Kreatyna w wieku 15 lat

Witam!
Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 54 kg.
Jak widać po mojej wadze wyglądam jak wieszak.
Od stycznia będę trenował 5-6 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest masa,masa i jeszcze raz masa! Chcę przybrać na masie 10 kilogramów w 3-4 miesiące.

Moim największym problemem jest bardzo szybki metabolizm, gdyż już parokrotnie próbowałem diet wysokobiałkowych, jadłem tyle ile się dało, a na masie prawie nie przybierałem. Mam też problem ze swoim "słomianym" zapałem, bo nie widząc efektu po około miesiącu zostawiam to. teraz mam nadzieje, że w końcu wypełnię postawione sobie cele.

Pytania do Was jest następujące:
1. Czy jeżeli będę brał kreatynę (i bcaa też) to jakie będą tego plusy i minusy (zaznaczam, że późno dojrzewam i jeszcze nie rozwinąłem się do końca- wciąż rosnę, brakuje mi meskiej budowy)
2.Czy stosować Gainera jak uzupełnienie diety? Lub jakąś odżywke bialkową oraz jakie są tego plusy i minusy dla mnie?
3.Planuje stosować zróżnicowaną dietę o jak największej wartości kalorycznej, wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, w skrócie tyle makro i kcal ile wlezie! Czy będzie to dobry pomysł, czy może zasada "im więcej tym lepiej" nie zadziała w moim przypadku?
4. Czy suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,gainer wpłyną jakoś na moją gospodarkę hormonalną.


Z góry dzięki,
Ambitny Wieszak

suple na tym etapie zbedne przeczytaj te artykuły tam masz wszystko co potrzebujesz

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Dzięki wielkie za podanie artykułów, ale prosiłbym żeby ktoś wypowiedział się z własnego doświadczena a nie tylko ze sfery czystko teoretycznej. Dlatego temat wciąż uwazam za otwrty i czekam na propozycje. z góry dzięki ;)

Piszesz, że stosujesz diety wysokobiałkowe na masę bo masz szybki metabolizm .. Serio nie wiesz, że białko przyspiesza metabolizm?

Dlatego sie pytam i takich odpowiedzi oczekuje, naprawde nie zetknąłem się z taką teorią, bo większość postów pisza ci, którzy mają odwrotny problem

Ja tam nie mam czasu na diete staram się jeść tylko wartościowe posiłki co 2-3h a kreatyna siła mi poszła masa też ale bez porządnej diety zleci wszytko ); bynajmniej u mnie

Zarzuć sobie jakąś dietkę, supli nie bierz, bo nie potrzebne jak jest dieta. A street workout 6x w tygodniu? WTF? Nie dziwne, że ci nic ne rośnie, nie trzymasz michy i cienki trening.

No i ten trening 5/6 razy w tygodniu oj to nic dobrego bezmyślnie się wykańczasz

Powiem ci, że w młodszym wieku warto uważać. Na pewno nie zaszkodzi się skonsultować z trenerem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z internetu, polecam artykuł pod tym linkiem, gdzie dość dobrze wyjaśnione jest co to kreatyna i co daje. Życzę powodzenia :)