu )
+warzywa (0,90zl surówka)
+oliwa z oliwek 10ml 2,70zl kolacja

razem: 28,05 7,05 5,55

tak z tym ze zostaly mi teraz 2 ostatnie posilki i tak ser twarogowy kupuje 250g za 3zl z czego wykorzystuje 150g na kolacj moze te 100g pozostale na cos wykorzystac?? jakies sugestie??

czego do posumowania nie wliczyles oliwy ona przeciez sporo tluszczu zawiera :D

18,4gt doliczam do kolacji :D - moj blad przepraszam :P