posilki

Szczerze mówiąc - nie, nie słyszałem o takim pojemniku, w którym mogę przechować ciepłego kurczaka ugotowanego poprzedniego dnia aż do następnego dnia w południe, to chyba jakiś super-termos NASA? Przy okazji, jak lekarz powiedział temu pacjentowi, jakie posiłki ma gotować i kiedy, to pacjent się roześmiał i zapytał, kiedy ma to gotować? Bo jak [...]

Oczywiście... że tak... Każde ciało reaguje inaczej na pewne działania, więc jeśli ja przytyłem ponad 10 kg, a w tym było 3 kg tłuszczu to nie znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym [...]

moja waga po świętach to 102kg, moja waga ma opcje pomiaru BF i wskazuje około 30%, kiedyś juz w moim blogu Obli rozmawialiśmy o moim BF faktycznym i uznaliśmy ze jest mniejszy więc uznam ze bedzie to 25% czyli mój LBM wynosi 75kg=165funtów. Po ponownym obliczeniu zapotrzebowania na węgle wychodzi tak: HC 250g MC 145g LC 82g No i teraz jak [...]

heh znaczy ja lodówkę mam zawsze pełną ;) chodziło mi raczej o to, że to moja Krystyna robi obiady i nie zważa na wartości kaloryczne czy tłuszczowe. ja jem tylko 3 posiłki, rano mussli z mlekiem ok 14 obiadek i o 18 ost posiłek - (najczęsciej jakaś kanapeczka z razowego chleba) Jakbyś mnie zobaczył to byś zauważył, że ręce nogi wszystko jest ok [...]

Szefowa sog tym razem podwójny. Dlatego że pierwsze potrawa jest dobrym urozmaiceniem gdy mam zaostrzenie CU, wtedy prawie wszystko organizm odrzuca, a tu są dwa posiłki które mogę zastosować do sucharów , ryżu, marchwi i nawodnienia organizmu.

Nie ma takiej bazy. Posiłki należy dobierać o zalecane źródła składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

[...] 15:30:37 Wiek-20lat waga ok 63/4 wzost 165, treningi nie intwnsywne bo tylko 20min bo pracuje caly tydzien po 12h+ minimum, dlatego nie mam czasu zmienic monotonne posilki bo sie nie wyrobie bym nie mial czasu na sen, wiem co mozna zmienic zamiast ryzu, np makaron i tez go jadam, isotonic po to by aminokwasy podniesc oraz to taki napoj [...]

Nie ma możliwości palenia tłuszczu i budowania masy w tym samym momencie. Albo jedno albo drugie. Na Twoim miejscu zacząłbym budować masę i skupiłbym się bardziej na diecie. Wiele osób pisząc "intuicyjnie" je trzy posiłki dziennie, ew. cztery, gdzie czwartym jest kanapka z szynką Dieta + trening = sukces. Proponuję Ci o niej poczytać i [...]

Zacznij ty sam , żyj tym , jedz zdrowo i cwicz a jak zobaczy efekty i bedziesz cały czas o wszystkim opowiadać to moze sama spróbuje , daj jej kosztowac posiłki , rób je ładnie wizualnie ,wyciągaj na spacery , rower itp , mów codziennie jak się lepiej czujesz że masz więcej energii . Zacznij dbać o siebie i pokaż większą pewnosć siebie :) [...]

[...] mowilem czekam na pwewne decyzje adm,/ poza tym dr, nie wypowiedzial sie ile wegli je. co do 3 posilow dziennie to smiech mnie bierze, nie wyobrazam sobie zejscia na tylko 3 posilki dziennie. poza tym zdrowie ? tu jest najpowazniejsza dyskusja i kontrowersje. osobiscie znam kilku pakerow stosujacych low carb i rosnacych na tych dietach, jednak [...]

1 posiłek prawie bez białka ,dodaj z innych posiłków ,pszenne lepiej wymienić na razowe pieczywo ,tłuszcz uzupełniaj różnorodnie nie samą oliwą i napisz które posiłki około treningowe

Hm... wrzuć dokładne wartości i wykaz makroskładników oraz kalorii do dziennika: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Z góry mówię, że na waflach ryżowych masy nie zbudujesz. Kakao i kisiel to często puste kalorie, a już nie wspominając o tym, że nie jest to żaden posiłek w sumie. Wrzuć jakieś porządne [...]

Podstawa: posiłek przed i po treningowy, składający się w dużej mierze z węglowodanów oraz ewentualnie białka. Jeśli przed treningiem wszystko zjesz, a po treningu czy przed snem nic, to popełniasz błąd. Poza tym tuńczyka nie powinieneś jeść codziennie. Powtórzę, zamień płatki kukurydziane na owsiankę. Za dużo takich jogurtów sklepowych też nie [...]

Godziny to Śniadanie - 6:40 II Śniadanie - ok. 10:30-11:30 Obiad - 16:00 Podwieczorek - 18:00-19:00 Kolacja - 21:00 Tylko właśnie codziennie to ciężko mi będzie jeść cyce z ryżem .. :/ A i właśnie nie wiem jak zorganizować czas treningu miedzy te posiłki .. Na śniadanie to lepiej jajka zamiast płatków ? I jajka w jakiej postaci ??

[...] jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk lub twarog zamiast chlea mozesz takze jesc wafle ryzowe to taki ogolny zarys diety ktora mozesz sobie modyfikowac wedlug wlasnego uznania- posilki staraj sie jesc co 3 godziny

nie napisalem, ze to nie jest sposob, tylko nie jest on do konca dobrym rozwiazaniem. bedziesz tracil wage, ale gdy bedzie brakowalo w dziennym bilansie bialka, a jedzac bigos jako 3 dzienne posilki bedzie bilans ujemny schudniesz tez z miesni.

Ok, posiłki to jedno, ale z kalkulatora wychodzi mi, zakładając dolne widełki,że max mogę spożyć 2600kcal aby utrzymać wagę. Odejmując te 300-500kcal wychodzi te 2000 które jadłem do tej pory.

[...] sojowych, ale pewnie maja duzo niepotrzebnych dodatkow. poczytaj blog ankeraj. ona nie je miesa, jada glownie soczewice, groch jako zrodlo bialka. poczytaj posty podwieszone w dziale odchudanie - bedziesz wiedziala jak samemu skomponowac posilki, zeby nie jesc ciagle tego samego. wpisz kolejne wersje diety - bedziemy korygowac. powodzenia!

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie [...]

Ja tam nie mam czasu na diete staram się jeść tylko wartościowe posiłki co 2-3h a kreatyna siła mi poszła masa też ale bez porządnej diety zleci wszytko ); bynajmniej u mnie